Uma dieta sem sal é uma excelente maneira de eliminar o excesso de peso, eliminar toxinas e toxinas. Também ajuda a normalizar a saúde do coração e dos rins. Devido à remoção do excesso, a pele e os vasos sanguíneos tornam-se elásticos, por isso é muito mais fácil eliminar problemas cosméticos. Mas durante a dieta você precisa comer alimentos sem sal, o que torna insípido. Como substituir o sal? Isso não prejudicará o corpo?
O sal é um produto útil que ajuda uma pessoa a provar o sabor dos alimentos. Quanto mais consumimos sal, menos sentimos o gosto real dos produtos. Um grande número disso leva a várias doenças, então você precisa aprender a usá-lo com moderação. Durante a dieta, você pode encontrar excelentes substitutos do sal. Como resultado, a dieta trará muitos benefícios para o corpo, e uma pessoa terá um grande sentimento. Como substituir o sal durante uma dieta? Você aprenderá sobre isso em nosso artigo.
Mas não interrompa abruptamente o uso de sal, você precisa fazer isso gradualmente.É melhor reduzir seu número todos os dias. Quando chega o estágio de cancelamento completo, você pode sentir o verdadeiro sabor dos produtos.
Cebola e alho
Cebolas podem dar um prato de muitos gostos e cheiros. E você pode usar não apenas a forma usual, mas também verde, salada, picante, etc. Este vegetal pode provar qualquer prato - peixe, carne, salada, caçarola e ensopado. Se você assar cebolas no óleo, então é perfeito para mingau de trigo mourisco e batatas assadas.
O alho é um substituto igualmente bom para o sal em uma dieta, embora não tenha muitos tipos. A nitidez do vegetal é capaz de atuar perfeitamente sobre os receptores, e o prato cozido adquire um aroma maravilhoso. Se o cheiro desagradável confunde, depois, você pode beber com suco de citrinos ou comer algumas folhas de salsa. Para livrar-se do cheiro indesejado também ajudará um raminho de hortelã.
Especiarias perfumadas
Como substituir o sal? Você pode açafrão, açafrão, alecrim, aneto, manjericão, tomilho, etc. Essas especiarias naturais não são apenas muito saborosas, mas também úteis. Os aditivos afetam os receptores da mesma maneira que o sal, apenas em uma forma mais suave.
No início, tal dieta pode não parecer muito agradável, mas quando as papilas gustativas sentirão a variedade de suplementos diferentes, ela ajudará a conhecer o sabor maravilhoso de qualquer prato.
Citrus
Com uma dieta sem sal, você pode entrar com segurança em sua dieta de limões, toranjas e laranjas. Devido ao sabor amargo, a falta de sal é perfeitamente reabastecida. E isso se deve ao fato de que os receptores se acostumaram com o gosto. Agora você pode encontrar muitos pratos, que incluem frutas. Os sumos de laranja e limão são adicionados ao segundo curso durante o cozimento e depois dele. Com a ajuda de suco de limão você pode obter ervas perfumadas, que são adicionadas às saladas.
Produtos à base de leite fermentado
Se não houver desejo de consumir frutas, eles podem ser substituídos por produtos lácteos, por exemplo, kefir. Eles têm o mesmo gosto azedo e têm um efeito benéfico sobre o corpo humano. Contribuem para a normalização do sistema digestivo e para a remoção de toxinas. Os produtos lácteos podem ser consumidos separadamente ou adicionados aos pratos. Eles são ideais para saladas e sopas. Os pratos com queijo obtêm um bom gosto, então não há necessidade de adicionar sal.
Durante a dieta, você pode misturar vários produtos que substituem perfeitamente o sal. Os verdes podem ser parte de vários pratos, pelo que você obtém um sabor maravilhoso e um aroma agradável. Além disso, os verdes não têm preço para o corpo humano. A partir de produtos lácteos com uma dieta, o creme azedo baixo teor de gordura é indispensável, com o qual você pode preparar muitos pratos.
Cauda de mar
Como substituir o sal? Laminaria, ou couve de mar, é uma fonte de valiosas vitaminas e minerais. Substitui perfeitamente o sal, e os pratos preparados com ele adquirem um sabor agudo.É adicionado em forma seca e fresca e, em qualquer caso, será útil.É melhor usar couve de mar sem aditivos, pois trará mais benefícios.
