Principiile dietei Ducane
Pierre Duccan crede că corpul uman are un anumit număr de celule care acumulează grăsime. Acei oameni care au o mulțime de astfel de celule sunt supuse obezității. La urma urmei, atunci când se divizează aceste substanțe, stratul de țesut gras crește exponențial. Prin urmare, este important să se împiedice intrarea "materialului de construcție" în corp pentru aceste țesuturi.
Reducerea caloriilor, limitarea cantității consumate și monodieta - o recepție inutilă!
Dukan este de părere că consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, nu puteți asigura împotriva excesului de kilograme. Această metodă oferă un rezultat temporar. Extra kilograme vor reveni mai devreme sau mai târziu.
Și cu atât mai mult, în opinia sa, mono-kiturile sunt ineficiente. Utilizarea aceluiași tip de produse pentru o perioadă lungă de timp pune corpul într-o stare de stres profund. Restricția cantității mâncate sau a consumului de alimente într-un anumit program determină o agresiune la o persoană.
Potrivit dieteticienului francez, există cât doriți și atunci când doriți. Doar un set de produse trebuie să corespundă în mod competent. Prin urmare, înainte de a vă așeza pe regimul , trebuie să scoateți din casă tot ceea ce contribuie la saturarea celulelor cu grăsime.
Tărâm viu și activitate fizică!
Pierre Duccan crede că nici o tărâm nu ar trebui să facă fără o singură zi. La urma urmei, ele sunt higroscopice, deoarece absoarbe umezeala in volume uriase. Odată ajuns în stomac, tărâțele se umflă și dau un sentiment de sațietate. Mutând de-a lungul intestinelor, o curăță de depozitele de alimente nedigerate. Din aceste motive, în dieta Dyukan tărâțe este dat poziție dominantă.
Când atingeți nivelul de "kilograme incombustibile", un nutriționist francez vă recomandă să mergeți adesea în aer liber, să vă alăturați și să faceți exerciții pentru a întări presa abdominală.
Etapele dietei Dukan
În primele cinci zile se efectuează un "atac" activ asupra excesului de greutate. Apoi timp de câteva luni procesul de reducere a greutății continuă până când se obține rezultatul dorit. După aceasta, succesul este consolidat. Durata acestei etape este individuală.10 zile sunt alocate pentru fixarea fiecărui kilogram eliminat anterior.În final, rezultatul obținut este stabilizat, adicădevine norma.
În mod natural, în fiecare etapă este permisă utilizarea anumitor produse. De exemplu, în timpul unui "atac" puteți mânca numai alimente bogate în proteine: ouă, brânză, lapte, pește, creveți, midii. Structura acestor alimente este complexă, astfel încât organismul are nevoie de o cantitate mare de energie pentru a-l digera. Ele pot fi obținute numai prin arderea rezervelor de grăsimi acumulate.
În a doua etapă, dieta Dukan este completat cu legume. Excepția este porumbul, fasolea, cartofii. Proteinele trebuie să se alterneze cu carbohidrații, adică3-5 zile există carne, pește și produse similare, și apoi 3-5 zile - feluri de mâncare vegetale.
În cea de-a treia etapă, este permisă introducerea în regim alimentar a pastelor, a cartofilor, a pâinii, a orezului, a fructelor, a uleiului vegetal și a mierei. Se face o excepție pentru struguri și banane.În ultima etapă, puteți mânca aproape totul. Cu toate acestea, o dată pe săptămână ar trebui să vă amintiți despre "zilele de proteine" și să utilizați întotdeauna în mod activ tărâțe, să mergeți mai mult.
Dieta Ducane este evaluată pozitiv de mulți oameni și nutriționiști. Pentru că dă o adevărată pierdere în greutate. Este adevărat că aceasta necesită consistență și răbdare de la pacient.
Sursa: