Exerciții de osteocondroză, gimnastică terapeutică

Osteochondroza este o boală care afectează nu numai vârstnicii, ci și tinerii. Cel mai adesea apare la cei care conduc un stil de viață sedentar. Această boală afectează coloana vertebrală, și mai ales diferitele sale departamente. Apare ca urmare a metabolismului necorespunzător și este distrofică pentru discurile intervertebrale. Ele suferă degenerare, își pierd elasticitatea și plasticitatea. Discurile se pot interconecta între ele și, de asemenea, există o amortizare insuficientă.

Caracteristicile bolii

Boala afectează diferite zone ale scheletului uman. Inițial, nu se manifestă însă, dar în timp, apare sindromul durerii. Este însoțită de o inflamare a zonei afectate.

Osteocondroza se manifestă în astfel de zone ale coloanei vertebrale ca: secțiunea de col uterin

• ;
• toracic;
• lombar;
• braț pentru umăr;
• membrele inferioare și superioare.

Uneori, sindromul de durere este localizat în zona inimii. Acestea pot fi simptome false ale bolilor de inima. De fapt, o astfel de durere poate fi o indicație a osteocondrozei. De asemenea, această boală este considerată astăzi o boală a secolului. Tratamentul acesteia este dificil datorită manifestărilor tardive ale simptomelor durerii. Prevenirea bolii este un exercițiu constant de la osteochondroză.

Semne de osteochondroză a coloanei vertebrale

După cum sa menționat mai devreme, boala afectează nu numai persoanele în vârstă, ci și tinerii. Din aceasta rezultă că diagnosticarea corectă și determinarea diagnosticului vor contribui la evitarea unui număr mare de probleme. Dar este foarte important să vă monitorizați singur corpul și să ascultați diferitele semnale pe care le oferă.Boala este plină de multe pericole. La prima vedere, se pare că doar discurile și cartilajele intervertebrale sunt deformate, dar nu este așa. Odată cu apariția bolii, vertebrele suferă modificări foarte puternice, putând astfel să lipsească complet zona afectată de mobilitate. Discurile intervertebrale se fixează, schimbă și înțepă tezele nervoase care duc la creier.

Osteocondroza aduce nu numai disconfort și durere, ci afectează și bunăstarea generală a pacientului. Semnele principale ale bolii includ: amețeli frecvente

• ;
• dureri de spate;
• oboseală și durere în mușchii din spate;Cresterea vertebrelor
• cand corpul se misca;
• amorțirea extremităților inferioare și superioare;
• bumps gâscă, care apar fără nici un motiv aparent;
• dureri de cap severe;
• senzație de răceală în mâini și picioare;
• spasme musculare.

Toate aceste semne sunt doar o mică parte a bolii. Dacă nu începeți să faceți exerciții de la osteochondroză în timp, boala se poate înrăutăți și simptomele vor deveni mult mai strălucitoare.

Cauzele apariției

De astăzi, există mai multe cauze principale ale acestei boli. Persoanele care se confruntă în mod constant cu stresul și stresul, intră deja automat în "grupul de risc" al bolii. De asemenea, susceptibile la această boală sunt persoanele care au:

1. Există diverse leziuni ale coloanei vertebrale.
2. Postura incorectă.
3. Sub rezerva stresului fizic sever.
4. Fumatori.
5. Un stil de viață sedentar.
6. Încărcați pe coloana vertebrală datorită vibrațiilor constante( șoferi).
7. Tulburări emoționale puternice și stres. Boli asociate cu sistemul endocrin, precum și boli somatice.
8. Tulburări hormonale în organism.
9. Nutriție greșită și irațională, în care organismul nu primește suficiente vitamine, minerale și oligoelemente.

Și aceasta este doar o mică parte a acelor factori care pot contribui la apariția osteochondrozelor.

