Durante as últimas décadas, a função reprodutiva dos homens diminuiu significativamente, onde a qualidade do sêmen desempenha um papel importante. Isto é devido ao fato de que os espermatozóides se tornaram menos ativos e móveis( por causa do que eles são mais difíceis de obter no ovo), eles têm uma forma irregular( eles não podem fertilizar o óvulo).A pesquisa nesta área sugere que um quarto dos casais não pode engravidar, e em um terço desses casos, o sêmen de baixa qualidade é a culpa.
Antes do início da gravidez, as mulheres prestam atenção especial à sua saúde. Mas, ao mesmo tempo, a função reprodutiva masculina é subestimada, embora os especialistas afirmem com confiança que, para o início da gravidez, a saúde masculina é tão importante quanto a mulher. Portanto, para evitar sérios problemas com a função reprodutiva no futuro, é desejável que um homem pense sobre como melhorar a qualidade do esperma, já na sua juventude, porque então pode ser muito tarde.
O que determina a qualidade do esperma bom
A qualidade da semente é determinada pelos seguintes fatores: quantidade
- . Se a função reprodutiva de um homem estiver bem, então o líquido seminal deve conter aproximadamente 39 milhões de espermatozóides ativos. Qualidade
- . O esperma deve conter aproximadamente 4% de espermatozóides saudáveis da forma e estrutura corretas. O esperma da forma correta deve ser com uma cabeça oval e uma cauda longa que os direciona para frente. Os espermatozóides com grandes cabeças de forma irregular e pequenas caudas serão muito mais difíceis de fertilizar o ovo.
- Motilidade espermática. A gravidez ocorrerá se aproximadamente 40% dos espermatozóides forem móveis.
Causas da má qualidade do esperma
Para entender como melhorar a qualidade do esperma, também é importante saber o que influenciou exatamente essa circunstância. Existem muitos fatores diferentes que afetam negativamente a qualidade do esperma: fumar
- ;
- uso de álcool ou drogas ilegais;
- stress e trabalho duro;
- ejaculação muito frequente, pois pode retardar o processo de formação de fluido seminal. Portanto, é recomendado esperar cerca de 2-3 dias antes da próxima ejaculação;
- calcinha, calças;Banhos de abuso
- , banheira de hidromassagem;Estilo de vida sedentário
- ;Lesão
- dos testículos;
- poluição ambiental;
- falta de zinco no corpo.
Como melhorar a qualidade do esperma
Basta seguir algumas dicas simples para melhorar a qualidade dos espermatozóides.
- Use multivitamins.É importante receber diariamente as vitaminas A e E, que são responsáveis pela quantidade e qualidade ótima do sêmen do macho.
- inclui vegetais e frutas na sua dieta.É aconselhável comer alimentos que contenham:
- zinco( ostras, bananas, abacates, amêndoas e outras nozes).O zinco aumenta a mobilidade dos espermatozóides e melhora a síntese da testosterona.
- vitamina A( cenouras, leite, frango, óleo de peixe, queijo, ovos, fígado).A vitamina A aumenta a quantidade de esperma produzida.
- vitamina C( morango, laranjas, brócolis, kiwi).Aumenta a mobilidade dos espermatozóides, reduzindo as possíveis anomalias dos espermatozóides.
- vitamina E( amêndoas, sementes de girassol, espinafre, brócolis).
é selênio( alho).O selênio evita a ocorrência de defeitos.
- licopeno( tomate, melancia, toranja rosa, goiaba rosa, papaia, pimentão vermelho).
- Evite situações estressantes. O estresse impede o organismo de produzir hormônios necessários para a produção de esperma. Também afeta negativamente a função sexual de um homem.
- Em vez de se perguntar constantemente como melhorar a qualidade do esperma, tente liderar um estilo de vida ativo. A atividade física tem um efeito benéfico sobre todo o organismo.É importante não exagerar, caso contrário você pode provocar uma falha hormonal temporária, o que afetará a qualidade da semente da melhor forma.
- Acompanhe seu peso.
- Não se esqueça de beber água! A desidratação também tem um efeito adverso na qualidade do esperma, porque a maioria do líquido seminal consiste precisamente da água. Tente beber cerca de 8 copos de água por dia.
No caso de não haver mudanças para melhor, recomenda-se visitar um médico que irá dizer-lhe como melhorar a qualidade dos espermatozóides.