Sobre a importância do sono é improvável que alguém possa argumentar. Entendemos que precisamos descansar por um período de tempo suficiente, mas, infelizmente, nem sempre podemos dar ao luxo de nos deitar em uma determinada hora. O que devo fazer?É impossível dormir um pouco, mas ao mesmo tempo se sentir bem? Na verdade, é bastante realista manter-se em forma, dando um mínimo de tempo para dormir. Como dormir em pouco tempo?É necessário cumprir várias regras ao mesmo tempo. O fato é que vários fatores influenciam o curso desse processo. Cada um deles deve ser levado em consideração, caso contrário, não haverá resultado.
Como dormir
Para começar, devemos notar que uma pessoa deve dormir oito horas por dia.É a quantidade de tempo que o corpo precisa para recuperar completamente a energia gasto para o dia. Oito horas é um luxo para alguém que quer ter sucesso em todos os lugares. Sim, na verdade, muitas vezes é necessário limitar o tempo de sono ao mínimo. Dormir 4 horas e dormir o suficiente é real. Periodicamente, você tem que definir-se um dia de "vysypnye", mas com este modo de vida cotidiana você pode viver normalmente.
Como dormir em pouco tempo? Para começar, você precisa se configurar corretamente.É tudo sobre psicossomática. Sobre o que estamos falando? O fato de que antes de ir para a cama você precisa ajustar-se adequadamente. Você nunca dormirá o suficiente se fechar os olhos e pensar em levantar-se muito cedo, o que significa que amanhã você se sentirá extremamente mal. Por que se debruçar sobre isso? Pensamentos que vêm à mente antes de ir para a cama, tenham um tremendo poder, pensem em abrir os olhos pela manhã e se sentir bem.É fácil. Experimente, o efeito irá surpreendê-lo.
Todo mundo que pensa em como dormir em pouco tempo deve pensar sobre o papel que a respiração desempenha no relaxamento. Exercícios de respiração - isso é o que ajuda a encontrar a paz de espírito e se acalmar instantaneamente. Deite de costas ou sente-se confortavelmente, e depois tire algumas respirações profundas e lentas - exalações. Neste caso, tente imaginar como seus músculos se relaxam. E o estresse acumulado durante um dia se evapora. Em geral, exercícios de respiração, ajudando a relaxar antes de ir dormir, há muitos. Você vai encontrá-los na literatura sobre ioga.
Antes dos exercícios acima, recomendamos um pequeno treino. Não se trata de exercícios físicos que irão conduzir um sonho, mas sobre aqueles que ajudarão a esticar os músculos. Em outras palavras, apenas estique, torça sua cabeça, mãos e assim por diante.
Como dormir em pouco tempo? Nem pense que você pode fazê-lo em um quarto abafado. Antes de ir para a cama, abra as janelas por pelo menos quinze minutos - a sala deve ser completamente ventilada. Se possível, deixe o ventilador entreaberta.
Antes de ir para a cama, certifique-se de tomar um banho quente. Isso ajuda a relaxar. Nas manhãs é recomendado tomar um banho de contraste - ajuda a animar.
Os cientistas recentemente mostraram que o que dorme até a meia-noite é melhor dormir. Não tem tempo para fazer as coisas? E por que não deixá-los de manhã, ou seja, num momento em que a cabeça é tão clara quanto possível?
Se você está pensando seriamente em como dormir em pouco tempo, preste atenção no que e quando você come. Antes de ir para a cama é categoricamente contra-indicado. A última refeição é de cinco horas antes da hora de dormir. Recomendamos vivamente que desista de alimentos agudos, oleosos e outros prejudiciais.
Quão triste isso soa, mas uma pessoa deve necessariamente dormir em uma cama separada. Isto aplica-se mesmo aos cônjuges. A segunda pessoa ainda interferirá com o relaxamento.
Não pense em nada específico antes de ir para a cama. O fato é que os maus pensamentos irão criar uma atitude negativa, e os bons vão animar. Eles devem estar em um momento tão crítico que não há resposta emocional para eles.