Gimnastica vestibulară pentru copii și pentru persoanele în vârstă.Exerciții de gimnastică vestibulară
după intervenții chirurgicale sau traumatisme, structura creierului poate suferi cu boli ale sistemului nervos, care se manifestă amețeli, senzație de greață, tulburări de coordonare.În tulburări ale sistemului vestibular ajută la exerciții vestibulare speciale, care ameliorează simptomele și de a preveni progresia bolii.
foarte des la medic veni pacienți, care au suferit un accident vascular cerebral, cu plângeri de amețeli și necoordonare atunci când mersul pe jos. Vestibulara exerciții după accident vascular cerebral ajuta acesti pacienti pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. După câteva săptămâni de cursuri obișnuite, dinamica pozitivă este deja observată.
Ce este gimnastica vestibulară?
Exercițiile similare nu sunt asociate cu creșterea masei musculare. Pentru fiecare grupă de vârstă, această activitate fizică a diferit ritmul ciclului respirator și numărul de repetiții.
Toate exercițiile sunt concepute pentru a consolida sistemul vestibular, începe cu un raft trunchi drept. Pentru a încălzi, ridică-ți mâinile sus, se uită la mâinile lui, oprindu-se timp de două sau trei secunde, si expirati prin gura.
principale complexe
exerciții vesibulara efectuate într-un ritm care este confortabil pentru tine. Fiecare exercițiu se repetă de cinci până la șapte ori, cu excepția doar salturi și push-up-uri. Respirați prin nas și expirați prin buzele bine comprimate. Poziția de plecare este dreaptă, cu mâinile în jos, tocuri și șosete împreună.Exemple de exerciții
- Din poziția de pornire îndreptați-spate, unwrap piept, strânge stomacul, a ridicat puțin capul. Apoi brațele drepte sunt ridicate peste cap și mâinile sunt unite. Această poziție este fixată timp de cinci până la șapte secunde. Reveniți la poziția de pornire.
- Ridicați piciorul drept și stabili poziția de 5-7 secunde, apoi ridicați stânga. Pentru a complica, a ridicat piciorul drept, luând-o în brațe și presat piciorul în interiorul coapsei. Călcâiul trebuie să fie mai aproape de înghițire, ciorapul se uită în jos.În picioare pe piciorul stâng, piciorul drept încearcă să mențină în același plan cu corpul. Apoi exercițiul se repetă pe celălalt picior.
- Rotiți gâtul spre dreapta și spre stânga în poziția în care se simte disconfortul, stabili poziția de cinci până la șapte secunde. Exercitiul se realizeaza cu muschii relaxati ai gatului. Trageți coroana în sus, fixați-o în poziție extremă timp de 5-7 secunde.
- capul se înclină înainte până când bărbia atinge pieptul, fixat în această poziție. După aceea, înclinat spre dreapta și spre stânga, încercând să ureche Dotyanutsya umăr. Umărul nu poate fi ridicat. Fixați poziția.
- Capul se rotește în sensul acelor de ceasornic de-a lungul și invers acelor de ceasornic.
- apleca înainte, trăgând partea superioară a corpului și a îmbrățișat umerii cu mâinile.
- Urcă-te pe genunchi, să ia o respirație, a ridicat brațul drept și piciorul stâng, încercând să păstreze echilibrul.
- Din poziția de pornire sărind în sus, încercând să facă un viraj la săritura în jurul axei sale. Repetați de 2-10 ori în fiecare direcție. Exercițiul este potrivit numai pentru persoanele instruite.partea finală
poate fi relaxant, meditând în poziția lotus.
Exerciții pentru persoanele în vârstă exerciții
vesibulara pentru persoanele în vârstă este un mod ideal de prevenire și reabilitare. Persoanele în vârstă spun reducerea durerii în spate, nu amețeli, senzație de amorțeală, și zgomot în cap și urechi.În ciuda faptului că aceste exerciții sunt considerate a fi inofensive, înainte de punerea lor în aplicare trebuie să consulte un medic.
inițial trebuie să facă exerciții, cu ochii deschiși. După echilibru se îmbunătățește, puteți face exercițiile cu ochii închiși, dar este de dorit să se închidă a fost un om care poate asigura. Iată câteva exerciții pentru persoanele în vârstă, pentru a ajuta la a face față cu tulburări vestibulare:
- Puteți practica să se ridice de pe scaun și să stea pe ea, spre dreapta, apoi cu ochii închiși.
- Stând pe un scaun, încercați să obțineți de pe podea un obiect și pentru a reveni la poziția inițială.Apoi trebuie să returnați articolul înapoi.
