É difícil seguir a si mesmo e tentar para superar o excesso de peso do , quando todo o dia estiver pintado por minuto. Quando você tem que trabalhar horas extras, não há tempo suficiente, mesmo para uma bicicleta de exercício para queimar calorias coletadas em almoços de negócios. Este tópico é especialmente relevante para aqueles que "aborrecem" o estresse de alimentos deliciosos e sonhos de perder peso em uma semana por vários quilogramas. Mas sempre há uma saída. A solução para o problema reside na escolha correta dos produtos alimentares e na inclusão no cotidiano dos movimentos naturais.
As seguintes recomendações devem ajudá-lo a escolher o caminho certo para um estilo de vida saudável e perder peso, sem interromper a produtividade ao longo do dia.
A escolha certa dos produtos
Estoque com frutas e pão de grãos integrais. A presença desses produtos na mão o salvará de caminhadas sobre doces e passatempos populares agora chips gordurosos. O uso de maçãs em situações estressantes é muito mais eficaz do que o chocolate, que as mulheres geralmente não desprezam.
Beba apenas água ou suco recém-espremido.
Mantenha uma garrafa de água ou um suco de frutas recém-espremido na mão. Isso economizará seu dinheiro, além de salvar uma campanha para uma garrafa de cola e calorias extras. Essas bebidas adoçadas, afinal, são quase as causas mais importantes de obesidade entre adultos e crianças.
Mova mais
Use esses momentos em que precisa se levantar e caminhar um pouco. Por exemplo, não peça ao assistente que faça cópias de nenhum documento. Faça você mesmo. Seu cérebro e pernas agradecerão pela onda de novas forças.
Alterar a abordagem do fornecimento de energia
Antes de ir para o almoço, beba um pouco de água e coma um pedaço de pão inteiro. Assim, você não quebra seu apetite e quando você se junta aos seus colegas, você não sentirá mais fome. Você pode fazer uma alternativa saudável aos alimentos com muita carne, escolhendo pratos com muitos vegetais. E para a sobremesa você pode comer menos do que a porção usual para você.
Não tenha fome
Sinta a tensão? Dê uma pequena caminhada! Você pode descer ao chão e voltar. Você pode passear ao longo do seu próprio andar. Até mesmo dois minutos para não apenas "esfriar" a cabeça, mas também para proteger o rosto da impressão do estresse emocional. Quando você retornar ao site, você sentirá que se tornou fresco e pronto para voltar ao trabalho sem recorrer à ajuda de chocolates.
Quando você consegue incorporar essas pequenas mudanças no seu cotidiano, em geral você se sentirá mais ativo e saudável. Você verá que é possível aderir a um estilo de vida saudável, mesmo se você estiver muito ocupado para se inscrever em um programa de exercicios sério ou reconsiderar sua dieta completamente. O suficiente desses pequenos conhecimentos sobre a escolha dos alimentos para manter a mente em seus pés. Ao adicionar um pequeno movimento à sua vida, o corpo permanecerá flexível e saudável.
Como resultado, depois de mudar sua atitude para alimentação e um estilo de vida saudável, você vai parar de se preocupar com sua aparência e se sentirá mais bonito e feliz no mundo.
A coisa mais importante - não se esqueça de seguir as recomendações sobre nutrição saudável, tente aprender como obter prazer com os alimentos e não engolir imensamente enormes porções. Neste caso, você esquecerá para sempre o que é excesso de peso.