Mięsień romboidalny: jak zaangażować strefę łopatki w praktyce jogi

ból w szyi i ramion często wskazuje na brak napięcia mięśni pleców, w szczególności rombu i prostowników grzbietu: głowy do szyi, jak gdyby wisi w klatce piersiowej i nadmierne pociągnięcie ich wagę i już zmęczone mięśnie i ścięgna. Wiele godzin bycia w niewygodnych pozycjach odnoszących się do konkretnego zawodu( szwaczki, IT-Schnick, mistrzów salonów kosmetycznych i księgowych) czyni ludzi dziennie cierpią z powodu nieznośnego dyskomfort i pieczenie między ramionach, szyi i drętwienie palców. Są to sygnały, że nadszedł czas, aby zająć się twoim ciałem, aby uniknąć problemów zdrowotnych w przyszłości.

Powierzchnia i

prowadzone równoległoboczny ruchy mięśni, w rzeczywistości składa się z dwóch części: małe i duże mięśnie diament-back. Małe rombowy pochodzi od szóstego kręgu szyjnego jest ponadto połączony z dużą diamentu, która wynosi od 1-5 kręgów piersiowych i razem są mocowane do wewnętrznej krawędzi ostrzy.

Czy te mięśnie pod mięsień czworoboczny, a ze względu na ich ruch ostrza prowadzi do wewnątrz i ku dołowi. Przez dotyk nie można ich od siebie oddzielić ani doznać sensacji. Dlatego w życiu codziennym są często uważane za jeden mięsień w kształcie diamentu.

Stoop - pierwszy znak pasywny

mięsień równoległoboczny opadające ramiona obrót wewnątrz zatopionego piersi i wystające łopatki - charakterystycznym oznak zbyt rozciągniętych romboidalne mięśni pleców i, w wyniku skrócenia niemowląt, które są antagonistami mięśni. Człowiek z siedzącym, siedzący tryb życia jest dokładnie tego rodzaju, a to jest bezpośrednią drogą do układu sercowo-naczyniowego, co spowodowałoby jeszcze większe problemy zdrowotne wzrośnie piersiowej osteochondroza i problemy.

drugą strefę ryzyka - są to ludzie, którzy mają skłonność do kompleksu z powodu jej wysokiego wzrostu: oni celowo pochylił się, by naocznie się poniżej i być „jak wszyscy”, a nieśmiałe dziewczyny przybyć w okresie dojrzewania, kiedy gruczołu sutkowego zaczyna aktywnie i wzrost rosnąrozmiary. Ze względu na przewlekły skurcz mięśni mostka i stale napięte romboidalne skurcze, organizm magazynuje tę pozycję jako naturalny i po upływie pięciu lat, nawet z silnym pragnieniem nie może zaakceptować tej formy normalnej natury. To kiedy nadszedł czas, aby przejść do jogi i ponownie nauczyć organizm będzie wolny i elastyczna.

Dla wielu, ich pierwsze kroki w koncepcji Joga „przesunąć ostrze” lub „niższy ostrzem w dół” całkowicie niezrozumiałe: ciało zapomniał, jak to zrobić, i nie jest szarpanie tylko ramionami i ciało.

Jak korzystać z pracy ostrzy?

się do skurczu mięśni strefie między łopatkami, trzeba podnieść piersi, w synchronizacji z ruchem łopatek w dół, jednocześnie kierując je do siebie - będzie to aktywować rhomboid mięśnie pleców, które pociągają za sobą głęboką świadomość pracy mięśni i ścięgien. Początkowo te ruchy jednoczesne wykonanie będą trudne, zwłaszcza jeśli osoba jest zbyt długi, aby spędzać czas siedząc przy biurku lub prowadzenia samochodu - w takich chwilach międzyłopatkowej strefowych i stopniowo uśpione pererastyagivaetsya, co daje „zielone światło” kifozy.

Aby pomóc ostrza, aby przenieść, trzeba wziąć z powrotem stawy barkowe z tyłu, więc ciągnięcie mięśni piersiowych, dzięki czemu mięśnie do dalszego cięcia diamentów.

Asana aby aktywować międzyłopatkowej

strefa najbardziej optymalnych postawy dla strefy łopatek studyjne, pasy naramienne i romboidalne mięśnie są Asana te obejmujące antagonistyczne napięcie mięśni, w tym przypadku, klatki piersiowej i małej międzyżebrowe w przedniej części klatki piersiowej.

• Purvottanasana i jego uproszczona wersja Chatus Pada rdzeń( tabela pozy), obejmują one również pół-mostka pozy i Prasarita Padatanasanu C. Te Wszystkie przepisy są bezpośrednio i bardzo silny wpływ na klatce piersiowej, mięśnie grzbietu są prowadzone w celu ograniczenia, w szczególności kontroli i łopatekpas barkowy.

• wydzieloną międzyłopatkowej jest również narażone Twist: Parivrita Parshvakonasana, Marichiasana C i ardha Matsiendrasana. Ze względu na ujawnienie piersi rozciąganie mięśni piersiowych, które usuwa nadmiar napięcie w strefie ostrza i otaczających mięśni. A z powodu rotacji kręgosłupa piersiowego, proces ten staje się głębsza i skuteczne.
• Aby usunąć nadmierne zmęczenie do górnej części pleców, łopatki i szyi stosuje trakcję w pozycji leżącej: najlepsze z nich są uważane Lappasany A, B i C, nazwany na cześć Andrei Lappa, ukraińskiego jogina, który przywiózł ich do aktywnego korzystania. Jest również dobrze ugruntowane różnych wspólnych ruchów ramion w różnych kierunkach i amplitudy ruchu i obrotu karku i kręgosłupa sfalować.

Uwaga dla kulturystów i fanów Street Workout

tych zawodników jest niezwykle ważne, aby zwrócić większą uwagę na rozciąganie wstrzykuje klatki piersiowej i mięsień równoległoboczny, dla urody - to jest dobre, ale zdrowie jest ważniejsze, a co jest skuteczne teraz, po pięciu latach może prowadzić do dużych trudności w kręgosłupiei zatkany mięśnie, które narusza prawo krążenie i przepływ limfy.