Sal
Em qualquer dieta, é permitido consumir sal, apenas você deve escolher a opção certa e adicionar a quantidade ideal. Recomenda-se a compra de uma planta de sal que seja extraída do fundo do mar. Além disso, um sal salgado, obtido a partir de lagos. Menos útil é a forma de sal e de pedra e sal, uma vez que não contém iodo, magnésio e potássio. Mas eles têm muito sódio e, com sua eliminação, combate a dieta sem sal.É melhor consumir sal grande, pois é rico em oligoelementos.
Grill e steamer
Como substituir o sal com uma dieta? Que tipo de comida é melhor comer? Durante a dieta, você não deve usar cozinhar e cozinhar para cozinhar. Recomenda-se usar uma grelha e um vaporizador, pois ajudam a manter o teor natural de sal nos alimentos. Os pratos cozidos no vapor são os mais úteis para todas as pessoas. E a manteiga deve ser adicionada ao prato preparado. O que posso substituir o sal com
?Salte o alimento com molho de soja, pois contém sal. Só você precisa comprar um produto de qualidade, não barato. Você precisa adicioná-lo com gotículas. Neste caso, você pode sentir o aroma e o verdadeiro sabor de qualquer prato. Também vale a pena lembrar a extensão do seu uso, de modo que não cause danos ao corpo.
Eficiência de uma dieta sem sal
Como substituir o sal ao perder peso? O objetivo principal de uma dieta sem o uso de sal é remover o excesso de peso. Os alimentos podem ser preparados com pouco ou nenhum sal. Pacientes com obesidade devem comer pequenas porções, mas não menos de 5 vezes ao dia. Deve-se lembrar que é necessário parar de comer com um sentimento de fome. Em qualquer caso, a saciedade é sentida após 20 minutos depois de comer.
Durante esta dieta, você deve comer sopas, peixe, vegetais, carne magra, pão. Qualquer produto não deve ser superior a 200 g. Os vegetais são úteis para tomates, repolho, pepino, etc. O menu deve incluir ovos, bagas, frutas. Não coma massas, doces, açúcar, alimentos salgados e picantes.
Dietas de sal: profilaxia terapêutica
Com a ajuda dessa nutrição é possível normalizar o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos. As pessoas com diabetes são simplesmente necessárias. Depois de um tempo, existem sinais visíveis de perda de peso.
Após a finalização da dieta, não comece imediatamente a consumir sal em grandes quantidades, é melhor fazê-lo gradualmente.
Dieta de sal: vantagens e desvantagens do
Como o sal pode ser substituído e deve ser feito?
Sodium, que é abundante em sal, é requerido pelo homem para o desenvolvimento normal. Mas você precisa usá-lo no normal, para não prejudicar sua saúde. E os produtos agora adicionam uma grande quantidade de sal, então alimentos enlatados, salsichas, bolachas são muito prejudiciais. Uma grande quantidade de sal leva a uma ruptura do metabolismo, o que afeta a aparência de outras doenças.
Como substituir o sal durante uma dieta?É necessário excluí-lo completamente? Os nutricionistas acreditam que uma pessoa pesa menos por causa da perda de fluido. E, portanto, se o modo de vida habitual vier, então a pessoa novamente recruta quilogramas.
Vale lembrar que a nutrição prolongada sem sal leva à aparência de várias doenças. Portanto, você não precisa usar a dieta por muito tempo. Uma dieta sem sal é perfeita para pessoas que sofrem de hipertensão e inchaço. Se for apenas restrito em uso, então a dieta pode ser usada por um longo período de tempo e não causará danos para a saúde.
Não é necessário aderir a uma dieta rigorosa. O uso limitado de sal pode ser introduzido na dieta normal, e então você não pode se preocupar com sua saúde. Isso permitirá que você sempre esteja em boa forma e tenha uma figura delgada.
Agora você sabe o que pode substituir o sal durante uma dieta. Você pode pesar os prós e os contras e fazer uma escolha. Saúde para todos!