Jak prawidłowo usiąść w toalecie: porada lekarska

Każdego dnia odwiedzamy toaletę i, co dziwne, często robimy to nie do końca. Istnieją pewne zalecenia medyczne, których należy przestrzegać.Jak prawidłowo usiąść w toalecie, zrozumiemy ten artykuł.

Akt wypróżniania( wypróżnianie jelit)

Naturalne opróżnianie zawartości jelita - jest to defekacja. Normalnie proces wydzielania kału powinien występować około raz dziennie, ale jest to indywidualne. Idąc do toalety, codziennie oczyszczamy ciało z trucizn, żużli i różnego rodzaju bakterii, nagromadzonych w procesie życia. Oznacza to, że istnieje akt odmłodzenia i odzyskania ciała jako całości. W przypadku defekacji powszechnie stosowane są dwie pozy:

● Pozycja przysiadu( toalety ziemne).

● Pozycja siedząca( muszla klozetowa).

Jak usiąść w toalecie? To pytanie dotyczy wielu osób.

Wady zwykłej miski toaletowej "all-seat"

Do opróżniania jelit zwykle używa się toalety z muszlą klozetową i siedzącej pod kątem 90 stopni. Z czasem, z niewłaściwej pozycji siedzącej, możliwe są następujące choroby:

● Hemoroidy( żylaki odbytnicy).

● Uchyłki( na ścianach odbytnicy pojawiają się występy małych rozmiarów - uchyłki).

● Niedrożność okrężnicy( w ogóle zaparcie i brak stolca).

● Taka muszla klozetowa powoduje nasilenie chorób związanych z wiekiem.

Dlatego warto zastanowić się, jak prawidłowo usiąść w toalecie, ponieważ zależy to bezpośrednio od zdrowia człowieka.

Psychologia ewakuacji

Idź do toalety, rozluźnij mięśnie i rozpocznij proces defekacji - jest to proces zdrowego opróżniania jelita. Wszystkie inne trudności ciała w tym procesie to dyskomfort i ogromna liczba powikłań.Wraz z pojawieniem się wygodnej toalety zniknęła możliwość prawidłowego pozbycia się produktów funkcjonowania ciała, ponieważ nowoczesna toaleta jest dla nowoczesnego defekacji wyjątkowo niewygodnym urządzeniem. Siedząc jelito jest położone pod kątem niepotrzebnym, miednica mała( mięśnie tułowia) pozostaje nieruchoma. Taka nieprawidłowa pozycja opróżniania znacznie zwiększa ryzyko przepukliny, która następnie prowokuje rozwój wielu chorób. Tylko nowoczesne nowoczesne toalety pogarszają sytuację.

Oczyszczanie

Najbardziej naturalna i anatomiczna z natury jest postawa w kucki. W naszym ciele( a mianowicie - w miednicy) znajduje się silny mięsień, który naciska na odbytnicę, która w pozycji pionowej osoby jest zdolna do zatrzymania kału. Mięsień jest lekko zrelaksowany podczas siedzenia. Ale jeśli zbliżysz się nisko do ziemi( przykucnięcie), całkowicie się rozluźnia, wyrównując odbyt.

Jak właściwie usiąść w toalecie? O tym poniżej.

Znana muszla klozetowa

Aby prawidłowo siedzieć na normalnej toalecie, konieczne jest dokręcenie nóg wysoko, zachowując kąt 30 stopni między ciałem a udami. Aby to zrobić, musisz stać z nogami na krawędzi muszli klozetowej, co może wywołać traumatyczną sytuację, lub postawić stopy na ławce, której uwolnienie już zaczęło zakładać firmy hydrauliczne. Zaleca się w domu zastąpienie małej ławy obok toalety, którą łatwo wykonać ręcznie. Toaleta to kameralne, spokojne miejsce, w którym często lubią usiąść kochankowie błyszczących czasopism i krzyżówek. Ale wśród lekarzy panuje opinia, że ​​długi pobyt w toalecie jest szkodliwy dla zdrowia. Opróżnianie jest naprężeniem, które prowadzi do zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej, co również wiąże się z rozwojem nieprzyjemnych chorób.

Jak prawidłowo siedzieć w toalecie, rozmawialiśmy. Teraz zrozumiemy, dlaczego jest to wymagane.

Dlaczego potrzebuję właściwej postawy?

Regularny i pełny ruch jelitowy utrzymuje zdrowie jelit i stymuluje jego funkcję.

Najważniejsze to przede wszystkim:

● Chroni nerwy dna miednicy odpowiedzialne za pęcherz moczowy i, co do zasady, ważne funkcje seksualne danej osoby.

● Zapobiega opóźnieniom stolca w jelitach, które z czasem mogą prowadzić do raka jelita grubego.

● Pomaga łatwo i szybko opróżnić jelita.

● Chroni kontrolujące nerwy macicy.

Ćwiczenia kontrolujące defekację

Do odchodów przyniesie tylko komfort i satysfakcję, możesz użyć prostych zasad. Naucz się czuć swoje ciało, rozciągnij i rozluźnij mięśnie miednicy. Idealnie, siedząc w toalecie, musisz rzucić wszystkie niepotrzebne myśli( zwłaszcza gazety, czasopisma i książki) i skupić się tylko na tym, co stanie się w najbliższej przyszłości. Nie musisz naciskać mocno ani ciągle naciskać.Ważne jest odczuwanie kontaktu między odbytem a kałem, przesuwanie ich wzdłuż przejścia, nauczenie się właściwego kontrolowania procesu opróżniania. Tak prawidłowo siedzieć w toalecie.

Higiena opróżniania

Aby zapewnić zdrową podróż do toalety, musisz przestrzegać właściwego odżywiania, jeść świeże warzywa, owoce i dużo zieleni, które normalizują trawienie. Zaleca się pić jak najwięcej płynów, usuwa żużel i zapobiega zaparciom. Naturalnie defekacja higieny jest nie do pomyślenia bez papieru toaletowego, który nie musi być intensywnie czyszczony, ale raczej delikatnie nasączony. Ale najlepiej po każdej podróży do toalety najlepiej zmyć bieżącą wodę!Dlatego też, jeśli kwestia toalety jest traktowana poważnie, defekacja nie tylko zapewni zdrowie, ale także przyniesie pozytywne emocje. W tym artykule odpowiedzieliśmy na pytanie, jak prawidłowo usiąść w toalecie.