Meditação: benefício e dano

Antes de tudo, a meditação é chamada a encontrar harmonia com o próprio "eu", tornar sua vida mais espiritual e significativa, encontrar um caminho para a Consciência Superior e estabelecer uma conexão com o Senhor. Imediatamente, estipulamos que nenhum ritual sectário inclui meditação, seus benefícios são óbvios. De fato, em todos os movimentos religiosos, os crentes meditam - são orações, rituais, tudo o que ajuda a manter contato com a Mente Superior.

O que é a meditação

Na tradução latina, "meditação" significa "meditar", "refletir".Esta é uma série de exercícios mentais especiais que são utilizados na prática espiritual e religiosa, recreativa. Como resultado do treinamento, surge um estado mental que permite repensar a si mesmo. Durante a meditação, uma pessoa faz uma aliança com seu "eu", o que torna possível estabelecer contato com a fonte da sabedoria e da luz, todo o universo. Encontrando a integridade da personalidade, como um todo, compreendendo sua essência - tudo isso dá meditação. O benefício reside no fato de que, através de uma consciência alterada( transe), uma pessoa é capaz de controlar suas emoções, sentimentos e pensamentos.

Durante a meditação, uma pessoa se concentra na essência do objeto, completamente imersa nele. Pensar neste momento é anexado a uma idéia, e a mente volta a ela novamente e novamente, depois de qualquer percurso ou desvio. Gradualmente, com a prática vem a capacidade de concentrar sua mente em um objeto, para controlar o progresso de seus pensamentos. Eles param de vagar e ficarem confusos na cabeça. A forma mais elevada de meditação é a capacidade de guiar a mente, libertando-se do constante hábito de pensar em algo. Isso leva a maior felicidade, liberdade de razão, consciência, clareza e serenidade.

No mundo ocidental, a meditação ocorreu graças ao Maharishi Mahesh Yoga indiano. A organização mundial atual ensina a meditação transcendental, a simplicidade da tecnologia e a propaganda efetiva trazem a meditação a todos.

O que é o uso da meditação

Tendo dominado a técnica e acreditando em você, todos podem meditar. Após várias sessões bem-sucedidas, uma pessoa facilmente encontra contato com seu próprio "eu".Isso é ajudado pela meditação adequada. Seu uso é o seguinte:

• O processo acalma a mente, tira depressão, medos, agressão.
• Exibe em um curto período de situações estressantes.
• Meditation permite parar o fluxo de vida sem sentido do barulho, olhar para sua alma, mundo interior, para sentir seu envolvimento no divino.
• Aumenta a auto-estima e melhora o estado emocional. Ele dá maré de alegria e alegria.
• A meditação tem um efeito positivo nos nervos, coração, reduz a pressão sanguínea.
• O sistema imunológico é fortalecido.
• Meditando, uma pessoa se livra de cravings para as coisas, simplificando assim sua própria atitude com a vida.
• O nível de consciência de suas próprias ações e ações está aumentando.
• A meditação ao longo do tempo acostuma uma pessoa a perceber tudo como eles são, a se sentir em um com todas as pessoas, com o passar do tempo para amar toda a vida.
• Desenvolver habilidades criativas - este é o benefício da meditação, as opiniões de muitas pessoas talentosas confirmam isso. Muitos meditadores que experimentaram a meditação observam que assim eles foram escolhidos do cativeiro do passado e começaram a apreciar a vida aqui e agora.
• Meditation fornece respostas para muitas questões vitais e preenche a existência desta terra com alegria.
• Encontrando seu próprio "eu", ganhamos a felicidade. Um coração aberto para o mundo nos faz um com ele.

Os principais tipos de meditação

Existem dois principais tipos de meditações fundamentalmente diferentes:

• O primeiro tipo é "meditação sobre o vazio".O tipo de meditação é muito complicado. Está em completa tranquilidade e silêncio mental completo. Aqui é necessário eliminar completamente todos os pensamentos da sua cabeça e apenas observar o vazio. Esse tipo de meditação leva a "iluminação" completa, consciência da essência de toda existência.
• O segundo tipo de meditação é meditação em "um" ou unidirecional. Aqui você precisará concentrar toda sua atenção em uma coisa, concentrar sua atenção completamente, contemplar, ouvir ou dizer alguma coisa. O senso desse tipo - mergulhar gradualmente na "meditação no vazio", da qual se beneficia ainda mais.

