Ce să faci cu întinderea mușchilor corpului unei persoane?

Sănătatea umană depinde de mulți parametri.Și toate ar trebui să corespundă normei, astfel încât o persoană să se simtă bine. Printre alte componente ale sănătății, rolul important în întreținerea acesteia îl revine sportului. Dar nu vorbim despre sarcini profesionale, ci despre cele care sunt utile pentru fiecare persoană.Este bine ca orele să fie conduse de un specialist. Dar mulți nu au această ocazie sau doar doresc să o facă singuri.În acest caz, principalul lucru este să vă amintiți că este mai bine să reduceți încărcătura decât să vă răniți. Este foarte important să știți ce să faceți cu întinderea mușchilor și cum să vă ajutați în primele ore după accident.

Conceptul mușchilor musculare

sunt organe ale corpului constând dintr-un țesut elastic care are proprietatea de a contracta sub influența impulsurilor nervoase. Muschii îndeplinesc o mulțime de funcții în corpul uman, dar cea mai importantă este mișcarea corpului și asigurarea activității sale vitale sănătoase.

Mulțumesc, putem să clipim, să zâmbim, să înghităm. Dar toate acestea sunt cele mai simple posibilități, care de multe ori nu sunt niciodată realizate. Mușchii permit unei persoane să se protejeze, să suporte ceva greu și să obțină rezultate semnificative în sport.

Lucrarea acestui organ în corpul nostru este controlată de sistemul nervos.

Există mai multe modalități de a calcula numărul de mușchi din organism, dar se crede că există 640 dintre acestea, cele mai mici fiind în ureche, iar cele mai mari sunt mușchii gluteului. De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate sunt diverse în formă.

În complex, este scheletul și mușchii care creează forma corpului. Cu un stil de viață sănătos, precum și cu o exercițiu fizic suficient, corpul uman dobândește trăsături frumoase și scapă de stratul gras excesiv. Situațiile sunt diferite, prin urmare, ce să faceți cu întinderea mușchilor corpului, fiecare persoană, și chiar mai mult un atlet, ar trebui să știe.

Motive pentru întindere

Cu siguranță, fiecare persoană a suferit dureri la nivelul mușchilor.Și mulți trebuiau să caute un răspuns la întrebarea ce să facă cu întinderea mușchilor. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți ce se întâmplă exact. La urma urmei, problema numită este, în primul rând, o traumă a fibrelor musculare sau legătura lor cu tendoanele.

Acest lucru se întâmplă atunci când tensiunea sau supraîncărcarea țesutului muscular este prea puternică.Și cel mai adesea acest lucru se întâmplă în curs de formare, dar poate depăși și în condiții obișnuite de uz casnic. Deci, duce la rezultatul descris este capabil de muncă fizică grele, ridicarea obiecte prea grele și chiar un banal ședere într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp.

Toate cauzele tulpinii musculare pot fi grupate:

1. Tensiune puternică a ligamentelor. O ușoară durere când întinderea este permisă, dar în nici un caz nu trebuie să fie prea puternică.
2. Încărcare excesivă, în care mușchii refuză pur și simplu să se supună.
3. Schimbarea neașteptată a sarcinii pe un anumit tip de mușchi sau pe mișcări bruște. Acest lucru apare adesea atunci când exercițiile active sunt efectuate fără încălzire sau atunci când persoana începe să lucreze activ cu corpul chiar de dimineață.
4. Mișcări necontrolate și necoordonate ale corpului.

Mușchii pot fi răniți din cauza corzilor musculare nedezvoltate și, de asemenea, din cauza aptitudinii fizice slabe a unei persoane. Cele două cauze principale și cele mai frecvente ale întinderii sunt încărcăturile exorbitante și munca activă fără încălzire. Toate celelalte motive sunt mai superficiale. Pentru a înțelege ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii, trebuie să fiți conștienți de amploarea leziunilor musculare.

Simptomele de întindere

Atunci când mușchii se întind, există durere, umflături și umflături și se poate forma și hematomul.În acest caz, este mai bine să limitați activitatea și să încercați să nu încărcați o anumită parte a corpului.

Dacă simțiți că contracția musculară nu apare, trebuie să vedeți un medic, deoarece aceasta poate indica ruptura țesutului. De asemenea, după o leziune gravă, pot apărea cicatrici, ceea ce va determina mușchiul să devină mai puțin robust.

Stretching al musculaturii piciorului

Mijlocul picioarelor este cunoscut ca fiind dureros din cauza suprasolicitarii severe in timpul alergarii, sariturilor sau exercitiilor speciale. Este foarte important în antrenament să le dați odihnă și sarcini alternative pe diferite grupuri musculare.

Pentru simptomele de anxietate, cel mai bine este să contactați medicul. Dar ce să faci atunci când întindeți mușchii pe picior acasă?

În primul rând, răciți zona inflamată cu gheață sau cu un prosop rece. După aceasta, este important să bandați bine membrele, deoarece pacea va ajuta la reducerea durerii.

