Gdy zbliża się pora jesienna, system obronny ludzkiego ciała słabnie, więc łatwo zachorujemy na różne przeziębienia i infekcje wirusowe. O tej porze roku powinieneś trzymać się zdrowego trybu życia bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, bo inaczej nie przestaniesz kichać i kaszleć aż do wiosny. Wzmocnienie układu odpornościowego, oczywiście, pomoże witaminom.
potrzeba witaminy mają zawsze
Jeśli uważasz, że po zjedzeniu w letnim dużą ilością owoców i warzyw bogatych w swojej zawartości składników odżywczych, jesteś zaopatrzony w mikroelementy Grupa „A” „B”, „C”, „D”, „E”przez cały rok, to się mylicie. Niestety nie mają one właściwości gromadzenia się w naszym organizmie i muszą być regularnie uzupełniane.
Pod tym względem najważniejsze jest pytanie, jakie witaminy wypić na jesieni, by zapomnieć o chorobie przez długi czas. Oczywiście nie można zaniedbać żadnej z powyższych grup. Wszystkie one odgrywają kluczową rolę dla naszego zdrowia.
Niestety, nie znający ludzie nie tylko nie wiem co do picia witamin w upadku, ale to ze względu na które można uzupełnić swój deficyt.
Oczywiście, wiele osób wie, że użytecznych minerałów zawartych w owocach i warzywach, a jesienią - nadszedł czas, kiedy zbiory jabłek, gruszek, winogron, dyni.
Zacznijmy więc od praktycznego rozważenia, jakie witaminy wypić jesienią.
Witaminy grupy „A»
powodu braku składników odżywczych w organizmie z nadejściem chłodów pierwszy zaczyna się pogarszać stan naszych włosów, paznokci, zębów, a także osłabia nasz układ odpornościowy.
Na pytanie, co do picia witamin jesienią w celu rozwiązania powyższych problemów, konieczne jest, aby dać odpowiedź: „Ci, którzy należą do grupy” A”.Występują w marchwi, jabłkach, bryndze, a także w kapuście i serze.
Wiele osób interesuje się tematem tego, jakie witaminy należy wypić jesienią na odporność.Jak już podkreślano, aby zwiększyć odporność organizmu na choroby, potrzebny jest cały kompleks składników odżywczych. Odporności nie można wzmocnić, przyjmując witaminy A i B, ignorując mikroskładniki odżywcze należące do grup C, D i E.
Możesz wzmocnić reakcję ochronną organizmu, jeśli pijesz tyle świeżo wyciśniętych soków z jabłek i marchwi.
Witaminy z grupy "B"
Nie masz zielonego pojęcia, jakie witaminy wypić jesienią?Czy nazwa "tiamina" mówi ci coś?A tymczasem jest to witamina niezbędna dla zdrowia, znana jako B1.Jego niedobór może wywołać rozwój chorób układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, pojawienie się bólu mięśni. Niedobór B1 może być uzupełniany przez drożdże piwne i ziarna zbóż, na przykład pszenicę.
Wiele osób pyta: "Jakie witaminy piją jesienią dla dzieci"?Przede wszystkim zawierają one ryboflawinę, która znana jest jako B2.Jej brak prowadzi do zaburzeń widzenia, a także bierze czynny udział w procesach wzrostu. Aby wzbogacić ciało dziecka witaminą B2, powinieneś uwzględnić w diecie pokarmy takie jak szpinak, pomidory, kalafior, drożdże, mleko.
Jakie witaminy piją jeszcze jesienią dzieci? Oczywiście są to mikroelementy, które odnoszą się do grup "C" i "D".Młody i niedojrzały organizm jest szczególnie podatny ODS, więc każde dziecko powinno regularnie jeść owoce cytrusowe bogate w witaminę C. Dobrze, witamina D jest niezbędna dla dzieci w celu wzmocnienia kości i zmniejsza zmęczenie. Jednak kontynuujmy w grupie "B".
Trzecim najważniejszym jest kwas nikotynowy. Bez tego synteza hormonów jest niemożliwa. Niewielka ilość tej witaminy prowadzi do apatii, letargu, zmniejszonej koncentracji uwagi. Uzupełnić jego niedobór pomoże kukurydzy i mleka.
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest również bardzo ważna dla zdrowia ludzi.
W okresie jesiennym z reguły nie wystarcza organizmowi. W wyniku tego dolegliwości układu sercowo-naczyniowego ulegają pogorszeniu, a choroby wątroby rozwijają się.Aby zminimalizować to ryzyko, powinieneś jeść drożdże, całe ziarna, fasolę, orzechy, granat.
Witaminy z grupy "C"
Niewątpliwie ogromna liczba przedstawicieli silniejszego seksu jest zaniepokojona pytaniem, jakie witaminy wypić na jesieni mężczyźnie. Przede wszystkim trzeba wzbogacić organizm kwasem askorbinowym, który jest słabo rozdrobniony i praktycznie nie jest wchłaniany przez osoby uzależnione od nikotyny. Witaminy z grupy "C", jak już podkreślono, pomagają zwiększyć odporność organizmu na choroby, zwłaszcza grypę i przeziębienia. Uzupełnienie braku kwasu askorbinowego pomoże pomarańczy, cytryn, słodkiej papryki, białej kapusty, czarnej porzeczki.
Witaminy z grupy "D"
Słaba płeć martwi się o to, jakie witaminy będą pić jesienią dziewczynie. Przede wszystkim młode damy muszą radzić sobie z niedoborem witaminy D.
Wraz z nadejściem pierwszych przeziębień aktywność słoneczna spada, więc ilość tej witaminy w organizmie spada, ponieważ jej synteza następuje przy bezpośrednim udziale promieni ultrafioletowych.
Witamina D pomaga wzmocnić nasze kości. Aby pozbyć się jego niedoboru pomoże kwaśna śmietana, śmietana, kurze jaja.
Witaminy z grupy "E"
Bez witaminy E jesienią nie mogą, ponieważ pomaga to również wzmocnić naszą odporność, a także spowalnia proces starzenia. Jeśli chcesz wzbogacić organizm witaminą E, zjedz więcej orzechów włoskich, szpinaku, suszonych moreli, rokitnika, orzeszków ziemnych i szczawiu.
Kompleksy witamin
Niestety, nawet jeśli nasz stół jest wypełniony różnymi warzywami, owocami i innymi produktami, nie możemy zaspokoić zapotrzebowania organizmu na witaminy w 100%.Dlatego kompleksy witaminowe zostały opracowane przez firmy farmaceutyczne, które zawierają wszystko, co niezbędne do promocji zdrowia.
Podajemy najczęstsze z nich. Obecnie Vitrum( USA) ma duże zapotrzebowanie, co jest zalecane dla wysokich obciążeń fizycznych i psychicznych, a także dla niezrównoważonego odżywiania i postępu chorób zakaźnych.
Popularny jest również lek "Alfabet"( Rosja), który należy przyjmować z niedoborem mikroelementów, podczas diety i niezrównoważonego odżywiania.
Wiele osób woli przyjmować kompleks witamin "Complivit"( Rosja), który pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Należy pamiętać, że powyższe środki zaradcze, pomimo faktu, że są wydawane bez recepty lekarskiej, są nadal uważane za produkty lecznicze, więc bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z ich dawkowaniem. Pamiętaj również, że niektóre suplementy witaminowe mogą być po prostu niezgodne ze sobą, dlatego nie zawsze możliwe jest użycie kilku kompleksów jednocześnie.