Proteina-leguma dieta ca cel mai usor mod de a pierde in greutate
Dieta proteică-vegetală este considerată una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a pierde în greutate. Numele se vorbește de la sine: fără explicații inutile, este clar că se bazează pe alternarea și consumul de legume cu conținut scăzut de calorii și de produse proteice. Dar nu totul este la fel de simplu cum pare. Chiar și acest tip de hrană are propriile reguli și limitări, despre care vom vorbi. 
proteine vegetale dieta: principii și
dieta Astfel, proteine conținut scăzut de grăsimi și dieta legume este pierderea in greutate foarte eficient în 2 săptămâni poate fi de aproximativ 5-6 kg plus - foarte ușor datorită sațietatea și diversitatea produselor sale. Dar, la fel ca orice alt tip de produse alimentare, care contribuie la pierderea in greutate in exces, are propriile reguli și restricții:
- în primul rând este de a limita utilizarea de sare, dar este mai bine să-l excludă din regimul alimentar în momentul schimbării în dieta( cel puțin primele două săptămâni);
- trebuie să se angajeze în sport, ca pierderea in greutate va fi din cauza pierderii corpului de excesul de lichid si masa musculara.În plus, activitatea fizică va contribui la arderea depozitelor de grăsimi;
- este necesar să excludem complet dintr-o dietă produse de panificație și produse de cofetărie, cartof și orice fel de ulei. De asemenea, este necesar să se limiteze utilizarea bananelor și strugurilor cu conținut ridicat de calorii;
- ultima masă( cină sau gustare) ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
- nu ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
Dacă vorbim despre limitări, trebuie remarcat că dieta proteică-vegetală nu este absolut asemănătoare persoanelor cu afecțiuni renale. De asemenea, merită să renunțăm la cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal și inima.
Ce pot mânca?
Dieta proteică-vegetală nu necesită eforturi de titanizare datorită faptului că are o dietă suficient de diversă și gustoasă.Deci, produsele alimentare pot și ar trebui să utilizeze următoarele tipuri de produse:
- orice carne, dar mai bine, desigur, da preferință la păsări de curte, iepuri și carne de vită macră.
- Orice soi de pește.În mod ideal, ar trebui să fie coaptă, coaptă sau gătită.Orice fructe de mare este, de asemenea, acceptabil.
- Legume( cu excepția cartofilor).Ideal pentru varză, castraveți și roșii, dovlecei și piper bulgar.
- Fructul este mai bun dacă alegeți și iubiți grapefruitul, dar puteți mânca atât mere cât și fructe citrice.
- Ouăle sunt obligatorii.
- Produse lactate din lapte( kefir, brânză de vaci, lapte) cu un conținut minim de grăsimi, dar mai bine și fără grăsime.
Dietă pentru proteine și legume. Evaluările testate
După cum sa menționat mai sus, o dietă carbohidratată și cu conținut scăzut de calorii, bazată pe legume și produse proteice, este transferată cu ușurință.Și dacă credeți că recenziile celor care au stat pe el pentru o vreme, este foarte eficient. Dar nu uitați că, deoarece nu a fost variată dieta, chiar dacă vă simțiți sațietate pe tot parcursul zilei, orice dieta presupune utilizarea unor complexe cu multivitamine.
Vreau să spun că, în ciuda ușurinței și un minim de restricții, proteine și dieta de legume nu poate dura mai mult de 4 luni și în mod clar acest tip de putere nu poate fi permanentă.
Și, desigur, câteva luni respectarea acestui tip de alimente vă puteți permite un pic de bucurie în forma de mai multe cuburi de ciocolata neagra( conținut de cacao de cel puțin 70%).