Para perder peso e obter a forma perfeita, não se desgaste com exercícios longos ou arruine o sistema digestivo com dietas.É suficiente comer alimentos que melhorem o metabolismo.
Alimentos proteicos
Para digerir proteínas, o corpo humano gasta mais energia do que o processamento de gorduras ou carboidratos.É por isso que o alimento protéico aumenta o metabolismo em pelo menos 15%.Mexilhões, camarões, peixe com alto teor de iodo - estes produtos aceleram o metabolismo, além de saturar o corpo com muitos minerais.
Especiarias
Cerca de 300 quilocalorias por dia podem ser queimadas se você adicionar um pouco de pimenta vermelha ao seu prato favorito. E isso é verdade, porque as especiarias melhoram o metabolismo em 25%.No entanto, não esqueça que o agudo contribui para a melhoria do apetite. Igualar o açúcar no sangue e reduzir o efeito prejudicial sobre o corpo, bem como evitar o ganho de peso ajudará a canela. Pode ser adicionado a iogurte, chá, assados ou a cereais. Muitos produtos aceleram o metabolismo, se você adicionar a eles vinagre de cidra de maçã.Ele luta ativamente com os depósitos de gordura e também contém ácidos orgânicos, minerais e outras substâncias úteis para a vida normal do corpo humano. Antes do jantar, você pode beber um copo de água, o que adiciona uma colher de sopa de vinagre de maçã.Quase 15% aumentaram o metabolismo devido ao gengibre. Esta raiz é considerada o primeiro inimigo da gordura! Nenhum outro produto para acelerar o metabolismo não pode ser comparado com ele para sua eficácia. A coisa é que o gengibre contém capsaicina - uma substância que melhora o trabalho do coração( contribui para a aceleração do ritmo cardíaco) e aumenta ligeiramente a temperatura, resultando no início do processo de queima de calorias. No entanto, há um "Mas!".Isso afeta a capacidade do produto de irritar a mucosa gástrica, por isso é melhor usá-la após uma refeição saudável.
Frutas
Entre os frutos que contribuem para a perda de peso, o primeiro lugar é ocupado por frutas cítricas. Limão, laranjas, tangerinas, grapefruit - todos esses produtos aceleram o metabolismo. Eles trazem enormes benefícios para o nosso corpo devido aos ácidos contidos neles, microelementos, fibras e vitaminas. E, claro, as frutas cítricas não são apenas úteis, mas também muito saborosas. Uma fragrância!. .. Também vale a pena prestar atenção às maçãs, porque também melhoram o metabolismo.
Bebe
Os fãs de café aromático quente não podem se preocupar com sua figura, porque esta bebida, além do prazer, melhora o metabolismo. A cafeína a 10% promove o metabolismo acelerado e também queima gorduras. O mesmo se aplica ao chá verde, porque contém bastante cafeína. Além disso, reduz o apetite e melhora a digestão.
Produtos lácteos
Não é segredo que o excesso de gordura não se acumule se o tracto gastrointestinal funcionar bem. Seu trabalho depende, em certa medida, do cálcio. Leite, queijo, iogurte, kefir - estes produtos aceleram o metabolismo. Mas sua deficiência leva à produção de calcitriol - um hormônio que pode inibir a remoção de gorduras.
Além dos acima mencionados, existem outros ingredientes para cozinhar, o que o ajudará a perder peso. Que outros alimentos aceleram o metabolismo? A lista seria incompleta sem os seguintes nomes: bagas, verduras, amêndoas, brócolis, feijão, espinafre, aveia, leite de soja.