Não é segredo que o sono é uma necessidade biológica vital do corpo. Isso ajuda a restaurar a imunidade de uma pessoa, a organizar as informações recebidas durante a vigília e a suportar muitos outros processos, até o final, por sinal, nunca estudou. Mais sobre o que acontece com uma pessoa durante o sono, vamos falar mais.
Estágios de sono
Nossa alma e nosso corpo necessitam de descanso, e o mais indispensável a este respeito é o sono. Perdendo-o por algum motivo, sentiremos que não podemos nos mover normalmente, porque a coordenação foi interrompida, e a memória e a capacidade de concentração enfraqueceram acentuadamente. Se a falta de tempo se prolongar, todos esses sintomas são fixos, amplificados e passíveis de serem irreversíveis. Concretamente, a privação do sono sempre foi considerada tortura cruel.
Para a média de 8 horas atribuída por uma pessoa para uma noite de sono saudável, ele tem 5 ciclos de sono com duração de até 100 minutos. Neste caso, cada um deles tem duas fases - sono lento e rápido. Como eles fluem?
Para entender o que acontece durante o sono, vamos dar uma olhada em suas etapas.
Sono rápido
Cansado ou mal adormecido no dia anterior ao momento em que a pessoa a menor oportunidade adormece e entra imediatamente na fase do chamado sono rápido ou paradoxal.
Ele foi chamado assim porque naquele tempo dormindo lendo EEG, freqüência cardíaca e respiração são semelhantes aos indicadores de homem acordar, mas quase todos os músculos( excepto o diafragma, músculos dos ossículos auditivos, bem como mantendo as pálpebras e mover o globo ocular) perder completamente a suaTom. Ou seja, o que acontece durante o sono em sua fase rápida( paradoxal) pode ser caracterizado da seguinte forma: o corpo já está dormindo e o cérebro ainda está funcionando. A propósito, é neste momento que vemos os sonhos mais brilhantes e mais facilmente lembrados.
Após 20 minutos desde o início do adormecimento, uma pessoa entra em uma fase de sono lento.
O que acontece durante um sono lento
A parcela do sono lento, como os especialistas descobriram, representam 75% do resto da noite.É costume considerar várias etapas desta fase.
- sonolência. Se você é saudável e vai para a cama no tempo, leva 5-10 minutos, durante o qual você está imerso em um sono mais profundo.
- Mergulhe em um sonho. Este estágio, em regra, dura cerca de 20 minutos. O que acontece no corpo durante o sono nesta fase? O processo caracteriza-se pelo abrandamento do ritmo cardíaco, diminuição da temperatura do corpo e a ocorrência de EEG assim chamado "fusos de sono"( rajadas curtas de actividade cerebral com baixa amplitude), durante a qual uma pessoa é consciência praticamente desconectada.
- sono profundo.
- O mais delta do sono. O dorminhoco é difícil de acordar neste momento. E mesmo acordando, ele não pode chegar a si mesmo por um longo tempo.É nesta fase que são possíveis manifestações de sonâmbulos, enureses, conversas em sonhos e pesadelos.
Então a pessoa, como se começasse a acordar, entra em um estado de sono rápido. Mudanças de fase semelhantes ocorrem durante o resto, e se o último foi suficiente, então, acordando, uma pessoa se sente fresca, alegre, renovada.
processos fisiológicas que ocorrem durante o sono
No corpo de um homem de sono, apesar da sua imobilidade exterior, relaxamento e falta de resposta a estímulos( naturalmente, se eles não são muito forte), é executado um número de processos.
- Através da pele neste momento, como regra, uma grande quantidade de umidade evapora, o que leva a uma pequena perda de peso.
- Aumenta a produção de uma proteína especial - colágeno, que, a propósito, contribui para fortalecer os vasos e restaurar a elasticidade da pele. Aparentemente, as estrelas do cinema e da variedade não se dissimulam, dizendo que um sonho forte de 8 horas os ajuda a ficar bem( embora seja digno de nota: não imediatamente depois de um jantar denso).
- Além disso, uma pessoa em um sonho crescente( sim, isso não é ficção mães e avós que não sabem como colocar a cama criança irrequieta), como o próprio hormônio do crescimento neste momento tem a maior concentração no sangue.
- À medida que uma pessoa mergulha em um sonho, um após o outro praticamente todos os músculos do corpo relaxam, exceto aquele que mantém as pálpebras fechadas. Eles permanecem tensos, e os globos oculares sob eles se movem, o que, por sinal, indica o estágio do sono profundo e lento.
Como você pode ver, os processos no corpo durante o sono são diversos - com sua ajuda, é feita uma espécie de limpeza, preparando o corpo para a vigília diurna.
