przyciąga zażółcenia i idealna forma owocu przyciągnąć uwagę i pamięć o jego walorach smakowych dokonać wielu krzywych, a niektóre - marzyć pyszne i aromatyczne herbaty. W chłodniejszych porach roku zapotrzebowanie na nią znacząco wzrasta, ponieważ pomaga uporać się z chorobami układu oddechowego. Prawdopodobnie wielu już się domyśliło, że mówimy o cytrynie. Co więc stanowi to kolorowe owoce, jak również żadnych witamin zawartych w cytrynie, dyskutować w naszym artykule.
już dawno pokazały, że cytryna jest bardzo przydatne dla organizmu ludzkiego i zawiera w swoim składzie wiele przydatnych witamin, które są niezbędne dla utrzymania układu odpornościowego i przeciwdziałać wielu przeziębienia. Jeden z nich - C lub kwasu askorbinowego, którego treść jest w zasadzie cytrynowy mistrz. Więc ile witaminy C w cytryny, a także ile jest zawarte w tym owocu do innych nie mniej cennych substancji, pod stół.Kompozycja
| Witamina | Ilość mg na 100 g produktu |
| karoten | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| 0,02 | |
| B2, B5 B6 | 0,2 |
| 0,06 | |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1z |
| 40-75 |
Jakie witaminy zawarte są w cytryny, szczegółowy opis niż są one korzystne dla naszego organizmu, uważamy poniżej.
Karoten odgrywa ważną rolę we wszystkich procesach przemiany materii w naszym organizmie, składających się z potrzebą człowieka na witaminę A. Jest to bardzo ważne dla wzrostu, więc jest to niezbędne dla organizmu dziecka.
Grupa B
B1 lub tiamina, zapewnia prawidłowy metabolizm węglowodanów w mózgu, wątrobie i innych ważnych organów. Ze względu na swoje właściwości użytkowe nasz organizm zwalcza zmęczenie, depresja, słaby apetyt, brak energii i siły. Witamina B1 chroni pęcherzyka żółciowego i wątroby do edukacji w tych kamieni i piasku, spowalnia proces starzenia się komórek nerwowych, poprawia pamięć i procesy myślenia, to nic dziwnego, że nazywa się „witaminy dla mózgu i pamięci.”Zwiększa to również odporność poprawia narządów trawiennych, zmniejsza stan zapalny skóry( łuszczyca, liszaj zwykły przewlekły, egzema), pomaga w czasie ciąży i laktacji ma właściwości przeciwbólowe.
B2 lub ryboflawina, jest niezbędna dla naszego organizmu. Chroni siatkówkę oka, zapobiegając rozwojowi zaćmy, jest odpowiedzialne za wytwarzanie w organizmie hormonów stresu, poprawia funkcjonowanie układu krążenia( choroba niedokrwienna serca, skurcze naczyniowe, przeniesiono atak serca).
Poniżej przyjrzymy się, co witaminy zawarte są w bardziej cytryny, a także ich dobroczynnych właściwości dla organizmu człowieka.
B5 lub kwas pantotenowy, przyczynia się do wzrostu organizmu i pomaga komórki wytwarzają energię i starzenia, tak, gdy pierwsze oznaki starzenia się skóry są poinformowani witamina B5.Między innymi, jest on również walczą z wrogami skóry, na przykład, z alergią, w wyniku postanowienia układu nerwowego, poprawia metabolizm tłuszczów i węglowodanów, uczestniczy w tworzeniu hormonów kory nadnerczy.
B6 lub pirydoksyny, jest bardzo ważne w czasie ciąży i podczas przyjmowania niektórych kobiet estrogen narkotyków. Mężczyźni B6 są niezbędni w przypadku regularnego stosowania leków steroidowych. Dla młodego pokolenia ta witamina pomoże pozbyć się trądziku. B6 pomaga również w bezsenności, niepowodzeniach pamięci, braku odporności.
B9, albo kwas foliowy, jest konieczne dla kobiet w ciąży( aby zapobiec wewnątrzmacicznych nieprawidłowości płodu) i bierze udział w tworzeniu nowych komórek krwi monitoruje poziom hemoglobiny we krwi prowadzi do normalnej kwasowości żołądka wpływa na czynność wątroby i jelit, uspokaja układ nerwowy, unosinastrój, daje optymizm, zwiększa witalność, zapewnia przypływ energii.