După câteva zile, este recomandabil să începeți procedurile de încălzire. Puteți încălzi un loc înțepenit cu o pungă de sare de mare sau o sticlă regulată cu apă caldă.Va fi util să trasați o rețea de iod. Foarte bine afectează compresele.Și una dintre cele mai eficiente este o compresă din tifon înmuiată în lapte fierbinte.

Stretching al mușchilor genunchiului: ce trebuie făcut

Cel mai bun asistent în această chestiune este odihna.În primele zile, genunchiul ar trebui să se odihnească.După aceasta, trebuie să trecem la un set de exerciții care vizează restabilirea funcțiilor genunchiului.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci atunci când întindeți mușchii genunchiului este de a consulta un medic, deoarece tratamentul poate dura luni întregi. Mai des, programul de tratament al articulației deteriorate include 4 etape: odihna

• ;
• aplicând un creion rece;Fixarea articulației articulației
• ;
• efectuează exerciții pentru a preveni umflarea.

Cold va reduce durerea la început, iar bandajul va evita mișcările inutile. De asemenea, este important să ridicați genunchiul deasupra nivelului inimii într-o poziție în sus, astfel încât umflarea să dispară.

Stretching al mușchiului vițel

Această întindere este foarte periculoasă, deoarece este adesea însoțită de crampe. Puteți trage musculatura gastrocnemius atunci când alergați sau exerciții prea active.Și, de regulă, aceasta înseamnă o ruptură parțială a fibrelor.

Ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchiul gastrocnemius? Totul depinde de gradul de deteriorare. Dacă aceasta este o supraîncărcare ușoară, atunci va fi suficient să nu-l întindeți timp de câteva zile. Dacă există o pauză parțială, atunci tratamentul poate dura luni și fără ajutor profesional o persoană nu poate face. Dacă gradul de deteriorare este cel mai puternic, atunci, din nefericire, doar intervenția chirurgicală poate corecta situația.

Tensiunea musculaturii coapsei

Dacă sunteți interesat de întrebarea ce să faceți cu întinderea mușchilor coapsei, va trebui să acceptați că ceva timp petreceți pe cârje. Dacă cazul nu este atât de grav, atunci ar trebui să recurgeți la atașamente la rece. Cu toate acestea, rețineți că nu puteți aplica gheață pe pielea goală, deoarece puteți răci mușchii.În plus, este important să se aplice o compresă, care va exercita o anumită presiune asupra locului inflamat, ceea ce va ajuta la evitarea edemelor.

Dacă acțiunile de mai sus nu vă ajută, consultați-vă medicul. Cel mai adesea îi prescrie fizioterapia și ia medicamente non-steroidice.În cele mai negative cazuri, din nou, este imposibil să influențezi evenimentele fără intervenția chirurgului.

Stretching gât

Stretchingul gâtului este una dintre cele mai inofensive leziuni, dar ar trebui să fie foarte spinoasă pentru a evita consecințele grave. Ce ar trebui să fac dacă îmi întind gâtul? Veți fi asistat de:

• purtând un bandaj;Proceduri de masaj
• ;Reflexoterapie
• ;Terapie
• ;Recepția
• a medicamentelor antiinflamatorii;
• odihnă;
• acupunctura.

Consultați medicul cu întinderea gâtului este extrem de rar, deoarece vă puteți vindeca singur.Și totuși, dacă durerea nu trece, ar trebui să consultați un specialist.

Atașament sau mână stretch

Dacă vă gândiți la ce să faceți cu întinderea muschilor spate, va trebui mai întâi să învățați ce să faceți nu merită.Pentru a trage puternic muschii spate în curs de formare, aveți nevoie de sarcini uriașe, deoarece sunt destul de puternice. Durerea ușoară după orele de curs este normă, dar întinderea este o altă chestiune.

În viața de zi cu zi, acest lucru se întâmplă cel mai adesea dintr-un motiv simplu - cu ridicarea ineptă a obiectelor prea grele. Prin urmare, este foarte important să vă îndoiți genunchii când ridicați ceva greu. Mulți oameni ignoră acest fapt și obțin o întindere puternică a mușchilor spatelui și a durerii.

Și pentru a înțelege ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii brațului, trebuie să știți că este necesară o îngrijire medicală de urgență.În acest caz, este mai bine să nu recurgă la metodele descrise mai sus( exerciții, comprese etc.).Deteriorarea oricărei părți a membrelor superioare este rareori nesemnificativă, așa că cu cât mai repede specialistul intervine, cu atât mai repede se obține un rezultat bun.

Dacă există timp înainte de sosirea unei ambulanțe, atunci ar trebui să oferiți o odihnă completă mâinii. Puteți face cu gheață sau un prosop rece.În cazul în care durerea este insuportabilă, puteți lua analgezice. Dacă vă găsiți vânătăi pe braț, ar trebui să îi oferiți o poziție înălțată pentru a evita umflarea.

În rezumat, trebuie spus că este util pentru fiecare persoană să știe ce să facă atunci când întinde mușchii. Chiar dacă acest lucru nu se întâmplă personal cu voi, trebuie să fiți sigur că vă puteți ajuta pe cei dragi.