Cum să crești femei și bărbați grași. Sfaturi practice

În timp ce un număr mare de oameni visează să piardă zeci de kilograme la orice preț, o categorie separată de persoane, dimpotrivă, dorește să obțină grăsime! De obicei sunt adolescenți.În același timp, cea mai bună opțiune pentru ei este metoda de acasă, pentru a merge undeva - bine, lenea-mama! Astăzi vom vorbi despre cum să crească grăsimile acasă.

Trebuie doar să rețineți că unii oameni, indiferent cât de greu încearcă - nu obțineți grăsime și asta este. Aceasta poate fi cauzată de o serie de boli.În acest caz, nu vă angajați în performanță amator.Înainte de a vă gândi cum să obțineți grăsime, asigurați-vă că îi arătați medicului dumneavoastră.

Mănâncăm "dimpotrivă"

Deci, mai întâi trebuie să vă ajustați mâncarea. Utilizați metoda "din opusul", adică creșterea numărului de calorii consumate pe zi. Nu fi tentat de alimente dăunătoare și excesiv de grase! Nu trebuie să stai la televizor timp de zile în sfârșit, ciocănit chips-uri. Amintiți - alimentul ar trebui să fie sănătos! Nu veți obține grăsimi în detrimentul produselor dăunătoare, ci pur și simplu alegeți cele mai calorice dintre ele și creșteți porțiunile obișnuite.

• Salată de sezon cu ulei de floarea soarelui, de măsline sau de soia. Vitamina E, aflată în ele, afectează imediat figura dvs., determinând procesele metabolice( metabolismul afectat) în organism.
• Carbohidrații, precum proteinele, provoacă creșterea țesutului adipos.Înclinați-vă pe pâinea albă, pe paste, pe cartofi și pe dulciuri naturale( miere).
• Nu uitați de băuturi! Beți-le cât mai mult posibil - cam două-trei litri. Cocteilurile de lapte și proteine, sucurile, quas, ceaiurile cu lapte, cafeaua cu smântână și, bineînțeles, berea( de preferință nealcoolică) își vor face treaba.
• Apropo, fructele dulci ar trebui să ia notă de cel care nu știe cum să crească grăsime. Bananele, persimmons și struguri conțin un număr mare de calorii, se sprijină pe ele!

În general, mănâncă la fel de mult cum poți pune în stomac. Deci, dăm "lumină verde" caloriilor!

Nu exagerați!

Desigur, nutriția este bună, dar există riscul unei burnițe. Pentru bărbații care sunt interesați de cum să crească grăsimea( de exemplu, pentru o lună), nu este nimic de îngrijorat, dar pentru femei o astfel de "surpriză" poate deveni neașteptată.Doamnelor frumoase, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, amintiți-vă: corpul dumneavoastră are nevoie de o activitate fizică, care va distribui în mod egal calorii. Mergeți la sala de sport și consultați antrenorul, explicând în detaliu scopul vizitelor sale. Aceasta va ajuta la selectarea exercițiilor individuale pentru dvs.

Cât de repede să crească tipul de grăsime

Pentru o jumătate puternică de umanitate, în plus față de sfaturile de mai sus, vă recomandăm un somn regulat suplimentar imediat după masă.Există două opțiuni:

• să dormi imediat după ce ți-ai umplut stomacul;
• în mod regulat și o mulțime de a mânca chiar înainte de culcare.

Pentru cei care nu știu: corpul nostru are nevoie de foarte puține calorii în timpul somnului, ceea ce înseamnă că tot ceea ce "punem" în stomac peste normă va fi imediat transformat în depozite grase.

Mai ales că băieții, spre deosebire de femei, ar trebui să evite orice activitate fizică suplimentară.Altfel, calorii tale vor fi arse nemiloase! Crede-mă, dacă nu ai bolile corespunzătoare, atunci kilogramele nu te vor face să aștepți. Aceasta este cea mai bună cale pentru băieții care nu știu cum să crească grăsime!

Deci, în concluzie, observăm că în căutarea greutății, nu uitați că toate produsele și "dieta" nu trebuie să vă afecteze sănătatea. Urmăriți acest lucru, este foarte important!În plus, încercați să aduceți durata unui somn de noapte la opt ore pe zi. Numai în acest caz veți putea obține kilograme în plus fără să vă dați mult rău!