O desejo de dormir no dia não é uma doença, mas uma falha dos biorritmos, o chamado relógio interno. No nosso tempo agitado, quase metade dos residentes das grandes cidades são pessoas que estão dormindo "em movimento".Eles têm uma diminuição no tom e na memória, a capacidade de trabalho é perdida. Tais pessoas estão constantemente em estado de estresse e muitas vezes se encaixam em situações estúpidas. Neste artigo, tentaremos descobrir como animar se quiser dormir.
Razões para querer dormir à tarde
As causas podem incluir: insônia durante a noite, mudança de fuso horário, falta de luz solar, várias mudanças, salas de trabalho encheradas, tomar certos medicamentos, cansaço excessivo. Além disso, a sonolência pode ser uma consequência de tais doenças e condições como diabetes, depressão, obesidade, alcoolismo.
Também no déficit afeta um grande número de entretenimento, como programas de televisão, entretenimento de jogos, a internet. Todo mundo quer participar em todos os lugares, ver e tentar tudo. Claro, não há tempo suficiente durante o dia e você tem que compensar isso à noite.
Se as pessoas trabalham de forma eficiente e produtiva na primeira metade do dia, eles lutam desesperadamente pelo sono no segundo semestre, recorrendo ao consumo infinito de café, chá e até engenharia de energia. Mas isso só piora a situação - os biorritmos estão chateados com a força redobrada, os nervos estão esgotados, o sono é perturbado. Esse círculo vicioso pode trazer uma pessoa a uma crise nervosa.
Vitaminas e movimentos vão salvar a situação
Vamos tentar decidir como animar se quiser dormir. A maneira principal de lutar contra o sono é mover-se. A manhã deve começar com um banho frio e alguns exercícios físicos simples.É melhor caminhar para o local de trabalho - o ar fresco da manhã excita o ar, e a caminhada acelera o sangue, o que, por sua vez, ativa o cérebro.À noite, tente não se envolver no trabalho ativo. Assista a um filme, socialize com sua família, leia um livro - promove um sono bom e profundo.
Na luta contra o sono, ajude bem as vitaminas e os minerais. Se, por exemplo, o corpo não tiver vitamina B1, pode causar dor de cabeça, fadiga, fraqueza, falta de ar e aumento da freqüência cardíaca. A falta de vitaminas B2 e B6 causa depressão. Para o funcionamento normal do sistema nervoso, o magnésio é necessário.
Nutrição adequada
Quando se trata de saber como se animar, se você quiser dormir, você deve prestar atenção aos alimentos diários, que devem ser moderadamente calóricos. Um café da manhã comum deve conter uma fatia de pão em 150 gramas, mingau de trigo mourisco ou aveia( se desejar), 100 gramas de carne ou peixe. No almoço, coma uma salada rica em salada, um sanduíche com ovo cozido e 50 gramas de queijo. Os produtos gordurosos são melhores para não comer, pois causam uma sensação de inchaço. O alimento deve energizá-lo e não causar letargia no corpo.
Não descarta nenhuma fruta.É necessário minimizar o álcool e a nicotina. Incluir na dieta de suco de groselha preta, que tem um efeito de fortalecimento geral, cenoura( ajuda a combater doenças).Os molhos de toranja e de espinafres marinhos melhoram o humor.É melhor não adicionar açúcar aos sucos, mas uma colher de mel não vai doer.
Recolha e óleos ajudará com a sonolência
A colheita estimulante é feita a partir de gramíneas misturadas em um liquidificador, como urtiga, aipo, equinácea e raiz dourada. A colher de chá incompleta da coleção deve ser vertida com água fervente íngreme e insistir. Você também pode tirar um pouco de pó das ervas trituradas e, quando necessário, colocar duas beliscas na língua e chupar um pouco. Apenas não tome a noite, caso contrário você não poderá dormir.
Você não pode levar mais de 30 gotas de ginseng ou eleutherococcus. Mas não exagere, caso contrário o coração será difícil de vencer, a pressão irá pular e a insônia superará.
também regenera o óleo de cedro. Uma colher de chá da droga deve ser levada para a boca, um pouco segurar, engolir. Pegue 3 vezes ao dia antes das refeições por cerca de um mês.
Os óleos essenciais ajudarão quando você não sabe se animar, se quiser dormir. Apenas a diferença nas ervas usadas. Na luta contra a sonolência diurna, lavanda, limão, jasmim são usados. Para a vivacidade, é necessário cheirar uma garrafa ou um guardanapo úmido.
Como passar uma noite sem dormir
Aqueles que, por algum motivo, são forçados a ficar acordados, enfrentam a questão de como se animar se quiser dormir à noite. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.É importante ter uma boa noite de sono antes do evento. Para sentir-se bem à noite, o corpo deve descansar. Bem, se você tiver com você será um lanche rico em proteínas. Por exemplo, amêndoas, castanha de caju, nozes, queijo com baixo teor de gordura, biscoitos, iogurte. Se possível, tenha bananas e maçãs com você.
Para evitar que o cérebro adormeça, medite, converse com os outros, faça perguntas. Concentre-se em algum tópico interessante, lembre-se da sequência de eventos, faça o cérebro funcionar. Não se sente em um só lugar, passeie na sala em que você está.Também ajuda quando você não sabe animar se quiser dormir. Fique na janela, se possível, visite o banheiro, suba e descenda as escadas ou salte em um só lugar.
Como não adormecer no trabalho
Trabalhando na sala do escritório, as pessoas depois de um almoço duro estão lutando assiduamente com o sono. Essas pessoas geralmente perguntam como se animar, se você quiser dormir no trabalho. O que posso fazer para diminuir o meu sono? Execute no escritório um pouco de treino. Faça pausas entre tarefas.Às vezes, maneiras simples de se animar ajuda. Por exemplo, chute os pés debaixo da mesa, puxe os lobos das orelhas, puxe-se, estique os ombros e estique-se.
Reduza a quantidade de alimentos durante o almoço ou divida a refeição em vários lanches. Um sentimento fácil de fome estimula o cérebro a trabalhar - e você ficará cansado de dormir. O calor excessivo relaxa e eutanasia. Para evitar isso, abra as janelas no inverno e ative o aparelho de ar condicionado no verão. Adicione o gelo ao copo de água e espirre a água fria no rosto. Não leve o corpo à desidratação, beba bastante líquido.
Como animar, se você quer dormir no trabalho? Coloque fogo na varinha aromatizada no escritório - e, em seguida, não só você, mas todos os funcionários estão garantidos para animar. Coloque no escritório flores em vasos para limpar o ar.