Hipodinamia: consecințele, prevenirea, cauzele și caracteristicile tratamentului

Ce este hipodinamia și care sunt consecințele acesteia? Să ne uităm la acest lucru în detaliu.sedentarismul - o întrerupere a funcționării organismului uman sub forma tonusului muscular redus, care este o consecință a activității fizice limitate.

problemă

modernitate Astăzi, această problemă este recunoscută în jurul valorii de „boala civilizației“ Marea, iar în ultimii ani, medicii sunt semnale de alarmă, deoarece lipsa de activitate fizică afectează nu numai adulții, dar și copii. Această condiție nu este o boală, dar aceasta duce la consecințe foarte periculoase pentru om, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, infarct miocardic, și așa mai departe. D.

Omul a căutat întotdeauna să se asigure că face viața mai ușoară.Astfel, am creat o varietate de instrumente și dispozitive prin care puteți economisi timp și efort fizic, dar a condus la faptul că activitatea fizică a persoanelor din anul a început să scadă rapid în cursul anului. Acest lucru provoacă mari daune corpului, deoarece, după cum știți, mișcarea este viața. Consecințele hipodinamiei pot fi foarte grave.copii

suferă forma

pentru copii este chiar mai periculos din cauza lipsei de mișcare în timpul creșterii încetinește dezvoltarea activă perturbă sistemele vasculare și musculare, iar din aceasta depinde în mare măsură de dezvoltarea inteligenței și a performanței mentale, și capacitatea de a învăța.

Restricționarea activității fizice are un impact negativ asupra stării tuturor corpurilor, provoacă tulburări psihice, depresie și așa mai departe. Consecințe D.

de inactivitate discutate mai jos. Din motive

inactivitatea fizică este rezultatul unui mod greșit de viață și de gândire, iar cauzele principale ale acesteia este considerat a fi:

• urbanizare;
• profesie "ședinței", lucrează la calculator;

• automatizarea muncii;
• aplicarea realizărilor tehnologiei în viața de zi cu zi;Refuzul conștient al activității
• .

Toți acești factori sunt decisive în cazurile de limitare a activității fizice necesare, cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, lipsa de exercițiu are loc, indiferent de dorințele individului. Aceste motive pot fi atribuite ca condițiile sociale, cum ar fi atunci când o persoană este nevoită să lucreze într-o poziție șezând, si fiziologice, astfel de boală sau leziune severă, care nu permite unei persoane să se miște mult. Cu toate acestea, chiar și oamenii care nu sunt în legătură cu boala duce o viață activă, se arată activitatea musculară maximă, care împiedică dezvoltarea multor boli asociate.

consecințe stil de viață greșit

de inactivitate fizică în mușchi la copii - este rezultatul organizării necorespunzătoare a stilului de viață și rutine. Vinul de aici este în primul rând pe părinți, deoarece acestea sunt responsabile pentru sănătatea și bunăstarea copilului lor.În acest caz, fiecărui copil i se prezintă sporturi și plimbări zilnice în aerul proaspăt.

Din păcate, în lumea de azi, am devenit mai mult în profesiile legate de cererea de muncă intelectuală, astfel încât educația și dezvoltarea copiilor de astăzi se concentrează mai mult asupra învățării decât asupra activității locomotorii.În plus, aproape toți părinții au o mașină privată, ceea ce face mai ușor pentru copiii care trăiesc în ceea ce privește ceea ce pentru a ajunge acasă de la școală a devenit mult mai ușor. Cauza

de inactivitate din copilărie, în plus față de condițiile de viață și educația, pot fi, de asemenea factori, cum ar fi trauma nașterii, hipoxie perinatală, precum și o varietate de infecții, disfuncții cerebrale, boli ale sistemului nervos central, și așa mai departe. D. Efectele inactivității fizice de interes pentru mulți.

Ce se întâmplă cu corpul?

stilul de viață sedentar provoacă dezvoltarea multor boli ale aparatului locomotor, cardiovascular și a sistemului nervos. Oamenii care se mută într-un pic, foarte obosit observa, la sfârșitul zilei, chiar dacă au petrecut toată ziua în pat.

Activitatea fizică trebuie să fie tonifiat mușchii, metabolismul în organism este dezvoltat în mod corespunzător calități, cum ar fi rezistenta si rezistenta la stres.În plus, atunci când suficientă activitate fizică crește imunitatea, este direct legată de organismul intră în țesutul de oxigen suficient.boli

lista bolilor care apar ca urmare a inactivității fizice este enormă.Cele mai importante sunt: ​​

Obezitate

• ;Hipertensiunea arterială
• ;Ateroscleroza
• ;Violarea
• a posturii și scolioză;
• inima ischemică și boala vasculară;
• osteoporoză;
• boli respiratorii;Depresia
• , nevroza;Tulburări endocrine
• ;
• accident vascular cerebral, atac de cord.

prelungită activitatea fizică redusă duce inevitabil la atrofierea sistemului muscular, apoi la osteoporoza. Bolile care pot apărea în acest caz, sunt tratate destul de dificil, și, uneori, se întâmplă că medicamentul este lipsit de putere în lupta cu consecințele de inactivitate.

patologie Semne

simptome specifice de inactivitate nu există, deoarece condiția nu este o boală.Totuși, activitatea fizică insuficientă se poate manifesta după cum urmează:

1. O persoană simte slăbiciune constantă și oboseală.
2. A scăzut abilitățile intelectuale.
3. Oboseală rapidă.
4. Perturbarea somnului.
5. Frecvente schimbări de dispoziție, iritabilitate, înclinație la defecțiuni nervoase.
6. Schimbarea apetitului.
7. Depresie, tulburări emoționale.

