Nutrição de pessoas que estão seriamente envolvidas em esportes é muito diferente da nutrição normal adequada, pois essas pessoas estão sob cargas pesadas e, portanto, gastam muitas vezes mais energia.É por isso que eles devem comer bem. O corpo do atleta requer uma dieta especial que possa preencher todas as suas necessidades nutricionais.É por isso que o tema do artigo de hoje será alimento para o atleta.
No nosso tempo, o alimento certo é muito comum, tornou-se algo na moda. Alguns até atravessaram completamente os limites do razoável e completamente excluído de sua dieta, exceto frutas e vegetais. Isso é absolutamente errado. Os médicos dizem que a dieta normal de uma pessoa comum e, especialmente, a dieta de atletas não deve incluir uma recusa completa de alimentos prejudiciais. O pechenyushka consumado supérfluo nunca o despreza em geral, pelo contrário, praticamente em qualquer alimento contém alguma coisa, no que nosso organismo precisa. Portanto, você não pode se limitar muito, você só precisa adicionar mais natural e útil, e os alimentos prejudiciais e com alto teor calórico raramente e pouco a pouco. Só então você ganhará harmonia interior, excelente aparência e um clima maravilhoso.
Para que o atleta mantenha sua saúde e normalmente sofra exercícios exaustivos, é necessário fazer uma dieta racional, pensar sobre a nutrição adequada. Para um atleta, isso é extremamente importante, porque depende não apenas do estado de saúde, do humor, da eficácia do treinamento, mas também do estado mental.
Nutrição adequada para um atleta envolve uma grande quantidade de alimentos ricos em proteínas. Estes são ovos, carne dietética, peixe, vários produtos lácteos, bem como cereais, legumes, frutas e algumas nozes. A nutrição dos atletas durante a competição deve consistir desses produtos, já que eles completam os custos de energia.
Como você provavelmente já entendeu, os atletas devem comer com freqüência e corretamente possível, mas, em qualquer caso, não coma incontrolavelmente! Constantemente excesso ou excessivo, você certamente nunca conseguirá alcançar resultados elevados em esportes. Seu corpo simplesmente não obedecerá, e a saúde e o humor irão piorar. Você nunca conhecerá uma pessoa de esportes profissionais, que toda noite come em um bolo de chocolate e sorve com refrigerante. Pessoas experientes neste negócio entendem que o treinamento regular e a nutrição adequada são importantes em um só lugar e, na falta de uma dessas condições, você nunca pode conseguir o que deseja.
Agora você sabe o quão importante é a nutrição para um atleta. Sua principal diferença em relação a uma dieta saudável normal é, naturalmente, um grande teor de proteína, o que garante um crescimento rápido da massa muscular e um bom suprimento de energia. Portanto, se você se exercita mais de três vezes por semana em esportes, será mais correto mudar sua dieta e adicionar alimentos mais saudáveis e saudáveis, para tirar o máximo proveito de seus exercícios e estar sempre no topo.