Dieta rapidă timp de 3 zile( -5 kg).Descriere, meniu, contraindicații, mărturii și rezultate

De obicei, oamenii câºtigã în greutate pentru o lungã perioadã de timp. Dar, mai devreme sau mai târziu, vine un timp când trebuie să scapi de aceste kilograme cele mai urâte în cel mai scurt timp posibil. Apoi, metoda populară de a pierde în greutate, cunoscută sub numele de dieta expresă timp de 3 zile, va veni la salvare.5 kg pentru această perioadă vor dispărea fără urmă.Această metodă este ideală dacă trebuie să puneți corpul în ordine, dar pentru pierderea activă în greutate nu se potrivește.

Este de remarcat faptul că greutatea cu această metodă nu se datorează arderii depozitelor grase, ci datorită retragerii lichidului și purificării corpului. Dieta rapidă "Minus 5 kg timp de 3 zile" nu este foarte utilă, iar efectul acesteia este de scurtă durată.Înainte de utilizare, trebuie să obțineți sfaturi de la un specialist.

Principii generale ale metodei

1. Este necesar să excludem complet produsele cum ar fi alcoolul, zahărul și sarea în timpul perioadei de dietă.Alimentele grase, afumate, prăjite și condimentate sunt, de asemenea, interzise.
instagram stories viewer
2. Nu este necesară nicio activitate fizică specială, deoarece nu va avea un efect special într-un timp atât de scurt.
3. Dietă expresă "3 zile minus 5 kg" înseamnă utilizarea unor produse cum ar fi carne slabă fiartă, pește macră, legume în materii prime și fierte, produse din lapte acru, cereale.
4. Nu utilizați laxative și diuretice în această perioadă.
5. potabilă lichid ca apă curată convențional ar trebui să fie după cum urmează: în prima zi a unei sume minime de alcool consumate ar trebui să fie de 3 litri, în al doilea - 2-2,5 litri, al treilea - 1-1,5 litri. Cu utilizarea corectă a apei, puteți crește consumul de calorii cu 25-35%.
6. Baza acestei metode, ca dieta expres „5 kg in 3 zile“, pot fi luate orice dieta în cazul în care de calorii pe zi, nu depășește nivelul de 1000. Trebuie să se înțeleagă în mod clar că aceste tehnici vor arde în această perioadă un maxim de 300 de grame de tesut adipos, Masa va scădea datorită retragerii conținutului de apă și intestinal.
7. Revenirea la regimul normal trebuie să fie graduală.

Diferite variante de diete

Acum, să ne uităm la ce diete pot fi urgente, vom dezasambla meniul și posibilele nuanțe. Alegeți unul - mai acceptabil pentru dvs. și corpul dumneavoastră.Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor, rezultatul va fi evident.

Express dieta pentru mireasa( minus 5 kg timp de 3 zile) Ziua

One:

• Mic dejun: Hrișcă terci fără a adăuga unt, lapte, sare și zahăr( 100 g).
• Al doilea mic dejun: jumătate de grapefruit. Pranzul
• : 130 de grame de carne de pui fiert, cât mai multe legume crude sau compotate.
• Snack: 120 de grame de iaurt fără aditivi.
• Cina: 100 de grame de peste, legume aburite.
• Patru ore înainte de a merge la culcare: un pahar de kefir( nu mai mult de 5% conținut de grăsimi).

A doua zi:

• Mic dejun: repetați prima zi.
• Al doilea mic dejun: un măr nu este prea mare.
• Prânz: salată de legume, condimentată cu suc de lamaie și sân fiert( 100-130 grame).
• Snack: 160 ml de kefir sau iaurt potabilă( numai natural și fără aditivi).Cina
• : pește răcit și ardei dulce, greutatea totală a vasului nu trebuie să depășească 200 de grame.
• Înainte de a merge la culcare: un pahar de kefir.

Ziua trei:

• Micul dejun: hrișcă gătită în același mod ca și primele două zile.
• Al doilea mic dejun: pentru alegere - un mere sau kiwi.
• Prânz: pește cu legume, aburit( 250 grame).
• Snack: 80 de grame de brânză de vaci.
• Cina: pui fiert cu broccoli( 200 grame).
• 3-4 ore înainte de culcare: un pahar de kefir.

Fericirea bananei, sau cum să piardă în greutate, mănâncă doar banane

Această metodă, ca o dietă banană expresă timp de 3 zile( minus 5 kg), meniul este destul de slab. Timp de trei zile pe zi, trebuie să mănânci patru banane medii și să beți nu mai mult de trei pahare de lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.Laptele poate fi înlocuit cu chefir.Întregul volum de produse poate fi împărțit în mai multe mese( 3-4), ar trebui să existe un interval de timp identic.

Dieta pentru iubitorii de mere

Prima zi:

• Dimineața, mâncați două ouă, 120 de grame de carne macră fiartă, 150 de grame de legume crude.
• În timpul zilei, puteți consuma 200 de grame de legume fierte fără a adăuga ulei și sare.
• În plus față de mesele de bază pentru o zi întreagă, la fiecare două ore și jumătate trebuie să mănânci câte un măr fiecare.

A doua zi:

• Utilizarea merelor în același mod și cantitate ca și în prima zi.
• Pentru masa de prânz, puteți pregăti o salată de legume cu verdeață și suc de lămâie.

