Kiedy i jak najlepiej jest się opalać?

June 17, 2018
WZdrowie

Słoneczne kąpiele najlepiej wykonywać zgodnie z zasadami, wtedy możesz liczyć na dobry wynik. I ma gładką, piękną opaleniznę.Kiedy właściwe podejście, nie będzie musiał znosić ból poparzonych arkuszach iw panice szukać pierwszych dostępnych środków do jego zwolnienia. Oferujemy kurs dla początkujących sunbatherów. Powie Ci, jak dbać o skórę przed i po "sesji ultrafioletowej".

opalanie się najlepiej

Jak niebezpieczne

Sun Pocałuj względu na to jak długo może wydaje się, jesień, zima lub wiosna, ale prędzej czy później przyjdzie chwalebne długie dni i krótkie noce - wspaniały, obiecując lato. Czas leżeć na leżakach nad morzem lub rzeką, grać w siatkówkę plażową.Jednak oczekiwanie na odpoczynek i ciepło, nie należy zapominać o zasadach bezpiecznego opalania, aby wziąć pod uwagę, najlepszy czas, aby wziąć kąpiel do opalania i inne subtelności.

Wielu dorosłych i nastolatków chce otrzymać "pocałunek słońca", w tym w USA.Badanie przeprowadzone przez American Academy of Dermatology wykazała, że 72% respondentów uważa, że 7100 garbowane ludzie wyglądają bardziej atrakcyjnie. W części młodzieży piękna opalenizna kojarzyła się wyłącznie ze zdrowiem.

instagram stories viewer

Tylko niewielka liczba respondentów zasugerował, że nastolatki opalanie jest najlepiej przyjmować z kremu, który chroni skórę przed promieniami UV.Pomoże to zmniejszyć ryzyko raka skóry. Lekarze

Rada 1. złuszczają

potwierdzają, że rosnące komórki w organizmie i podziału zmienia się szybciej niż dorośli, które mogą być oglądane w pewnym sensie jako stresu na organizm. Dlatego środki ostrożności są bardzo ważne. Pozostając na plaży, lepiej nie narażać się na niebezpieczeństwo, nałożyć krem "od oparzeń słonecznych".

letnie opalanie jest najlepszym rozwiązaniem

Bardzo ważne jest, aby zawsze pamiętać: opalanie najlepiej jest uważnie. Niektórzy przyznają, że po tym, jak zostali porwani przyjemnym zajęciem, poczuli, że osłony są bardziej suche i cieńsze. W rzeczywistości intensywna ekspozycja na promienie może powodować fizyczne zmiany, takie jak zmarszczki, piegi, zwiększone plamy starcze.

Aby uniknąć takich konsekwencji, pamiętaj o czterech wskazówkach dotyczących uzyskania zdrowej letniej opalenizny. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest złuszczanie. Przygotuj skórę przed dotarciem na otwarte powietrze. Proces czyszczenia jest usuwana, wierzchnia warstwa z naszym „naturalnym tarczą”( przestarzałe), zapewnione jest aktualizacja.

Wskazówka 2. Carry krem

Zgodnie kosmetologów, usuwanie martwych komórek, poprawia arkusze barwne, czyści brud z porów przez nadmiar sebum, a nawet zapobiec trądzik. Usuń przestarzałe cząstki mogą być ekonomiczne, ale bardzo skuteczne szorowania. Obejmują one cukier, płatki owsiane i sól. Mieszaninę oczyszczającą nakłada się na luffę lub specjalne rękawiczki. Tak, opalanie się, ważne jest wiedzieć, która jest lepsza. Przyjmowanie kąpieli słonecznych również jest poprawne. Ale nie mniej ważne jest dokładne, właściwe oczyszczenie, więc nie zwlekaj, spędź.Po tej procedurze, każda „czekoladowy króliczek”( marzenie wielu!) Pozostaje tak przez długi czas, cień opada powoli.

Wielu entuzjastów oparzeń słonecznych ignoruje środki kosmetyczne, radzi relaksować się "w swojej oryginalnej formie".Ale nadal używasz kremu ochronnego? Prawidłowo: opalanie najlepiej wykonywać bez lekceważenia środka zaradczego. Składniki SPF tylko wydłużają czas, który możesz spędzić na słońcu bez cierpienia z powodu uszkodzenia skóry.mleczka ochronne

o której godzinie lepiej opalać się

i koloru skóry

wysokiej liczbie SPF zapewnienia lepszej bariery przed UVB( promieniowanie nadfioletowe), ale średnio fali UVA( przekazywane długości fali emisji).Jeśli w tubie jest napisane "Szerokie spektrum działania", zawartość chroni przed promieniowaniem UVB i UVA.

