Como se sentar no banheiro corretamente: conselho médico

Todos nós visitamos o banheiro todos os dias e, estranhamente, muitas vezes o fazemos não bem. Existem certas recomendações médicas que devem ser seguidas. Como sentar no banheiro corretamente, entenderemos este artigo.

Ato de defecação( evacuação intestinal)

Esvaziamento natural do conteúdo do intestino - esta é a defecação. Normalmente, o processo de secreção de fezes deve ocorrer aproximadamente uma vez por dia, mas isso é individual. Indo para o banheiro, limpamos diariamente o corpo de venenos, escórias e todos os tipos de bactérias, acumuladas no processo da vida. Ou seja, existe um ato de rejuvenescimento e recuperação do corpo como um todo. Para a defecação, duas poses são comumente usadas:

. ● Posição de agachamento( banheiros de terra).

● Postura sentada( vaso sanitário).

Como se sentar no banheiro? Esta questão é motivo de preocupação para muitos.

Desvantagens da banheira de WC comum "assentada"

Para esvaziar os intestinos, geralmente é usado um banheiro com uma tigela de banheiro e sentado em um ângulo de 90 graus. Ao longo do tempo, da posição sentada errado, são possíveis as seguintes doenças:

● Hemorróidas( varizes do reto).

● Diverticulose( nas paredes do reto aparecem protrusões de tamanhos pequenos - divertículos).

● Obstrução colônica( constipação e falta de fezes).

● Tal vaso sanitário provoca o agravamento de doenças relacionadas à idade.

Portanto, vale a pena considerar como se sentar corretamente no banheiro, porque isso depende diretamente da saúde humana.

Psicologia da evacuação

Vá para o banheiro, relaxe os músculos e comece o processo de defecação - este é o processo de esvaziamento intestinal saudável. Todas as outras dificuldades do corpo neste processo são desconforto e uma grande quantidade de complicações. Com o advento de um banheiro conveniente, a possibilidade de se livrar corretamente dos produtos do funcionamento do corpo desapareceu, pois, para uma defecação moderna, um banheiro moderno é um dispositivo extremamente inconveniente. Quando sentado, o intestino está localizado em um ângulo desnecessário, a pequena pelve( seus músculos puborretais) permanece imóvel. Essa posição incorreta de esvaziamento aumenta significativamente o risco de uma hérnia, o que posteriormente provoca o desenvolvimento de muitas doenças. Apenas os modernos banheiros altos pioram a situação.

Cleansing

A natureza mais natural e anatômica é a postura de agachamento. Em nosso corpo( ou seja, na pelve) existe um forte músculo que pressiona o reto, que na posição vertical de uma pessoa é capaz de reter fezes. O músculo está um pouco relaxado quando sentado. Mas se você se aproxima do chão( agachamento), então ele relaxa completamente, nivelando o reto.

Então, como você se sente corretamente no banheiro? Sobre isso abaixo.

Uma tigela de banheiro familiar

Para sentar-se corretamente em um banheiro normal, é necessário apertar as pernas para cima, mantendo um ângulo de 30 graus entre o corpo e os quadris. Para fazer isso, você deve estar de pé com os pés nas bordas da tigela do banheiro, o que pode provocar uma situação traumática, ou colocar os pés em um banco, cujo lançamento já começou a montar algumas empresas de encanamento. Recomenda-se na casa substituir um banco baixo ao lado do banheiro, o que é fácil de fazer à mão. O banheiro é um lugar íntimo e silencioso, onde os amantes de revistas brilhantes e de palavras cruzadas geralmente gostam de se sentar. Mas há uma opinião entre os médicos de que uma longa estadia no banheiro é prejudicial para a saúde. O esvaziamento é um esforço, o que leva ao aumento da pressão na cavidade abdominal, que também envolve o desenvolvimento de doenças desagradáveis.

Sobre como se sentar corretamente no banheiro, conversamos. Agora entenderemos por que isso é necessário.

Por que eu preciso da postura certa?

O movimento intestinal regular e completo mantém a saúde intestinal e estimula sua função.

A pose certa antes de tudo:

● Protege os nervos do assoalho pélvico responsáveis ​​pela bexiga e, em princípio, pela importante função sexual de uma pessoa.

● Previne o atraso das fezes nos intestinos, que, ao longo do tempo, pode levar ao câncer de intestino.

● Ajuda a esvaziar facilmente e rapidamente os intestinos.

● Protege os nervos controladores do útero.

Exercícios que controlam a defecação

Ao excremento trazido apenas conforto e satisfação, você pode usar regras simples. Aprenda a sentir seu corpo, esticar e relaxar seus músculos pélvicos. Idealmente, sentado no banheiro, você precisa soltar todos os pensamentos desnecessários( especialmente jornais, revistas e livros) e concentrar-se apenas no que acontecerá em um futuro muito próximo. Você não precisa empurrar com força nem empurrar constantemente.É importante sentir contato entre o ânus e as fezes, movendo-os ao longo do corredor, aprender a controlar corretamente o processo de esvaziamento.É assim que se sente no banheiro corretamente.

Vazamento de higiene

Para uma viagem saudável ao banheiro, você deve aderir a uma nutrição adequada, comer legumes frescos, frutas e muitos vegetais que normalizam a digestão. Recomenda-se beber tanto líquido quanto possível, ele remove escórias e evita a constipação. Naturalmente, a defecação de higiene é impensável sem papel higiênico, que não precisa ser intensamente apagado, mas sim suavemente embeber. Mas idealmente, depois de cada viagem ao banheiro, é melhor lavar a água corrente! Portanto, se a questão do banheiro é levada a sério, então a defecação não só preservará a saúde, mas também trará emoções positivas. Neste artigo, respondemos a pergunta sobre como se sentar no banheiro corretamente.