Aceste semne pot caracteriza hipodinamia nu numai la adulți, dar și la copii. Ele pot adăuga un set de greutăți, precum și o încălcare a sistemului digestiv, atunci când o persoană sedentară poate suferi de fenomene, cum ar fi constipație, bila întârziată, hemoroizi și așa mai departe. N.

De-a lungul timpului, o persoană începe să experimenteze dureri în mușchi și articulații, ceea ce indică faptul că, că începe distrugerea sistemului musculo-scheletic. Aparent, consecințele hipodinamiei pentru organism sunt extrem de periculoase.

Tratamentul

Orice boală este mult mai ușor de prevenit decât de lupta ulterioară.În acest caz, starea de mobilitate scăzută este tratată nu din punct de vedere medical, ci cu ajutorul unor măsuri specifice de schimbare a stilului de viață și a regimului zilei. Medicamentele sunt concepute pentru a lupta deja cu consecințele unui stil de viață sedentar, care sunt asociate cu apariția anumitor tulburări fizice și boli. Pentru

de a crește activitatea fizică, nu neapărat să cumpere instrumente scumpe, vizita sala de sport și petrece o mulțime de timp. Aceste măsuri nu necesită costuri materiale și sunt disponibile fiecărei persoane la orice vârstă.Principalul lucru în acest caz este dorința de a fi sănătoasă și de a avea o figura și o aparență bună.

Primul lucru pe care trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, mancatul excesiv, jocuri pe calculator, distracție frecventă în fața televizorului. Natura nutriției este extrem de importantă, deoarece prea multă hrană grasă, saturată cu carbohidrați, cauzează slăbiciune și dorință de a se odihni. Dieta trebuie să fie echilibrată astfel încât alimentele să conțină un număr mare de vitamine și fibre. Astfel de alimente nu provoacă gravitate în stomac, se digeră rapid și promovează vigoarea.

Este important să se cunoască principala consecință a hipodinamiei - modificări ale mușchilor.

În cazurile în care activitatea de lucru implică limitarea activității fizice a persoanei, este necesar să se organizeze o zi de lucru, astfel încât înainte de muncă și după ce a fost timp pentru a face exerciții fizice, de exemplu, puteți obține un pic mai devreme și să ia o plimbare în seara să se înscrie pentru cursuri de yoga sau sală de gimnastică.Chiar și mersul pe jos seara va ajuta la menținerea corpului în condiții fizice normale. Pentru aceasta, puteți, de exemplu, să refuzați să utilizați transportul și să vă duceți la muncă pe jos.

În cazul în care casa are gantere, atunci aceasta este o modalitate foarte bună de a vă menține mușchii în tonus. Puteți face chiar și seara, vizionând emisiunile TV preferate.

Cum să minimalizăm consecințele hipokineziei și hipodinamiei?

Sport

ca o metodă pentru a rezolva problema mod foarte pozitiv pentru a scapa de boala este de înot, care stimulează circulația sângelui, activează toate grupele musculare, întărește și se întărește organismul. Este deosebit de util să intri pentru înot în copilărie, deoarece acesta este singurul tip de exercițiu care nu are contraindicații medicale. Riscul de rănire în timpul înotului este minim.

Astăzi, ciclismul este foarte popular. Prin bicicletă, puteți ajunge la locul de muncă, înlocuiți-vă cu o mașină personală, precum și să faceți excursii la parcuri de recreere, să participați la plimbări cu bicicleta. Acest lucru este foarte interesant, pentru că ajută o persoană pentru a găsi prieteni și de a extinde cerc social, și foarte util, deoarece în mușchii de ciclism sunt consolidate, navele de tren active în sistemul respirator.

Există o schimbare pozitivă a mușchilor în timpul antrenamentului. Consecințele hipodinamiei nu se vor mai manifesta.

Pentru persoanele care suferă de obezitate, puteți alege un program special de combatere a rigidității și a excesului de greutate.În primul rând, este necesar pentru a se conforma cu dieta, și în al doilea rând, un om trebuie să fie dispus să se ocupe de această problemă, și în al treilea rând, un exercițiu obligatoriu ar trebui să fie de zi cu zi. Aveți posibilitatea să alterați clasele în sala de gimnastică cu mersul pe jos sau jogging.

În cazul unei inactivitate fizică forțată, cum ar fi după o intervenție chirurgicală sau în timpul unei boli, ajutorul poate veni terapeuti de masaj, precum și specialiști în exerciții fizice.

Am analizat cauzele și consecințele hipodinamiei.