Witamina B9( lub kwas foliowy) to rozpuszczalna w wodzie witamina, która jest niezbędna dla zdrowia całego organizmu. Jest również nazywany żeńską witaminą, chociaż jest równie potrzebna dla mężczyzn. Kwas foliowy jest jedną z najważniejszych substancji, które należy przyjmować we wczesnych stadiach ciąży, ponieważ zapobiega rozwojowi płodów i zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Witamina B9 jest najważniejszym pierwiastkiem dla piękna i zdrowia skóry, włosów i paznokci. Nie oznacza to, że należy natychmiast przyjmować do picia drogie kompleksy witamin i suplementów, wystarczy tylko zoptymalizować dietę.
Rola kwasu foliowego
Witamina B9 bierze udział we krwi, zapobiega procesowi otyłości wątroby, wspomaga układ odpornościowy, wspomaga tworzenie i funkcjonowanie białych krwinek. Według najnowszych danych, kwas foliowy jest najważniejszym elementem do tworzenia komórek nerwowych zarodka w pierwszych dwóch tygodniach ciąży, kiedy matka nie podejrzewa jeszcze, że rozwija się w niej nowe życie.
Objawy niedoboru kwasu foliowego
Każdy lekarz szybko zauważy takie objawy u swojego pacjenta. Jest to bladość skóry i zmęczenie, ogólne osłabienie, ból nerwowy, bezsenność i niska odporność.Po zebraniu wszystkich dolegliwości lekarz może przeanalizować dodatkowe objawy( ciężką suchą skórę, łamliwe włosy i paznokcie, nerwowość, zły nastrój, apatię).Z niedoborem tej witaminy, cierpi układ odpornościowy, nie tylko erytrocyty, ale także płytki krwi, a także leukocyty są gorsze. Naruszono ogólną homeostazę i obwód zaopatrzenia w krew. A to są nasze włosy, paznokcie i skóra, które z brakiem tlenu i składników odżywczych wyglądają z dala od najlepszego sposobu.
Główne źródła kwasu foliowego
Witamina B9 syntetyzuje nasz własny organizm, czyli mikroflorę jelit zdrowej osoby. Wszelkie choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, podawanie antybiotyków i alkoholu znacznie zmniejszają możliwość wytwarzania tej ważnej substancji. Terapia indywidualna służy do korygowania takich stanów. Ponadto musisz wiedzieć, że duża ilość witaminy B9( kwasu foliowego) znajduje się w melonach, arbuzach i pomidorach. Tylko 150 g miąższu któregokolwiek z tych owoców zawiera dzienną dawkę, która jest niezbędna dla osoby. Mnóstwo kwasu foliowego i owoców cytrusowych. Tylko jedna średnia pomarańcza daje 15% dziennego zapotrzebowania. Jeśli masz ograniczone środki, spróbuj wypuszczone ziarna pszenicy, tylko 50 gramów zapewni ci przez cały dzień nie tylko witaminy z grupy B, ale także z innymi ważnymi mikroelementami. Bogaty w rośliny strączkowe, orzechy, warzywa i owoce, warzywa zielone.
Witaminy do włosów
Nie bez powodu dziś formuła piękna nazywa się witaminami B9 i B12.Ich niedobór natychmiast wpływa na najważniejszą dekorację kobiety - jej włosów. Jest to kwas foliowy, który chroni je przed działaniem środowiska, spowalnia proces starzenia się i siwienia, wspomaga wzrost włosów nawet w ogniskach łysienia. Cyjanokobalamina( B12) pomaga poprawić wygląd głowy słyszenia i aktywować jej wzrost. Substancje te są wspólnie potrzebne, aby nadać włosom siłę i połysk, aby zapobiec pojawieniu się tłustego połysku.
Różne rodzaje zbóż( pełne ziarna, nieoczyszczone) pomogą uzupełnić niedobór witamin z grupy B.Dodatkowym źródłem będą nasiona, gruby chleb, nerki i wątroba zwierząt, jajek, piwa i drożdży.