Prawda, nie ma standardowego systemu do pomiaru ochrony belki UVA.Jasna skóra zawiera niewielką ilość melaniny, która mogłaby ona narażona na rakotwórcze działaniem promieni UV, a ponadto bez odpowiedniej ochrony tworzy silne zaczerwienienie( oparzenia).

Istnieją dowody na to, że ci, którzy są różne tan, zawartość melaniny w skórze odpowiada SPF 13,4( w porównaniu z 3,4 w białej skórze).Ale mimo to istnieje ryzyko poparzenia słonecznego.

Według niektórych źródeł, liczba kremy ochronne, które mają być stosowane w tym samym czasie wynosi 2 mg na centymetr kwadratowy( mg / cm2).Stosuje się go na odsłoniętą skórę narażoną na działanie promieni słonecznych.3. Deska

gorliwe

próżna w celu uzyskania ochrony przeciwsłonecznej SPF produkt, na przykład, w czasie wzrostu długości 163 cm i waga 68 kg, będące jednoczęściową kostium kąpielowy powinien być stosowany w celu otwarcia ciała około 29 g materiału. Spraw, aby było to konieczne przez 15-30 minut przed wystawieniem na działanie słońca.

Procedurę tę można powtarzać 15-30 minut po powrocie z plaży( lub po przebywaniu w wodzie, ponieważ krem można zmyć).Według National Institute of Health( USA) można stwierdzić, że im wcześniej zastosowałeś krem ochronny, tym lepiej dla Twojej skóry.

o której godzinie lepiej jest wziąć kąpiel słoneczną

Jak się opalać?Aby uzyskać zdrową i promienną opaleniznę, nie należy obciążać skóry promieniami ultrafioletowymi. Najlepiej tan "gromadzić" stopniowo. Dosyć równomiernie czas przebywania pod oprawą, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia.

Tip 4. Nosić okulary i kapelusz

spędzić cały dzień na plaży, można stać się „czekolada” w krótkim czasie. Ale to "osiągnięcie" może spaść tak szybko, jak się pojawiło. Najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowej letniej opalenizny są promienne kąpiele w małych dawkach.

pół godziny pod słońcem w dzień pozwoli organizmowi optymalną dawkę melaniny, która będzie gromadzić się przy każdej kolejnej sesji. Ważne jest, aby prawidłowo wybrać czas przebywania na świeżym powietrzu. Według pracowników amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska, promienie UV w słoneczne letnie dni są najbardziej aktywne od 10 rano do 4 po południu. Opalanie latem najlepiej wykonywać w okresie do 10 lub po 16 godzinach.

o której godzinie lepiej latem kąpać się w słońcu?

Podczas opalania się nie zapomnij wybrać odpowiednich okularów i czapki. Co do oczu: oni sami i otaczająca je skóra są bardzo podatni na działanie promieni ultrafioletowych. Wielu lekarzy uważa, że rezygnacja z właściwej opieki może prowadzić do rozwoju chorób oczu, takich jak zaćma, zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, a nawet rak oka.

Jak wybrać okulary i kapelusz

Opalanie najlepiej podjąć, mając dostał okulary z absorpcją UV do 400 nm, co oznacza, że blokują one co najmniej 99 procent promieni UV.Idealne okulary to takie, które mają duży, podłużny brzeg.

Dzięki takim "okularom" oczy są chronione przed światłem pochodzącym z różnych punktów. Bardzo małe "obrońcy" mogą wyglądać stylowo, ale są złymi pomocnikami: nie oszczędzają ani z jasnego światła, ani z ultrafioletu. Wybierając kolor okularów, pamiętaj, że odcienie szkła wpływają na nastrój( optymalne ciemnoszare, ciemnozielone światło).

jak wziąć kąpiele słoneczne

kapelusz z rondem 7-8 cm pomogą chronić uszy, oczy, czoło, nos i skórę głowy, a jednocześnie będziesz wyglądać stylowo, uzyskanie opalenizny. Jeśli chcesz więcej cienia, wybierz kapelusz z polami powyżej 15 cm, więc zamkniesz się od belek bocznych, a nawet spadniesz z tyłu. Taki hełm przypomina mały dach, wiele osób czuje się wygodnie pod nim.

Odpręż się przed następnym zjazdem

Chociaż czapka baseballowa wygląda idealnie, zapewnia jedynie ochronę z przodu i na czubku głowy, pozostawiając szyję i uszy wrażliwymi na wietrzenie. Bez względu na to, jakie nakrycia głowy wybierzesz, zaleca się, aby był wykonany z naturalnych materiałów( bawełna, słomka).

Wreszcie, musisz uważać, aby dać ciału czas na samoleczenie. Jest to bardzo ważne po dniu spędzonym w upale. Zanim ponownie przejdziesz na otwarte powietrze, pozostań w pomieszczeniu, odpocznij. Przestrzegaj czterech prostych wskazówek, a twój wygląd zawsze będzie zdrowy, promienny.