Exercițiu pentru prostatită și adenom de prostată.Complex de exerciții cu prostatită

Prostatita, adenomul de prostată este o boală masculină.Medicii afirmă: în ultimii ani, bărbații care se plâng de această boală devin din ce în ce mai mulți. Ce înseamnă aceste boli?Și cum să te ajuți?

Prostatita și adenomul prostatic - care este diferența?

Prostatita este o boală care nu poate fi evitată.Cu acest diagnostic, glanda prostatică suferă.Acest organ este inflamat și umflat. Primul clopot neplăcut este urinarea dureroasă.Dacă boala este declanșată, în cele din urmă va duce la probleme cu erecția și poate provoca adenom de prostată.Și aceasta este formarea unei tumori benigne.

Tratamentul se efectuează prin astfel de metode: chirurgie, medicamente, fizioterapie și exerciții terapeutice. Exercitarea cu prostatită și adenom este foarte eficientă.Scopul acestei metode de recuperare este de a îmbunătăți funcționarea prostatei prin creșterea fluxului de sânge către acest organ și prin saturarea acestuia cu oxigen. Procese stagnante în organele pelvine, lipsa oxigenului, fenomene inflamatorii - cauzele defecțiunilor în glanda prostatică.

Beneficiați de terapia cu exerciții

Faptul că vindecarea cu terapia de exerciții este foarte eficientă în combaterea bolilor a fost dovedită de mult timp. Exercițiile care vizează un anumit grup de mușchi în scopul recuperării nu sunt doar o măsură de prevenire bună, ci și un instrument eficient în combaterea bolii însăși.

Exercitarea cu prostatita ajuta la ameliorarea durerii prin cresterea fluxului sanguin la organul bolnav. Este important să știți că complexul medical ar trebui să fie dezvoltat de un specialist, iar clasele ar trebui să înceapă numai după consultarea unui medic. Pentru rezultate maxime, este foarte important să faceți toate exercițiile corect, dacă este posibil sub supravegherea antrenorului.

Ce trebuie să știți prin efectuarea exercițiului cu prostatită

Terapia fizică poate accelera foarte mult recuperarea. Este necesar să se ia în considerare numai faptul că exercițiile de efectuare sunt doar o parte a cursului general de tratament. Complexul corect selectat va exclude exacerbări, va proteja împotriva deteriorării pacientului.

Chiar și exercițiile de dimineață obișnuite, plimbările în aer proaspăt, alergatul sau înotul vor avea un efect benefic asupra corpului. Este important să efectuați doar toate exercițiile dozate, evitând tulpina musculară.

În timpul unei exacerbări a unei prostatite cronice, toate încărcările sunt interzise.În această perioadă, exercițiile fizice cu prostatyenoszhno înlocuite de proceduri de relaxare care sunt efectuate în repaus.

Cum încep să fac exerciții terapeutice?

Primul lucru este motivarea, auto-programarea clară pentru îmbunătățirea sănătății.

După ce ați luat decizia de a face față, veți face primul pas spre sănătate.

Pentru a nu vă face rău, nu vă bazați numai pe citirea literaturii, numai specialistul ar trebui să stabilească ce exercițiu cu prostatita va fi cel mai eficient pentru dumneavoastră.

Înarmat cu anumite cunoștințe, vă faceți griji cu privire la forma pentru cursuri. Ar trebui să fie confortabil și să nu vă împiedice mișcările. Pentru a organiza spațiu pentru încărcare, obțineți un covor special pe care veți fi angajat.

Exercițiul pentru prostatită este complicat în performanță pentru o persoană nepregătită.Treci ușor de la simplu la mai complex. Dacă unele exerciții pe care nu le puteți stăpâni, lăsați-o și nu. Fă ceea ce funcționează bine pentru tine, mărirea treptată a încărcăturii.

Complexul eficient de exerciții cu prostatită

Sarcina principală a acestui complex este eliminarea fenomenelor stagnante în zona pelviană.

Deci, primul exercițiu este de a trage în burtă.Stați drept și coborâți-vă pe mâini, ar trebui să respirați adânc, stând puternic în stomac. După o pauză de 20 de secunde, stomacul este retras cu efort. După practicare, exercițiul se desfășoară nu numai în timp ce stați, ci și într-o poziție așezată și așezată.

Ce exerciții faceți cu prostatita pentru a obține efectul maxim? Jumpsul va fi foarte eficient. Salt ar trebui să fie în înălțime, până când vă simțiți obosiți. Ar trebui să încercați să faceți cel puțin 100 de salturi pe zi.

Cele bine cunoscute de la vârsta copilăriei și înclinările sunt, de asemenea, foarte eficiente în combaterea prostatitei. Acest exercițiu constă în transformări în direcții diferite. Etapa finală - pantele în direcții diferite. Exercitarea va beneficia dacă efectuați toate acțiunile la limită de cel puțin 100 de ori.

Plimbarea pe fese se face după cum urmează: ședința pe podea și îndoirea picioarelor înaintea ta, trebuie doar să începi să te miști. Mutarea urmează fără ajutorul mâinilor, complet îndreptată înapoi. Disconfortul din regiunea gluteală este un semn că exercițiul este efectuat corect.

Este important să respirați corect în timpul încărcării. După o respirație lentă, adâncă prin nas trebuie să se oprească în mod necesar. După o scurtă întârziere a respirației, aerul prin gură trebuie expirat.Întârzierea de respirație între inspirație și expirație ar trebui să fie crescută treptat.

Exerciții suplimentare pentru vindecare

Reducerea mușchilor anusului - o modalitate excelentă de a aduce ordine organelor din pelvisul mic. Se pare că nu este nimic complicat. Dar, pentru mulți, acest exercițiu pare dificil din cauza mușchilor slabici ai anusului.Încercați să vă întindeți și relaxați acești mușchi de cel puțin 30 de ori.În timp, veți observa o îmbunătățire a stării dumneavoastră.După antrenament, încercați să efectuați acest exercițiu în cicluri de 30 de ori de mai multe ori pe zi. Excelența este că astfel de educație fizică se poate face discret în orice cadru, la un moment convenabil pentru tine.

Dusul de contrast pentru zona perineală este, de asemenea, foarte util, îndepărtează perfect senzația de durere, care afectează glanda prostatică.Temperatura jetului de apă trebuie schimbată: mai întâi trebuie să fie apă fierbinte, următoarea etapă - apă rece. Procedura în sine ar trebui să dureze câteva minute.

Tensiunea musculara necesara pentru calitatea prostatei poate fi asigurata in timpul retentiei urinare. Această procedură trebuie efectuată cu orice ocazie, oprind în mod intenționat efortul muschilor tăi cu actul de urinare. Această procedură îmbunătățește foarte bine alimentarea cu sânge a prostatei.

Masajul perineului - una dintre căile principale de tratament Masajul

este una dintre cele mai comune metode de vindecare. Singura condiție pentru un astfel de tratament este că procedura trebuie efectuată de un specialist, un urolog. Din păcate, este imposibil să faci o astfel de procedură pe cont propriu fără a avea anumite cunoștințe.

Există două modalități de masaj: transrectal și extern.În primul caz, masajul prostatei se face prin rect.În al doilea - prin regiunea perineală, între anus și scrot. Un rol important îl joacă cunoștințele anatomice despre localizarea glandei prostatei.

Exercițiile pentru tratamentul prostatitei și a adenomului de prostată vor beneficia numai de sesiuni regulate și de respectarea strictă a tuturor prescripțiilor medicale.