Świat wokół nas nieustannie testuje nasz układ odpornościowy. Pył miejski, stresujące sytuacje, duże obciążenia - wszystkie te czynniki wpływają na nasze zdrowie, czyniąc nas bardziej podatnymi na różne choroby. Dlatego nasze ciało stale potrzebuje wsparcia, a witaminy poprawiają odporność - właśnie tego potrzebujesz.
Dlaczego osłabia
Rozumiemy, pod jakimi czynnikami zmniejsza się odporność organizmu na choroby.
- Dzisiejsza sytuacja ekologiczna pozostawia wiele do życzenia. Nie jest to tajemnicą dla nikogo, że ostatnio stale się pogarsza, co negatywnie wpływa na osobę, drenując go fizycznie i moralnie.
- Jedzenie jest jednym z głównych czynników, które wpływają na stan naszej odporności, ponieważ, prawdopodobnie, wszyscy znają stwierdzenie: "Jesteśmy tym, co jemy".
- Stresujące sytuacje i przeciążenie, które dana osoba doświadcza codziennie, negatywnie wpływają na jego zdrowie.
- Antybiotyki osłabiają również nasz układ odpornościowy. Wszakże te leki, wraz z patogennymi bakteriami, niszczą zdrową mikroflorę, szczególnie z tego jelita.
Jakie witaminy dla wzmocnienia odporności są niezbędne dla organizmu
Aby móc łatwo poradzić sobie z organizmem, konieczne jest stałe wzmacnianie odporności. Zwiększ to pomoże witaminom. Najważniejsze z nich to:
- Witamina C .Wpływa na szybkość tworzenia się przeciwciał w ludzkim ciele, które są potrzebne do zwalczania przeziębień i infekcji. W dużych ilościach znajduje się w jabłkach, cytrusach, kapuście, czosnku, psiej róży i porzeczkach.
- Witamina A .Jest to bardzo ważne dla odporności, ponieważ zwiększa liczbę leukocytów we krwi, dzięki czemu organizm stanowi silną ochronę przed patogenami. Ta substancja jest bogata w marchew, persimmon i szpinak.
- Elementy grupy B są bardzo ważnymi witaminami dla zwiększenia odporności, ponieważ dostarczają organizmowi energii. Ponadto pomagają zapobiegać przenikaniu patogenów do naszego organizmu. Zawierają w takich produktach jak: wątroba, jaja, zielony groszek, ryby, gryka i orzechy.
- Witamina E( tokoferol) .Wspiera produkcję specjalnych przeciwciał.Zapobiegają one zniszczeniu komórek i połknięciu wirusów i drobnoustrojów w ciele. Występuje w olejach roślinnych, maśle i mleku, a także w orzechach włoskich.
Środki wzmacniające odporność
Każdy, kto dba o stan swojego zdrowia, zastanawia się: jak wzmocnić odporność organizmu? Oczywiście, witaminy w celu zwiększenia odporności są bardzo ważne, ponieważ zwiększają funkcje ochronne naszego ciała, ale jakie inne środki można podjąć?Konieczne jest monitorowanie diety, ćwiczenia, często chodzenie na świeżym powietrzu. Dobry efekt na układ odpornościowy ma rosyjska kąpiel, ponieważ wraz z potem z organizmu spadają metale ciężkie, produkty przemiany materii, toksyny i patogeny. Wystarczy jedna wizyta na tydzień.Również mieszkańcy miejskich slumsów skorzystają z porannego prysznica w kolorze kontrastowym. Ale złe nawyki mogą powodować znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego. W końcu alkohol, nikotyna i kofeina są w stanie usuwać witaminy z organizmu. Jeśli w tym artykule nie znalazłeś odpowiedzi na pytanie, jak wzmocnić odporność, skonsultuj się ze specjalistą, który z pewnością udzieli przydatnej porady.