O mundo ao nosso redor constantemente testa nosso sistema imunológico. Pó da cidade, situações estressantes, cargas pesadas - todos esses fatores afetam a nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis a várias doenças.É por isso que nosso corpo precisa constantemente de apoio e vitaminas para melhorar a imunidade - é exatamente isso que você precisa.
Por que enfraquece
Vamos entender, em que fatores fatores a resistência do organismo às doenças está diminuindo.
- A situação ecológica hoje deixa muito a desejar. Não é um segredo para quem recentemente está constantemente deteriorando, o que afeta negativamente uma pessoa, drenando-o fisicamente e moralmente.
- O alimento é um dos principais fatores que afetam o estado da nossa imunidade, porque, provavelmente, todos sabem a afirmação: "Nós somos o que comemos".
- Situações estressantes e sobrecarga, que uma pessoa experimenta diariamente, afetam negativamente sua saúde.
- Os antibióticos também prejudicam nosso sistema imunológico. Afinal, essas drogas, juntamente com bactérias patogênicas, destroem uma microflora saudável, especialmente deste intestino.
Que vitaminas para o aumento da imunidade são necessárias para o corpo
Para poder lidar facilmente com o organismo, é necessário fortalecer constantemente a imunidade. Aumentar isso ajudará as vitaminas. Os mais significativos são:
- Vitamina C .Influencia a taxa de formação de anticorpos no corpo humano, que são necessários para combater resfriados e infecções. Em grandes quantidades, é encontrado em maçãs, cítricos, repolho, alho, rosa de cachorro e groselha.
- Vitamina A .É muito importante para a imunidade, uma vez que aumenta o número de leucócitos no sangue, devido ao qual o corpo forma uma forte proteção contra agentes patogênicos. Esta substância é abundante em cenouras, caqui e espinafre.
- Elementos do grupo B são vitaminas muito importantes para aumentar a imunidade, porque fornecem energia ao corpo. Além disso, eles ajudam a resistir à penetração de agentes patogênicos em nosso corpo. Eles contêm produtos como: fígado, ovos, ervilhas, peixe, trigo sarraceno e nozes.
- Vitamina E( tocoferol) .Promove a produção de anticorpos especiais. Eles impedem a destruição de células e a ingestão de vírus e micróbios no corpo. Encontra-se em óleos vegetais, manteiga e leite, bem como em nozes.
Medidas para fortalecer a imunidade
Quem se preocupa com o estado da sua saúde está se perguntando: como fortalecer a resistência do corpo? Claro, as vitaminas para aumentar a imunidade são muito importantes, pois aumentam as funções protetoras do nosso corpo, mas quais outras medidas podem ser tomadas?É necessário monitorar sua dieta, exercício, muitas vezes andar no ar fresco. Um bom efeito sobre o sistema imunológico tem um banho russo, porque junto com o suor do corpo vão metais pesados, produtos metabólicos, toxinas e patógenos. Uma visita por semana é suficiente. Além disso, os residentes das favelas urbanas se beneficiarão de um banho de contraste pela manhã.Mas os maus hábitos podem causar danos significativos à saúde humana. Afinal, álcool, nicotina e cafeína são capazes de remover vitaminas do corpo. Se neste artigo você não encontrou a resposta à pergunta, como fortalecer a imunidade, então consulte um especialista que definitivamente dará conselhos úteis.