A principal nutrição natural do recém-nascido é o leite materno. Amamentar seu bebê - útil, saudável, conveniente, econômico e até mesmo moda. Mais e mais mães conscientemente continuam amamentando seu bebê.
A mãe amamentando deve lembrar que a qualidade e a quantidade de nutrição do recém-nascido dependem em grande parte da dieta. Portanto, uma mulher deve lembrar a lista dos alimentos que ela pode comer e aqueles que, durante o período de amamentação, devem ser excluídos de sua dieta. Afinal, alguns deles podem causar sérios danos à saúde do bebê como a mãe através do poder que influenciam a composição do leite e pode causar-lhes alergias e cólica.
Mas é possível comer calorias e várias vezes e não incluir produtos indesejáveis no seu menu.
O que posso comer durante a amamentação? Certas regras estritas sobre o que deve ser nutrição quando amamentar um recém-nascido, não. Tudo depende de suas preferências, tradições culturais das pessoas. Pode-se apenas dar algumas recomendações, que devem ser ouvidas.
Cálcio. Se você quiser manter a amamentação o maior tempo possível, coma sempre produtos lácteos. Eles contribuem para o aumento da lactação e são uma fonte de cálcio, o que é necessário para a saúde do bebê.
Fósforo. O consumo regular de peixe proporcionará a você ea criança com a quantidade necessária de fósforo.
Protein. Ao planejar suas refeições durante a amamentação, dê preferência à carne de coelho, frango e carne bovina. Em suma, a carne não deve ser gorda.
óleo. Escolha azeite e óleo de girassol. A manteiga também deve estar presente no menu, mas em quantidades muito menores.
Legumes, frutas, nozes( exceto avelãs) .Tente estar atento à sua escolha. Será melhor se você comê-los em uma forma assada. As ameixis de ameixa são muito úteis( como prevenir a constipação).Desconfie de frutas tropicais. Melhor comprar as frutas e legumes zonais habituais.
Produtos de padaria devem ser consumidos em quantidades limitadas. Os cookies devem ser magra e os doces devem ser substituídos por marshmallow, frutos secos e marmeladas. Escolha um pão grosseiro. Grãos e macarrão. Você pode comer qualquer mingau. Se o bebê sofre de constipação, exclua do menu mingau de arroz.
Ovos .Recomendo que coma três a quatro vezes por semana sob a forma de um omelete a vapor.
Água, chás de ervas com erva-doce, menta e camomila, seiva de bétula. Em um dia você deve beber dois ou três litros de líquido. Anteriormente, havia um equívoco de que quando você bebe cerveja, aumenta a lactação. Foi estabelecido que este produto deprime o reflexo da separação do leite e reduz sua quantidade.
De todos os métodos de cozedura, dê preferência a cozinhar, cozinhar e cozinhar, assar.
Que alimentos não são adequados para alimentar uma mãe amamentada?
Alho e cebolas. Uma pequena porção deles pode afetar significativamente o sabor do leite e o bebê pode desistir do peito antes de ser planejado.bebidas
carbonatadas e alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar pode causar nas mulheres intestino fermentação. Como consequência, a criança sofrerá uma desordem digestiva( cólica).
Produtos alérgicos .Nutrição quando a amamentação não deve contê-los. Eles incluem chocolate, amendoim, mel, frutas cítricas. A lista também inclui salsichas, alimentos defumados e picantes, alimentos enlatados, picles, camarões. Se em sua família alguém de familiares próximos tiver uma alergia a um determinado produto, exclua-o da dieta durante os primeiros meses de amamentação.
Repolho, ervilhas, rabanete, uvas. Acredita-se que se o poder é a amamentação inclui tais produtos, pode causar cólicas dolorosas no recém-nascido.
Tente comer quando você realmente está com fome. O consumo excessivo de alimentos leva a um conjunto de excesso de peso corporal. Tente organizar suas refeições durante a amamentação, levando em consideração nossas recomendações.