Tratamentul și prevenirea bolii coloanei vertebrale

Tratamentul constă din mai multe etape. La primele semne de disconfort din spate, se recomandă să consultați urgent un specialist. El va ajuta la stabilirea cauzei și va da recomandări cu privire la modul de a proceda și de a scăpa de boală.

Prima etapă este medicală.Medicul va prescrie medicamente speciale care vor ajuta la îndepărtarea inflamației și la restabilirea țesutului cartilaginos. Apoi este o terapie complexă de exerciții fizice, care restabilește mobilitatea coloanei vertebrale. Masajele și terapia manuală sunt de asemenea prescrise.În cazuri deosebit de dificile, specialiștii recomandă intervenția chirurgicală.

Unul dintre principalii factori în prevenirea bolii coloanei vertebrale este un loc de dormit echipat corespunzător. Salteaua pe care pacientul se odihnește trebuie să fie rigidă, de preferință cu o bază ortopedică.De asemenea, există exerciții importante de prevenire a osteocondrozei. Dacă vă angajați într-un complex, boala nu numai că va înceta să progreseze, dar funcționalitatea vertebrelor se va îmbunătăți.

Osteochondroza vertebrelor cervicale

Specialiștii disting mai multe părți periculoase ale coloanei vertebrale care afectează osteochondroza.Și includ departamentul de col uterin. Motivele pentru acest lucru sunt evidente, deoarece în această zonă există cele mai mari artere care asigură nutriția tuturor organelor interne. De asemenea, sunt foarte apropiate vasele și fibrele nervoase care alimentează și furnizează impulsuri nervoase către creier.Și aceasta poate duce la probleme foarte grave și, la rândul lor, la complicații. Uneori, pe fondul osteocondrozei cervicale, se pot dezvolta boli mintale și o varietate de afecțiuni depresive. De asemenea, simptomele frecvente pe care o persoană le are osteochondroza coloanei vertebrale cervicale sunt: ​​dureri de cap

• în regiunea occipitală;
• greață;
• amețeli;Creșterea
• a tensiunii arteriale.

Cum se efectuează gimnastica?

Sunt afectați tinerii cu vârste cuprinse între douăzeci și cinci de ani. Totul depinde de faptul dacă persoana este în pericol. Experții observă că cea mai bună prevenire a osteocondrozei din secția de col uterin va fi un complex de gimnastică terapeutică.Este perfect potrivit pentru procedurile preventive și restabilește mobilitatea gâtului. Dar este important să urmați regulile atunci când faceți gimnastică:

1. Exercițiile de osteochondroză sunt efectuate numai în timpul remisiunii.
2. Durerea în timpul exercițiului trebuie să lipsească.
3. Toate acțiunile sunt efectuate foarte măsurate și fără claritate.
4. Trebuie să țineți întotdeauna postura și să vă amintiți că exactitatea exercițiilor depinde numai de ea. Gimnastica
5. se desfășoară strict la timp, se recomandă alocarea timp de cincisprezece minute grupului de exerciții.

Având în vedere toate aceste reguli, se recomandă să se înțeleagă că, înainte de a da corpului o sarcină fizică, este necesar să se consulte un specialist.

Exerciții pentru secția de col uterin

Boala are mai multe forme: acută și cronică.În formă acută, pentru a elimina simptomele durerii, trebuie să efectuați totul încet și consistent. Miscari clare nu sunt permise. Exerciții complexe:

1. Poziția corpului în picioare sau așezat. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului. Este necesar să se realizeze alternativ mișcările gâtului în direcții diferite. Bărbața este pe aceeași linie cu umerii.
2. Poziția inițială a corpului. Capul se mișcă înainte, atingând bărbia cu pieptul. Gâtul este ușor elastic.
3. Următorul exercițiu, poziția este aceeași. Bărbața este retrasă încet, cu condiția ca capul să rămână plat.

Această întreagă încărcare a gâtului se repetă de zece ori. Când forma exercițiului este oarecum modificată.

