Cum de a întări inima
Cu vârsta, inima devine mai sensibilă la nicotină, alcool și schimbări bruște în regimul zilei. Consolidarea muschiului inimii începe cu respingerea țigărilor. Este necesar să se reconsidere norma obișnuită a alcoolului în direcția reducerii acestuia la 50 g pe zi. După consultarea unui dietetician în dietă, trebuie să introduceți produse utile pentru sistemul cardiovascular.
1. Cum să întăriți inima cu vitamine. Vitamina A pentru inimă este mai necesară sub formă de beta-caroten. Elasticitatea pereților capilare depinde de beta-caroten. Sursele bogate de vitamina A sunt ficatul, usturoiul, viburnumul, untul, caisele, piersicile, morcovii, ardeii. Modera cantitatea sa este conținută în aproape toate fructele de padure.
Vitamina C este implicată în reglarea colesterolului din sânge. Coagularea sangelui este în mare măsură dependentă de utilizarea regulată a vitaminei C. Acidul ascorbic utilizează cu succes radicalii liberi în sânge, scade tensiunea arterială.Pentru a întări inima, ar trebui să includă în dieta de trandafir sălbatic, coacăz, cătină de mare, kiwi, căpșuni, kalina, cenușă de munte, varză de toate soiurile și fructe din genul citrice.
Vitamina E este un antioxidant puternic. Afectează în mod semnificativ normalizarea vâscozității sângelui. Prin urmare, trebuie să reduceți consumul de vitamina E în tratamentul anticoagulantelor. Sursele de vitamina E sunt migdale, alune, fistic, caise uscate, catina de mare, ovaz, oua, peste gras. Pentru a digera pe deplin vitamina E ar trebui să fie consumate cu grăsimi.
Vitamina E intareste sistemul cardiovascular in combinatie cu seleniul.
2. Cum să întăriți inima cu seleniu. Unele enzime ale sistemului antioxidant sunt sintetizate numai cu participarea seleniului. Lipsa unui microelement de seleniu provoacă un nivel scăzut de absorbție a vitaminei E. Ar trebui să se țină cont de faptul că conservele sau concentratele conțin mai puțin seleniu decât produsele proaspete. Pentru a oferi mușchiului inimii cu seleniu, trebuie să consumați mai mult ficat, fructe de mare, ouă, porumb, fasole, orez, linte, arahide.
3. Când o batai slabe a inimii a devenit o problemă cronică, puteți folosi o rețetă antică.Se bazează pe o combinație de miere cu diferite produse de vitamine. Ingredientele variază în medicina din diferite țări, dar principiul rămâne același. De exemplu, într-o carte din Evul Mediu este descrisă o rețetă.Aici este: luați 1 lingură de miere, puneți-l într-un bulion fiert. Gatiti supa timp de 10 minute de la 1 lingura de trandafir de caini si doua pahare de apa. Un mijloc de întărire a inimii de a bea o jumătate de cești pe parcursul zilei.În loc de șolduri, ei folosesc hrean, usturoi, lămâi, stafide, combinațiile lor și alte fructe, nuci.
4. Cum să întăriți inima cu magneziu. Magneziul influențează vasodilatația, susține sistemul cardiovascular într-o stare sănătoasă.Trebuie avut în vedere faptul că excesul de cantitate zilnică de calciu și grăsime împiedică organismul să absoarbă magneziu. Alcoolul curăță intens intens magneziu, de asemenea cofeina și excesul de potasiu conduc la pierderi semnificative de magneziu împreună cu urină.Magneziul este în halva, în alge, în fulgi de ovăz și grâu, în pepeni, poderezozikov, nuci, mai ales în migdale. Mustar bogat în magneziu, fasole și mazăre.
5. Cum să întăriți inima cu iod. Iodurile de iod sunt implicate în toate procesele metabolice majore din organism. Saturați organismul cu iod can, inclusiv în dieta de nuci, fructe de mare, alge, pește, lapte, ouă, struguri.
În nutriție, util pentru inimă, limitează maxim sarea. Colesterolul este metabolizat de uleiurile vegetale.
Este important să se stabilească norma activității fizice necesare și să se adere sistematic la aceasta. Pentru cineva este o plimbare zilnică simplă, iar cineva preferă periodic să iasă în munți.