Skuteczne ćwiczenia oddechowe z POChP

COPD oznacza "przewlekłą obturacyjną chorobę płuc".Choroba charakteryzuje się postępem, niezależnym rozwojem, pojawieniem się stanu zapalnego i zmian strukturalnych w tkance, która tworzy ludzkie płuca. W dystalnych oskrzach występuje niedrożność oskrzeli. Grupa ryzyka to mężczyźni po 40. W ostatnich latach POChP często stała się przyczyną niepełnosprawności.

Co powinienem zrobić?

Jeśli zdiagnozowano zaburzenie, należy pamiętać, że jego rozwój prowadzi do opuchlizny, skurczów. Choroby zakaźne są prowokowane, procesy zapalne występują regularnie. Ponieważ problemy mogą powodować zakłócenia w metabolizmie gazów, stężenie tlenu we krwi zmniejsza się, powodując wzrost ciśnienia. Nawet 30% przypadków prowadzi do śmierci.

Aby uniknąć tak niekorzystnego rozwoju sytuacji, natychmiast po zdiagnozowaniu konieczne jest rozpoczęcie eliminacji choroby. Ponieważ patologia została zbadana całkiem dobrze, lek jest znany z objawów POChP i leczenia farmakologicznego. Gimnastyka oddechowa to kolejna niezawodna metoda przywracania zdrowia. Dzięki terminowej i prawidłowo wybranej terapii można liczyć na pozytywne rokowanie.

Oddychamy prawidłowo!

W stanie normalnym osoba oddycha krótkim westchnieniem, obciążając układ oddechowy. Skuteczna terapeutyczna gimnastyka oddechowa w POChP opiera się na fakcie, że jakość oddychania zostaje przywrócona, ponieważ pacjent zaczyna oddychać słabo, z długimi wydechami.

Wynaleziono kilka metodologii, które umożliwiają koordynację mięśni układu oddechowego. Regularna praktyka ćwiczeń pozwala przywrócić napięcie mięśni i przywrócić poprawność każdej fazy oddychania.Ćwiczono ćwiczenia oddechowe z POChP, opracowane w ostatnim stuleciu Strelnikova, wymagające działania mnichów wschodnich. Ponadto kilka metod zostało wymyślonych na Zachodzie w przeszłości i w obecnym stuleciu.

POChP: objawy i leczenie, gimnastyka oddechowa - od czego zacząć?

Najprostszym ćwiczeniem, od którego zaleca się opanowanie metody, jest wydech z oporem. Pomimo prostoty, ważne jest, ponieważ pozwala to poprawić mechanikę układu mięśniowego płuc, co prowadzi do powrotu do normy wymiany gazowej. Zaleca się ćwiczenie tego ćwiczenia jako prewencyjnego i leczniczego na dowolnym etapie choroby.

Aby wykonać ćwiczenie, będziesz potrzebować:

• szklanki z czystą wodą;
• mała rurka( wąż, rurka koktajlowa).

Technologia wygląda następująco:

1. Weź głęboki oddech.
2. Bez pośpiechu wypuść powietrze z płuc ściśle przez rurkę.
3. Powtórz kwadrans.
4. Dzienny zestaw do zrobienia pięć razy.

Oddychanie przeponowe

Coraz częściej pacjenci próbują praktykować w przypadku leczenia POChP środkami ludowymi.Ćwiczenia oddechowe w tym przypadku - najlepsza opcja. Pamiętaj, że choroba charakteryzuje się dużą ilością plwociny, której nie można kaszleć.Jednocześnie, redukcja układu oddechowego bez odkrztuszania powoduje uduszenie osoby. Aby poprawić sytuację, warto spróbować dynamicznej praktyki. Istota tego w wydłużeniu wydechu, napięcie przepony.

Technika jest następująca:

1. Podnieś brzuch do góry.
2. Na trzech rachunkach przez długi czas silnie więdnij powietrze, używając prasy brzusznej.
3. Po czwartym nalepieniu wdech, jeśli to możliwe, wystawia żołądek.
4. Silnie, silnie kaszląc, skracając prasę mięśniową.

Alternatywa dla

Kolejna praktyka zalecana przez gimnastykę oddechową w POChP może prowadzić do wyniku podobnego do opisanego powyżej. Przeprowadza się go z pozycji początkowej, która jest wygodna: możesz usiąść, położyć się lub stać.Możesz ćwiczyć to w biegu lub w biegu.

Leżąc na plecach, przyciskając kolana do klatki piersiowej i ściskając rękami dłonie, wdychaj jak najgłębiej, z wysiłkiem, a następnie kaszle. Możesz zrobić to samo siedząc na krześle.

Embrace

Skuteczna gimnastyka oddechowa w POChP obejmuje ćwiczenie zwane potocznie "Objęciem".Technika jest następująca:

1. Ręce są hodowane, podnoszone do poziomu barków i wychowywanych palców, z odwróconym tyłem dłoni.
2. Ramiona skrzyżowane są przed klatką piersiową, poruszając się ostro i silnie, a jednocześnie szczotki uderzają w łopatki.
3. Aktywnie wydychaj powietrze.

Wykrawanie na ramieniu

W przypadku POChP gimnastyka oddechowa obejmuje również takie ćwiczenie:

1. Podnoszenie rąk, hodowanie.
2. Wzrost do palca.
3. Tył jest wygięty.
4. Znowu stań na całej stopie.
5. Pochyl się do przodu, zaokrąglając grzbiet.
6. Krzyżuj ramiona przed klatką piersiową, na krótko i mocno je kołysząc.
7. Szczotki biją łopatki.
8. Głośno, silnie wydychaj powietrze.
9. Ręce są hodowane po bokach.
10. Krzyż przed klatką piersiową.
11. Uderzenie w łopatki trzy razy.
12. Kontynuuj wydech.
13. Powrót do pozycji wyjściowej.
14. Wdychaj z żołądkiem.

Siekanie drewna opałowego

Podczas ćwiczeń oddechowych na POChP Strelnikova zaleca ćwiczenie:

1. Wzrost do palca.
2. Tył jest wygięty.
3. Palce wiążą się, ręce podnoszą się, prowadzą z tyłu.
4. Przy pierwszym odliczaniu, idź do pełnego zatrzymania, pochyl się do przodu, ręce poruszają się do przodu, do dołu, do tyłu. Naśladuje kopnięcie toporem.
5. Wykonaj silny i głośny wydech.
6. Drugie konto jest zwracane do pozycji wyjściowej.

Od góry na nartach

Ćwiczenia oddechowe na POChP obejmują następującą praktykę:

1. Pozycja początkowa: nogi są ustawione w przybliżeniu na szerokości toru narciarskiego.
2. Wzrost do palców.
3. Pochyl się do przodu, ale nie za dużo.
4. Pociągnij ręce do przodu.
5. Ściśnij pędzle, wyobrażając sobie, że trzymają kijki.
6. Po pierwszym liczeniu spadają do końca i przysiadają z lekkim nachyleniem wrzecion.
7. Brzuch dotyka biodra.
8. Odłóż ręce, rozluźniając szczotki.
9. Wydech.
10. Drugi i trzeci licznik są obciążone sprężynowo stopami.
11. Wypełnia wydech.
12. Powrót do pozycji wyjściowej. Wykonaj oddech przeponowy.

Brass swim

W leczeniu POChP gimnastyka oddechowa z konieczności obejmuje poniższą praktykę w zestawie ćwiczeń.

1. Wzrost do skarpet.
2. Podnieś obie ręce.
3. Złóż pędzle tak, jakby zamierzały wykonać obrys.
4. Na pierwszym koncie zejdź do pełnego zatrzymania.
5. Ręce są hodowane w różnych kierunkach.
6. Po drugiej liczbie opuszczają ramiona, aby zawiesić się wzdłuż pnia.
7. Wydymaj z wysiłkiem.
8. Na trzeciej pozycji wspiąć się na skarpety, powracając do pozycji wyjściowej.
9. Weź głęboki oddech w brzuchu.Ćwiczenie jest kompletne.

Regularność jest kluczem do sukcesu

Wszystkie opisane ćwiczenia oddechowe w POChP mogą być przydatne tylko wtedy, gdy praktykowane są regularnie i pod nadzorem lekarza specjalisty. Jak mówią lekarze, konieczne jest przydzielenie do kwadransa każdej serii ćwiczeń, powtarzając je co najmniej cztery razy dziennie.

Aby doskonale opanować każdą z opisanych pozycji, możesz obejrzeć film tematyczny i lepiej udać się do lekarza. Pomoc mogą udzielić specjaliści od fizjoterapii. Dzięki regularnej praktyce ta gimnastyka skutecznie zmniejsza ilość leków niezbędnych dla pacjenta i prowadzi do wyleczenia pacjenta.

Wydech Strelnikova

Gimnastyka oddechowa w POChP jest skuteczna przede wszystkim dzięki aktywnej i hałaśliwej inspiracji, wykonywanej przez nos z krótkim ruchem. Ponieważ oddychanie przez nos jest stopniowo tracone podczas choroby, taka praktyka medyczna okazuje się naprawdę istotna.

Zaleca się ćwiczenie gimnastyki Strelnikova w każdym wieku: dzieci i dorosłych. W ramach terapii ćwiczenia wykonuje się rano, wieczorem przed posiłkami, godzinę lub półtorej po jedzeniu. Jako środek zapobiegawczy zaleca się gimnastykę raz dziennie, rano. Zastępuje zwykłe ładowanie. Możesz ćwiczyć to wieczorem, ponieważ cechy ćwiczeń są takie, że zmęczenie znika, łatwiej zasnąć.

Zapach spalony

Ćwiczenia oddechowe z POChP rozpoczynają się od aktywnej i hałaśliwej inspiracji. Możesz sobie wyobrazić, że był zapach ognia. Jak głośno i aktywnie pod wpływem stresu zaczniesz węszyć?To właśnie musisz zrobić z ćwiczeniami.

Z reguły są one błędne, gdy wykonywane są w technice inspiracji. Próbują długo wessać powietrze, aby uzyskać więcej tlenu. W rzeczywistości nie musisz tego robić: inspiracja powinna być jak dźgnięcie, bardzo krótkie, ale bardzo potężne. Jeśli to możliwe, dążyć do naturalności. Staraj się myśleć o natchnieniu i nie rozpraszać się myślami obcą.

Uczucie lęku jest najskuteczniejszą metodą organizowania właściwej inspiracji. Nie kłóć się, ale buduj emocje. Powąchaj powietrze brutalnie, nawet niegrzecznie. Nie wstydź się, inaczej nie będzie żadnego pozytywnego wyniku.

Wydychanie wynika z inspiracji

Wydychanie powinno następować po każdej inhalacji. Nie próbuj zatrzymywać tego procesu i nie przerywaj wydostawania się powietrza. Ale upewnij się, że powietrze opuszcza ciało, nie przez nos, ale przez usta. Nie musisz pomagać sobie, powinieneś skoncentrować się na lęku, a nawet paniki. Jednocześnie kontroluj ten fakt: oddech powinien odpowiadać twoim ruchom.

Wydychanie wydawane jest ciału, nawet pacjentowi, jest dość proste, więc powietrze arbitralnie wychodzi bez problemów. Gimnastyka ma na celu szkolenie tylko inspiracji jako procesu, w którym najbardziej angażują się mięśnie układu oddechowego. Podczas ćwiczeń upewnij się, że usta podczas treningu pozostają otwarte.

Postaraj się być nasycony ruchami. Nie pozostańcie obojętni, zainteresujcie się tym procesem i traktujcie go entuzjastycznie, artystycznie. Możesz sobie wyobrazić dzikusa na niezamieszkanej wyspie, wrócić do dzieciństwa. W takim przypadku ruchy będą dokładnie tymi, które są najbardziej użyteczne dla ludzkiego ciała: duży i krótki oddech, głęboko w sobie, bez dodatkowych wysiłków.

Zalecenia płynące ze Wschodu

Ćwiczenia oddechowe z POChP Tybetańscy mnisi nazywają się "tai chi".Jednak w rzeczywistości jest to kompleks ćwiczeń obejmujący nie tylko układ oddechowy, ale także ciało jako całość.Jest to wynikiem takiego zintegrowanego podejścia i aktywacji całego organizmu, jak również ustanowienia połączenia ze światową energią, i możliwe jest całkowite wyleczenie.

Na początku ćwiczeń musisz się skoncentrować i zacząć prawidłowo oddychać.To będzie podstawa dla wszystkich ćwiczeń.Sukces polega na umiejętności kontrolowania myśli i świadomości. Początkowa postawa:

1. Nogi są ustawione na szerokość ramion.
2. Ręka znajduje się na brzuchu od dołu, od pępka w dół w odległości pięciu centymetrów.
3. Ciśnienie ręki w żołądku.
4. Wykonuj powolne i głębokie wdechy i wydech. Jednocześnie zrelaksuj wargi.

Bardzo ważne jest odczuwanie, że oddech przechodzi przez ciało, przez każdą cząstkę, narząd, pokrywając całe ciało. Nawet nagietki na palcach - i osoby biorące udział w procesie oddychania. Spróbuj to poczuć.W trakcie treningu staje się jasne, jak mocno mięśnie są przez cały czas. Możesz poczuć, jak to się dzieje.

Jeśli ci się uda, jest to pierwszy krok do sukcesu. Po rozluźnieniu i koncentracji można przejść do dalszych technik tai chi, stopniowo komplikując kompleks.

Podsumowanie

Jeśli zdiagnozowano rozpoznanie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, nie jest to powód, by chować się żywcem. Tak, w przypadku braku leczenia prognozy są rozczarowujące, ale obecnie każdy ma wyjątkową moc nowoczesnej medycyny, zarówno klasycznej, jak i nieoficjalnej. Spróbuj połączyć różne metody.

Nie należy lekceważyć zaleceń lekarzy przepisujących leki skuteczne w POChP, ale nie należy zapominać o fizjoterapii. Okazał się przydatny i skuteczny od ostatniego stulecia. W naszych czasach udało się udoskonalić metody wymyślone wcześniej. Dokonali tego najpierw sowieccy, potem rosyjscy naukowcy, a także europejscy i amerykańscy lekarze. Opublikowano wiele książek tematycznych, które przydadzą się tym, którzy chcą stać się prawdziwym dokumentem w tej sprawie. I wreszcie pamiętaj: medycyna wschodnia, która od stuleci leczyła ludzi od najpoważniejszych chorób, jest gotowa ci pomóc.