Witaminy B9 w roztworze
Nie zapomnij, że tylko lekarz może określić niedobór określonej substancji i zalecić odpowiednią terapię.Kwas foliowy jest dostępny w postaci tabletek i roztworów do wstrzykiwań.W ten sposób są wykorzystywane nie tylko do ich zamierzonego celu. Dzisiaj kosmetolodzy i fryzjerzy oferują ogromną liczbę maseczek do włosów, które zawierają roztwory do iniekcji. Są mieszane z różnymi olejkami( morela, migdał, łopian, kiełki pszenicy, nasiona winogron) i nakładane na głowę jako maska. Aby składniki odżywcze lepiej przenikały przez barierę ochronną skóry, stosuje się specjalne leki, takie jak "Dimeksyd".Tak więc witamina B9 dociera bezpośrednio do mieszków włosowych.
Jeśli twój lekarz nie znajdzie przeciwwskazań, od czasu do czasu możesz przeprowadzić kurację witaminami z grupy B. Pozwoli to Twoim włosom zawsze pozostać zdrowymi i szybko rosnąć.
Kwas foliowy niszczący czynniki
Już poruszyliśmy kwestię, które produkty mają witaminę B9.Są to arbuzy i melony, pomidory i wszystkie bez wyjątku cytrusy. Pyszne owoce i wosk, obfity jesienią: jabłka, gruszki, winogrona, morele, porzeczki, daktyle, dynia i wiele innych - zawierają bardzo dużą ilość witamin z grupy B, wykorzystuj je tak często, jak to możliwe. Pszenica i zielona kasza gryczana są liderami pełnoziarnistych zbóż, należy również zwrócić uwagę na rośliny strączkowe: fasolę, soję, fasolę, ciecierzycę lub soczewicę.Dostępne źródła witaminy to także oleje roślinne i różne orzechy.
Jeśli będziesz jadł dobrze, zróżnicowany iw wystarczającej ilości, nie będzie problemów z kwasem foliowym, a także z innymi witaminami. Nie zapominaj, że kwas foliowy szybko rozpada się w świetle iw temperaturze pokojowej, więc nie zostawiaj na stole orzechów i oleju roślinnego.
Jednak nawet prawidłowe odżywianie może spowodować niedobór witaminy B9.Jest niszczone przez regularne stosowanie herbaty i kawy, alkoholu i leków, pigułki antykoncepcyjne. Palenie prowadzi również do deficytu tego kluczowego elementu. Nie zapomnij o swoim pięknie i zdrowiu, witamina B9 dla wzrostu włosów jest niezbędna, ale jest równie ważna dla skóry i procesów metabolicznych, pracy narządów wewnętrznych.
Jakie produkty są przede wszystkim potrzebne do wzrostu włosów
Nie wszystkie źródła kwasu foliowego zawierają tę samą ilość.Aby wyrosnąć warkocz do talii, należy codziennie dodawać marchew, fasolę i soję, jaja, otręby, kiełki pszenicy i orzechy. Jeśli sytuacja jest już godna ubolewania, spróbuj wypić drożdżowy kurs drożdżowy, ten środek zaradczy wykorzystały nasze babcie. Zawiera pokarm w postaci kwasu foliowego i białka, bez którego trudno jest utrzymać młodość i piękno.
Obecnie wielu przyjmuje złożone witaminy, szeroko reklamowane i polecane przez terapeutów. Nie zapominaj, że syntetyczne witaminy bardzo różnią się od naturalnych, są gorzej wchłaniane, ale w przeciwieństwie do naturalnych łatwo wywołują objawy przedawkowania. Dobrze zaprojektowana dieta zaspokoi wszystkie potrzeby organizmu znacznie lepiej niż najbardziej niezwykły dodatek do żywności.