Jakie witaminy znajdują się w cytrynie.oprócz powyższych rozważymy poniżej.
Witamina PP wymaga od nas do włosów, skóry, oczu, wątroby, zapewnia wytrzymałość i wydajność układu nerwowego, pomaga walczyć ze stresem, poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu, zaćma, migreny, depresja, zawroty głowy, uzależnienia od alkoholu Alzheimera.
I wreszcie witamina C. Jest to bardzo ważne dla naszego organizmu. A ile witaminy C w cytrynie? Ten owoc według jego zawartości jest praktycznie mistrzem( 75 mg na 100 gramów produktu).Witamina C pomaga chronić od przeziębienia, reumatyzm, gruźlica, likwiduje alergie, krwawienie z dziąseł, skutecznie zwalcza robaki jelitowe i może wzmacniają układ odpornościowy oraz poprawiają nastrój, aby rozbić cholesterolu i usunąć go z organizmu.
Jak przydatne minerały, które zawiera cytryny
który zawiera witaminy, ten wspaniały owoc, mamy rozumieć, teraz zapłacić odżywczych uwagę.Mikrokomórki
| Ilość mg na 100 g produktu wapnia | |
| 163 | |
| potasu magnezu | 40 |
| 12 | |
| 11 | |
| Sód Fosfor żelaza | 22 |
| 600-1200 |
potasu pozwala mięśnie do zaciągania, monitory tętna, regulacja ciśnienia, sygnały wyjściowe z ciała, toksyny, chroni przed uderzeńdepresje dostarczają mózgowi tlenu.
Wapń jest niezbędny do wzrostu kości, ma działanie uspokajające i kojące.
Sód reguluje aktywność nerwowo-mięśniową, utrzymać wodę i równowagę elektrolitową, dostarcza substancji we krwi, rozpuszczalnej, jest odpowiedzialna za dostarczanie składników odżywczych do narządów.
Fosfor bierze udział w najważniejszych procesach zachodzących w naszym ciele, w procesach wymiany energii i jest częścią ważnych związków biologicznych.
Magnez jest regulatorem wzrostu komórek, pozwala wydalać niepotrzebne materii zwiększa poziom dobrego cholesterolu we krwi, łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego, ma działanie rozszerzające naczynia.
Żelazo bierze udział w transporcie tlenu z płuc do tkanek, aw hematopoezy, dostarcza organizmowi energii, normalizuje system nerwowy i mięśniowy zwalcza zmęczenie, niedokrwistość.
Korzyści cytryny
zawierający witaminy w Lemon to możliwe, aby zapewnić działanie antyseptyczne, aby chronić tkanki przed próchnicą, aby zabić szkodliwe bakterie, w zwalczaniu chorób wpływających na układ oddechowy.
herbata z cytryną zapewnia nieocenioną pacjenta zimno, to przyczynia się do normalizacji temperatury ciała, jak od dawna wiadomo, że cytryna posiada doskonałe właściwości napotne. Jeśli
dodać swój sok z maską, możliwe jest, aby pozbyć się trądziku, poprawić koloryt skóry i spowalniają proces starzenia się.
szkoda
cytryna Mimo, ile i jakie witaminy zawarte są w cytryny, kwas, który jest w tym owocach i może powodować pewne szkody dla organizmu. Dlatego należy zachować ostrożność cytrynowy stosowany w czystej postaci dla tych, którzy przedstawiają wrzód żołądka, wrzód żołądka, giperitsidny 12 wrzód dwunastnicy.
Cytryna do zębów
Bardzo często cytryna stosowana jest w stomatologii. Jest doskonałym lekarstwem na krwawiące dziąsła, może również wywołać efekt wybielający i pozbyć się płytki nazębnej. Z drugiej strony kwas cytrynowy zawarty w cytrynie może niszczyć szkliwo zębów. Dlatego stomatolodzy zalecają, aby po nałożeniu soku z cytryny lub zawierających go produktów użyć pasty odbudowującej i pędzla z miękkim włosiem.
Na pytanie, jakie witaminy są zawarte w cytryny, a także kilka użytecznych pierwiastków śladowych składają się z jasnym owoców, mamy odpowiedział szczegółowo w niniejszym artykule. Z powyższego możemy wywnioskować - jeść cytrynę w umiarkowanych ilościach i zawsze być zdrowym!