Exerciții pentru forma cronică a osteochondroziei cervicale

Exercițiile trebuie efectuate foarte lent și cu exactitate. Dimpotrivă, încărcăturile suplimentare vor provoca daune și mai mari.

Exerciții:

1. Poziția corpului în timp ce stați sau în picioare. Cu o palmă cu o încărcătură graduală, apăsați pe frunte.În acest caz, mâna trebuie să reziste capului.
2. Continuarea acestui exercițiu este că mâna se deplasează spre zona temporală și apasă pe cap spre umăr.
3. Ultimul exercițiu este o ridicare lentă și simetrică a umerilor. Umeri ridica sus și în jos.În partea de sus sunt tensionate, când coborâm, trebuie să le relaxați încet.

Astfel de încărcare pentru gât ajută la ameliorarea durerii și stimulează fluxul sanguin în discurile intervertebrale.

LFK în osteochondroza toracică

Osteochondroza regiunii toracice este una dintre cele mai problematice în tratamentul și prevenirea. Deoarece pieptul cu coaste creează un corset foarte strâns și este practic nemișcat, este dificil să se ajungă la astfel de vertebre. Exista un numar de exercitii care sunt recomandate de medicul de terapie exercitii pentru prevenirea bolii in departamentul toracic:

1. Pozitia de plecare este in picioare. Este necesar să vă aplecați încet înainte, în timp ce spatele trebuie să fie în poziție verticală.Când corpul rămâne la nivelul podelei, capul ar trebui să fie aruncat înapoi și scapulele scoase. Blocați poziția pentru câteva minute.
2. Staționați și îndreptați postura, trebuie să vă răsuciți pentru a vă ridica umerii. Exercitarea se face de zece ori pe un umăr.
3. În poziția așezată cu o spate uniformă, un braț se înfășoară peste umărul din spate, celălalt prin talie.Țineți-vă mâinile în încuietoare și îndoiți-vă încet. După ce se schimbă poziția mâinilor. Exercițiu pentru a efectua cincisprezece ori pe o parte.

Gimnastica pentru osteochondroza coloanei vertebrale lombare

Coloana lombosacrală suferă, de asemenea, de o boală cum ar fi osteochondroza. Practic, debutul bolii poate provoca o activitate fizică grea. De obicei, o persoană nu are control când ridică obiecte grele.Și astfel toată încărcătura cade pe spatele inferior. Gimnastica terapeutică a coloanei vertebrale lombare va îmbunătăți eficiența spatelui și va ajuta la evitarea complicațiilor. Se recomandă ca exercițiile să se desfășoare încet și fără probleme, fără mișcări bruște.

1. Din poziția în picioare, este necesar să faceți pante lentă înainte și înapoi.15 se apropie în două direcții.
2. Poziția inițială pe toate patru. Unul câte unul și foarte încet ar trebui să vă loviți și să vă îndoiți spatele.
3. Stați în aceeași poziție, cu o mână pentru a vă deplasa în spate și răsuciți lent corpul lateral. După ce ați schimbat mâna și ați făcut același lucru.
4. Lie pe spate, suprafața trebuie să fie fermă.Trageți de cap și întindeți lent coloana vertebrală.

Contraindicații

Gimnastica pentru osteochondroza coloanei vertebrale lombare, cervicale și toracice are contraindicațiile sale.În primul rând, nu puteți efectua exerciții atunci când boala se înrăutățește. De asemenea, merită să renunțați la terapia exercițiilor dacă sunteți preocupat de durerea acută și sunteți însoțiți de alte complicații.

Nu este recomandat să se angajeze în gimnastică și cu ARI, procese inflamatorii sau boli transferate recent. Corpul la astfel de momente este încă foarte slab, iar sarcina fizică nu-i va permite să se refacă pe deplin.Și acest lucru are un efect foarte puternic asupra sistemului imunitar. Trebuie reamintit faptul că, înainte de orice exerciții fizice, medicul trebuie să facă o inspecție completă și să dea recomandări.