Postură corectă - un angajament de sănătate și bunăstare

Postură corectă, frumoasă, spate netedă, mers elegant și ușor - nu este vorba de fiecare persoană despre care visează?La urma urmei, coloana vertebrală răsucite nu este doar un dezavantaj estetic. De fapt, postura incorectă conduce la probleme mai grave, inclusiv modificări degenerative ale coloanei vertebrale, dureri la nivelul gâtului și spatelui inferior și la o vârstă ulterioară - și osteocondroză.

Curbură a coloanei vertebrale și cauzele acesteia

Din păcate, poziția corectă în lumea modernă este din ce în ce mai puțin obișnuită.Odată cu aceasta, cazurile de curbură a coloanei vertebrale, chiar și în copilărie, cresc în fiecare an. Care sunt cauzele posturii incorecte?

Desigur, cel mai adesea curbarea spatelui apare cu vârsta. Poziționarea greșită în scris și în lectură, activitatea fizică nereglementată, umerii constant îndoiți - toți acești factori afectează eventual postura copilului.

În unele cazuri, curbura coloanei vertebrale este congenitală.Câteodată uneori în spate și înclinate - rezultatul bolilor din copilărie, inclusiv rahitismul. Mult mai rar, poziția greșită este rezultatul intervenției chirurgicale.

În medicina modernă există trei tipuri principale de curbură a coloanei vertebrale: kyfoza

• - această deformare se caracterizează prin creșterea flexiei cervicale și lombare a coloanei vertebrale;Lordoza
• - la pacienții cu acest diagnostic, se observă o îndoire a regiunii taliei și toracice, ca urmare a căruia sânul este proeminent puternic;Scolioza
• este, probabil, cea mai frecventă tulburare, care este însoțită de curbura laterală a coloanei vertebrale.

În orice caz, cu deformarea coloanei vertebrale este necesară lupta. Postura frumoasă este, de asemenea, rezultatul muncii constante asupra dumneavoastră.Desigur, cu cât începeți mai curând să o urmați, cu atât mai rapid și mai ușor puteți remedia situația.

Poziția corectă: cum să o realizați?

Dacă decideți să vă corectați poziția și să deveniți un proprietar mândru de o spate plat, atunci ar trebui să urmați câteva reguli:

1. În primul rând, trebuie să vă monitorizați în mod constant. De exemplu, mergând de-a lungul străzii, încercați să acordați atenție poziției corpului dvs. cât mai des posibil și să depuneți eforturi pentru a vă menține spatele drept.
2. Dacă aveți regulat greutăți, asigurați-vă că greutatea lor este distribuită uniform pe ambele mâini.
3. În cazul în care trebuie să vă petreceți mult timp într-o poziție așezată, asigurați-vă că postura dumneavoastră este corectă.Spatele scaunului ar trebui să fie suficient de confortabil. Dacă în timpul muncii vă simțiți tensiune în spate, plasați o pernă mică sau un prosop laminat sub talie - astfel încât să puteți menține o îndoire naturală a coloanei vertebrale. Picioarele trebuie să atingă complet podeaua, deci dacă scaunul este prea înalt, așezați o bancă sau un stand special sub picioare. Dacă lucrați la un computer, amintiți-vă că monitorul trebuie localizat la nivelul ochilor, astfel încât să nu vă scăpați în mod constant capul și să nu priviți în sus.
4. Atunci când citești o carte sau te uiți la televizor, stai în lotus. Deci, trebuie să-ți ții spatele drept.
5. Poziția corectă în multe feluri depinde de poziția de somn. Amintiți-vă că o saltea de calitate și o pernă nu este un lux, ci o necesitate.În timpul somnului, spatele nu trebuie să fie tensionat sau îndoit. Dacă dimineața simțiți durere în gât sau în spate, aceasta este deja o scuză de îngrijorare.În astfel de cazuri, soluția optimă va fi o pernă specială ortopedică și o saltea.
6. Exercițiu regulat, acordând o atenție specială exercițiilor pentru spate.

În unele cazuri, este recomandabil să consultați un medic ortoped care vă va spune cum să vă ridicați postura și să împiedicați dezvoltarea osteocondrozei și a altor probleme cu coloana vertebrală.