Que sonho para o cérebro é para
. Todos sabem que nosso cérebro não dorme durante o sono. Durante o repouso noturno, ele praticamente deixa de reagir aos estímulos externos e concentra-se nas necessidades internas, realizando a tarefa principal neste momento - ordenando e processando as informações do dia e enviando-as às áreas relevantes do "território que lhe foi confiado".
Por favor, graças a este processo, tudo o que acontece com o cérebro durante o sono pode ser considerado uma espécie de "limpeza geral".Isso nos ajuda a acordar de manhã com outro - claro e lógico - veja os problemas, que pareciam ontem irresolúveis. E os alunos e os estudantes desfrutaram muito disto, notando que o material que você estuda antes de ir para a cama é melhor lembrado.
Se uma pessoa tem uma falta crônica regular de sono, o cérebro não tem tempo suficiente para estruturar e martelar nas "células de memória" as informações recebidas, o que leva a queixas de neblina na cabeça e uma grave deficiência de memória.
Como a lavagem cerebral ocorre?
Perguntado pela pergunta: "O que acontece no corpo durante o sono?", Os pesquisadores descobriram que esta condição para células e tecidos cerebrais é semelhante a um tipo de "enema de limpeza".Afinal, as toxinas que entram no corpo com alimentos ou como resultado de falhas causadas pelo estresse não se estabelecem apenas no trato digestivo, fígado ou rins. Eles, acontece, acumulam-se no fluido do cérebro, tanto na coluna vertebral quanto no crânio.
Em um sonho envolvendo neurônios, as células gliais se encolhem, reduzindo de tamanho, pelo que o espaço intercelular torna-se maior e permite que mais fluido passe. E, por sua vez, também elimina toxinas dos tecidos nervosos, evitando a formação de placas de proteínas, o que impediria a transmissão de sinais entre os neurônios e contribuiria para o desenvolvimento precoce da doença de Parkinson ou de Alzheimer.
O que uma pessoa precisa dormir?
Então, discutimos o que acontece no corpo durante o sono. Para descansar e se levantar depois dele alegre e renovada, cada um de nós precisa de um tempo diferente. No total, as pessoas dormem por uma média de cinco a dez horas por dia. Somnólogos( especialistas que lidam com problemas de sono e sua influência na saúde humana) acreditam que mais importante para nós não é a quantidade, mas a qualidade do repouso noturno.
É notado que as pessoas que dormem pacificamente e raramente mudam de pose, sentem-se mais alegres e descansadas pela manhã do que aqueles que se voltam bastante. Mas por que, tendo ocupado uma posição aparentemente confortável na cama, nós, no entanto, mudamos a pose? Acontece que nossos movimentos noturnos em muitos aspectos dependem de estímulos externos - flashes de luz, ruído, mudanças na temperatura do ar, agitação de uma esposa ou filho próximo, etc.
Os somnólogos acreditam que 70% desses movimentos são ruins para a qualidade do sono,sua capacidade de entrar na fase profunda. E isso simplesmente não permite que uma pessoa dorme completamente. Muitas vezes, somos forçados a mudar a pose e uma superfície dura, e um estômago cheio, e uma saúde ruim e, portanto, descansando, você precisa criar as condições mais confortáveis para você.
Sobre os sonhos de sonhos de
Os somnólogos, estudando sonhos, também entenderam os chamados "sonhos proféticos" e chegaram à conclusão de que, na realidade, não há nada de místico sobre eles. Tentando resolvê-los, não fantasize o que acontece com a alma durante o sono. Não é que ela vagueia nos mundos superiores, não, apenas na fase do sono lento, o cérebro humano capta sinais provenientes dos órgãos internos e transmite-os sob a forma de imagens brilhantes. Uma pessoa vê sonhos coloridos e pode interpretá-los com base em analogias simples.
Por exemplo, se você ver vegetais podres ou carne crua( em suco, alimentos não comestíveis), então há problemas com o sistema digestivo. E sonhos terríveis que uma pessoa está sufocando ou se afogando, como regra, indicam uma violação dos órgãos respiratórios. Pode-se imaginar uma fogueira com angina de peito, uma vez que um dos sintomas desta patologia é apenas uma sensação de queimação no baú.
Mas voar em um sonho é um claro sinal de crescimento em crianças e desenvolvimento positivo em adultos.
O valor do sono é difícil de superestimar
Tudo o que acontece no corpo durante o sono, não dá descanso aos pesquisadores. Esta é uma condição humana muito necessária e insubstituível, estudada por médicos, psiquiatras e mesmo esotéricos.
Há muitos mitos e sensações em torno deste tópico, mas não se envolvam demais com eles, porque o sono é principalmente uma oportunidade para restaurar a vitalidade e manter a saúde. Portanto, cuide do seu sono e trate o processo fisiológico descrito com respeito!