Ziua a treia:

• Pentru micul dejun este permisă utilizarea oricărui fruct, cu excepția numai strugurilor și bananelor, până la 300 de grame. Pranzul
• include o felie de pui de 100 de grame și o salată de legume proaspete.
• Merele ar trebui consumate în același mod ca și primele două zile.

Greva foamei sau o metodă grea de a scăpa de kilogramele în plus

Și această dietă așa-numită pentru 3 zile( minus 5 kg) este foarte ambiguă.Mulți pur și simplu nu se confruntă cu foametea, starea generală se înrăutățește, în ziua a doua începe durerile de cap. Pentru a încerca această metodă expresă, trebuie să aveți o sănătate excelentă, așa că înainte de a utiliza aceasta, trebuie să vă consultați medicul și să faceți testele necesare.

Prima zi( pregătitoare):

• Dimineața: suc natural de fructe.
• Prânz: 200 de grame de legume sau fructe crude.
• Cina: suc natural( legume sau fructe).

A doua zi - o înfometare completă, puteți bea doar apă.

A treia zi( ieșire):

• Dimineața: jumătate de pahar de suc natural de legume.
• Prânz: salată de morcov. Cina
• : ceai neîndulcit.

Dieta cu afine: simplă și gustoasă

Afinele au o proprietate unică - utilizarea sa favorizează arderea celulelor grase. Pe baza acestor rezultate, sa elaborat o nouă dietă expresă timp de 3 zile.5 kg - este din această greutate va fi capabil de a scăpa de, aderarea la dieta specificat timp de trei zile:

• Mic dejun: 200 de grame de brânză de vaci( 5% grăsime), 100 de grame de afine proaspete. Bomboanele și brânza de vaci pot fi consumate separat sau în formă mixtă.
• Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, 100 de grame de afine. Dacă doriți, puteți să pregătiți niște smântână din aceste produse bătând-le într-un blender.
• Prânz: la fel ca la primul mic dejun. Cina
• : repetați al doilea mic dejun.

Dieta expresă timp de 3 zile( 5 kg ca nu a fost)

Masa ar trebui să fie împărțită în patru părți, există o nevoie la fiecare două și jumătate sau trei ore. Timpul pe care-l poți stabili singur, cel mai important, că ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

• Prima masă: un ou moale fiert sau ouă prăjite, fierte pe mai multe picături de ulei vegetal.
• Al doilea: un pahar de ceai nesănunat și 150 de grame de brânză de vaci.
• A treia: 110 de grame de brânză și ceai.
• A patra: apă minerală( un pahar) cu suc de lamaie.

Resetare rapidă

Prima zi:

• Imediat după trezire: câteva pahare de apă.
• Mic dejun: 200 ml de lapte cald, cu adăugarea unei linguri de miere. Pranz
• : 200 de grame de pesti sau carne de pui, verdeata de salata si legume, grapefruit.
• Snack: un pahar de iaurt fără alți aditivi.
• Cină: supă de legume proaspăt preparată - sticlă.
• Cină târzie: 170 ml de chefir.

A doua zi:

• Dimineața, pe stomacul gol, - câteva pahare de apă curată.
• Mic dejun: suc natural de grapefruit.
• Prânz: un pahar de bulion de legume, 80 de grame de brânză de vaci.
• Cina: legume și curcan( pot fi înlocuite cu pui), aburit, 200 grame.

A treia zi:

• Imediat după trezire: două pahare de apă.
• Prânz: 120 de grame de iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină: fileuri de pui și legume proaspete - 300 de grame.

Dietă de roșii

Meniul este același timp de trei zile: Mic dejun

• : o roșii de dimensiuni medii și două proteine ​​de pui.
• Al doilea mic dejun: suc de roșii - 150 ml.
• Prânz: o bucată( 150 de grame) de pui, o salată de două roșii și verdeață, îmbrăcată cu iaurt.
• Snack: 50 de grame de brânză, o tomată.
• Cina: verde salată, ardei, roșii și brânză de vaci.

Cartof dietetic: nu este ușor

Ziua întâi:

• Mic dejun: un cartof coaptă într-o uniformă, fără sare și ulei.
• Pranzul devreme: un pahar de iaurt.
• Pranz târziu: un pahar de iaurt.
• Cina: cartofi coapte sau fierte într-o uniformă.

A doua și a treia zi a meniului este similar cu prima zi.

Dacă foamea devine insuportabilă seara, este posibil pentru a obține o ceașcă de iaurt. Avertismente

Dacă utilizați unul dintre dietele propuse si au de sanatate sa deteriorat brusc, au existat dureri de cap continue, dureri in tot corpul natura spasmodic, ar trebui să oprească imediat experimentele. Dacă starea nu se îmbunătățește, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Express-dieta timp de 3 zile( 5 kg pentru a arunca pe ea este destul de posibil) - este testul destul de greu pentru organism, ignorând recomandările pot duce la probleme de sanatate destul de grave.Înainte de a vă decide să aducă corpul dumneavoastră pentru una din următoarele moduri, gândiți-vă dacă pentru a accelera pierderea in greutate sau posibilele consecințe este mai bine să se gândească la pierde în greutate în avans, cu cel puțin o lună înainte de data planificată.

Rămâneți sănătos!