- Ridicarea orice imagine, trebuie să se întindă brațele în față și să se concentreze pe imagine.Întoarceți capul la una, apoi cealaltă parte, fără a muta foaia și fără a lua ochii de la el.
Exerciții cu asigurare
pentru următoarele exerciții, veți avea nevoie de ajutorul unui antrenor sau un iubit-o, pentru a evita care se încadrează:
- În picioare pe podea trebuie să fie ridicat un picior, încercând să păstreze echilibrul. Pentru complicații, ar trebui să încercați să faceți exercițiul cu ochii închiși.
- Mergând drept, încercați să vă întoarceți capul într-o direcție, apoi celălalt.
Lecții pentru copii
Exercițiile pentru copii sunt simple și ușor de realizat, copiii le iubesc foarte mult.În plus, ele sunt minunate pentru o petrecere comună a mamei și a copilului.
Cum să încep?
Gimnastica vestibulară se desfășoară cu prudență, copilul trebuie să primească de la plăcerea ocupării forței de muncă.Mama trebuie să fie atentă și să urmărească mereu fâșiile. Este necesar ca copilul să fie ținut confident, să înceapă într-un ritm calm și lent, durata cursurilor să crească treptat.
Gimnastica vestibulară pentru copii este alcătuită din mai multe exerciții. Puteți începe cursurile atunci când copilul știe deja cum să observe un obiect care se mișcă încet, adică de la aproximativ două luni.
Hainele și mamele și copiii pentru cursuri ar trebui să fie confortabile, exercițiile ar trebui să aleagă cele care seamănă cel mai mult cu cruzile.
Exemple de exerciții
Pentru a întări coloana vertebrală, bebelușul trebuie adesea împrăștiat pe burtă.În timp ce copilul este într-o astfel de situație, mama mea trage ușor mânerul în sus firimiturile, și apoi se răstoarnă peste partea din spate, ridicați mânerul și rotiți picioarele. Puteți răsuci cu grijă agrafa pe pat, de la un baril la altul.
Pentru o alimentare completă a creierului, capul copilului ar trebui să se rotească adesea.În acest caz, zgomotul va ajuta, pe care mama îl cheamă în spatele copilului, forțându-l să întoarcă capul la sunet.
Când copilul se întoarce în vârstă de patru luni, îl puteți lua sub armpite și săriți. Acest exercițiu este excelent pentru instruirea aparatului vestibular și fortificarea mușchilor.
utile vor jiggle firimiturile pe umăr, în poala de mama sau de minge mare, aceasta va ajuta învăța copilul să mențină echilibrul și să controleze corpul său. Exercițiile de gimnastică vestibulară pe minge foarte asemănătoare cu copiii, în plus, astfel de exerciții ajută la formarea mușchilor, promovarea dezvoltării creierului și îmbunătățirea funcției intestinului.
Chiar si copiilor le place să-și exercite „avion“: o mama culcat pe spate, a luat copilul de sub subsuoară, se ridică pe mâinile întinse și în jos, în timp ce țineți vertical, orizontal sau într-o poziție înclinată.
Părinții se tem adesea balansarea capului copilului în jos, deși este o poziție naturală pentru firimiturile, care, fiind în uter, situat exact. Este important să-i țineți puternic ghetele, ridicându-l ușor cu fața în față și învârtindu-l în lateral. Apoi, miezul este ușor coborât. Un astfel de exercițiu încântă copiii.gimnastica
vestibulare pentru copii pot fi efectuate cu ajutorul leagăne, sensuri giratorii, care se poate rostogoli cu copilul. Puțin mai târziu îl puteți lăsa să se plimbe, fără să uită să vă asigurați. Rotațiile
sunt, de asemenea, utile. Punându-ți copilul pe umăr, trebuie să începi ușor să te răsuci într-o direcție, apoi pe alta. Poți să-l iei pe copil prin antebrațe și să te întorci, îndreptându-ți brațele spre dreapta și spre stânga.
O mulțime de emoții pozitive provoacă aruncarea, când mama ține mirosul sub șoareci, apoi aruncă și captează.
Gimnastica vestibulară pentru copii trebuie să fie însoțită de cuvinte, trebuie să terminați exercițiul înainte ca copilul să obosească.
Aceste exerciții sunt utile pentru persoanele de toate categoriile de vârstă.Un adult cu ajutorul gimnasticii vestibulare poate îmbunătăți starea sa cu tulburări vestibulare. Clasele ajută la atenuarea simptomelor și îmbunătățirea stării generale.
Exercițiile vestibulare pentru sugari sunt deosebit de utile pentru părinții tineri. Câteva mișcări simple vor ajuta la distragerea și reasigurarea copilului.