As meditações dinâmicas nos permitem purificar nossas instalações limitantes inconscientes, nossas emoções associadas a algo acumulado na infância e na adolescência. Crescemos, as instalações estão desatualizadas, mas o lixo emocional permaneceu. Precisamos nos livrar dele e limpar nossa energia.

Subespécies. Meditação ativa e passiva

O que é meditação ativa? A repetição monótona de vários exercícios físicos ou algum tipo de estresse leva ao fato de que o processo de pensamento está bloqueado. Uma pessoa está imersa em transe. Muitas vezes, a meditação ativa é realizada na dança, quando os músculos funcionam no mesmo ritmo, estão envolvidos em um processo monótono.

A maioria das meditações podem ser classificadas como passivas. Aqui, uma pessoa toma a posição mais conveniente e começa a afundar em seu próprio mundo. Este estado deve ser alcançado sem qualquer atividade emocional e mental. Um exemplo dessa imersão é a forma de meditação da ioga indiana tradicional. Em um trance profundo, uma pessoa é capaz de expandir sua própria consciência, depois de algumas sessões, os benefícios da meditação são sentidos. Baseia-se em mantras, fórmulas simples. A psique se acalma de forma natural, vem a paz de espírito, uma imersão em você mesmo. O corpo neste estado é completamente relaxado e como se imergido nas ondas do oceano.

Disclosing and informative meditation

Ao revelar a meditação, uma pessoa se refere conscientemente à realidade existente. Neste caso, uma consciência é formada, que se refere à realidade atual, neste caso, este é o benefício da meditação. Tudo o que você faz: vá, sente-se, mente, você deve ser completamente capturado por esta ação.

Meditação substancial. Mergulhar na meditação natural permitirá a contemplação de fogo, água, nuvens, muito mais. Com base nessa condição, especialistas criaram formas de meditação significativa. Como ponto de partida, um objeto ou fenômeno natural é usado na própria imersão. O meditador compreende plenamente a essência do fenômeno e a relação do homem e da natureza ocorre.

Também como sujeitos em meditação substancial podem ser utilizadas fotos, desenhos, imagens. O homem, com foco no significado da imagem, se dissolve nele e conhece um significado profundo.

Uma meditação significativa pode ser musical. Ouvindo música bonita, uma pessoa abre sua imaginação, desenha imagens diferentes e descobre um mundo de novos sons, como se fosse de outro mundo.

Objetos para concentração de atenção

Em alguns tipos de meditação você precisa selecionar um objeto para concentração de atenção. A concentração é mais usada:

• em sua própria respiração. Você precisa se concentrar e assistir sua própria respiração. Cada vez, a meditação torna-se mais clara e clara.
• Em uma vela ou sua imagem espelhada. Sente-se diante do espelho, acenda uma vela na sua frente. Relaxe, não pense em nada, mas apenas assista o fogo ou seus próprios olhos. Assim, a meditação na vela passa, o benefício é sentido no futuro próximo. O corpo simplesmente cai no nirvana.
• No seu próprio som interno.É necessário sentar-se confortavelmente, relaxar e ouvir silenciosamente os sons em sua própria cabeça. Logo você ouvirá um som sutil - um eco da energia que flui.
• Em mantras. Um mantra é usado em sânscrito. A variedade é meditação transcendental.
• Nos chakras. Cada chakra tem seu próprio som, cor, gosto, cheiro e imagem. Eles estão focados em.
• No ar, que toca nas narinas com exalação e inspiração.
• batimento de batimentos cardíacos.

Meditação processo

Para a meditação você precisa relaxar completamente. O aspecto mais importante da sessão é o relaxamento completo. Todo músculo no corpo deve ficar livre. Em seguida, você precisa concentrar sua atenção na respiração, ou em algum assunto de meditação, música, o ritmo do seu próprio coração. Os pensamentos precisam ser completamente desligados. Se a concentração pode ser mantida, então não se pode pensar em nada mais ao mesmo tempo. Nosso cérebro pensa constantemente em algo, e é difícil se livrar dos pensamentos primeiro, mas você pode aprender. Isso levará algum tempo.

Em seguida, fique relaxado sem qualquer tensão. Se os pensamentos não podem ser desligados, não fique chateado, lute com eles e fique com raiva. Apenas comece a vê-los e assista seu fluxo de lado, como um filme desinteressante. A principal tarefa nesta fase é permanecer indiferente e ignorar todos os pensamentos. Se eles aparecerem na sua cabeça, não mostrem interesse neles. O diálogo interno é muito difícil de desconectar, requer uma prática intensiva e longa.

Nos primeiros estágios, aprenda a observar os pensamentos de fora, não é necessário expulsá-los. Este não é o único significado que a meditação implica. O benefício virá mesmo do fato de que, mesmo por um curto período de tempo, você pode relaxar e observar seus problemas com indiferença. Você entenderá o quanto eles são insignificantes na vastidão do universo.

Cérebro, seu desempenho e humor

O uso da meditação para o cérebro é comprovado por muitos estudos. Nas escolas belgas, realizou-se um teste, no qual participaram 400 escolares. Aqueles que seguiram o programa de meditação após seis meses confirmaram o fato de que eles não sentiam medo e ansiedade. Nos adolescentes, todos os sinais de possíveis manifestações de depressão desapareceram.

Estudos semelhantes foram realizados na Universidade da Califórnia entre pacientes deprimidos. Uma meditação consciente possibilitou reduzir as crenças da vida disfuncional, o efeito sobre o corpo funcionou melhor do que os antidepressivos. A propósito, eles apenas afogam os sintomas, mas eles não tratam a causa da doença de forma alguma.

O uso da meditação para o corpo humano também é comprovado de outras maneiras, aqui estão apenas alguns:

• Ajuda no tratamento da depressão pós-parto.
• Ajuste de distúrbios de humor e ansiedade.
• Removendo ataques de pânico.
• Aumento da concentração no cérebro da matéria cinzenta.
• Reduz a necessidade de dormir e aumenta a vigilância psicomotora.
• Reduz o álcool e a dependência de drogas.
• No cérebro, a geração de onda-gama é aprimorada.
• O corpo torna-se mais forte e mais forte contra a dor.
• A dor é melhor do que a morfina.

Corpo e saúde.

Relações Quando a meditação é realizada, os benefícios para a saúde são sentidos mesmo nos casos mais negligenciados. O método mais popular - a meditação transcendental - ajudou muitos pacientes, e isso também é confirmado pela pesquisa nos maiores centros e institutos científicos:

• A síndrome metabólica está diminuindo.
• A expectativa de vida aumenta.
• Redução da pressão arterial.
• Reduz o risco de aterosclerose.
• O risco de doença isquêmica está diminuindo.
• Controle de colesterol.
• Ajuda no tratamento da epilepsia.
• Apoio na luta contra o tabagismo.
• Aparece um pensamento claro.
• Aumento da resistência a fatores prejudiciais.

O estado de descanso não só do corpo, mas da mente - tudo isso dá meditação, o benefício para o organismo é inestimável.

Quanto ao relacionamento, aqui o processo de meditação dá origem a um sentimento de empatia na pessoa, uma atitude positiva em relação a tudo que vive, reduz o desejo de isolamento social, solidão. Eleva o humor, aumenta a compaixão, reduz a ansiedade.

Perda de meditação

E, no entanto, existem questões controversas que causa a meditação. Benefícios e danos aqui são lados da mesma moeda. Segundo alguns pesquisadores, a meditação pode prejudicar uma pessoa despreparada. Inicialmente, tendo experimentado a felicidade da unidade com o "eu" superior, uma pessoa pode se tornar viciada no processo de meditação, quanto a uma droga. Isso simplesmente causa dependência.

Para alcançar os mais altos níveis de meditação, os yogis experientes vão para esta década. Durante a meditação, a composição do sangue muda, o nível de endorfina aumenta, mas o nível de oxigênio pode diminuir, a freqüência cardíaca e o número de batimentos cardíacos mudam.

Não é por nada que, nas culturas e religiões orientais, apenas pessoas dedicadas, clérigos, possam meditar. Eles argumentam que, para os europeus, este é um processo muito sério e complicado.

Quanto ao cérebro, os cientistas provaram que, no processo de meditação, estão ocorrendo mudanças nela. Verificou-se que pessoas com trauma na região parietal direita alcançam rapidamente um estado de transcendência. O cérebro da meditação de monges tibetanas também foi escaneado. Verificou-se que os locais que regulavam a atenção eram mais ativos. Ao mesmo tempo, a zona parietal posterior foi completamente passiva, aqui é um feixe de neurônios responsáveis ​​pela orientação do corpo no espaço.É por isso que, durante a meditação, uma pessoa se sente reunida com a eternidade, perde a sensação de realidade.

A questão dos benefícios e perigos da meditação está sempre aberta, mas os fatos permanecem fatos. Todos podem decidir por si mesmo se sua mente está pronta para se reunir com seu eu eterno, ou a psique ainda é fraca para tal passo?