Fumatul și sportul sunt compatibile?
Fumatul și jocul sportiv - cât de compatibile sunt acestea? Această problemă este departe de a fi inactiv: conform OMS, în Rusia au fost înregistrate oficial 37% din populația fumătorilor.În același timp, milioane de oameni au început să se gândească la sănătatea lor și au decis să meargă pentru sport.
Desigur, dacă o persoană care fumează a decis să-și intensifice activitatea fizică, atunci ceva din viața lui nu-i convine și este timpul să schimbăm modul de viață.Dar chiar și sportivii profesioniști fumează.Jucător american de baschet Michael Jordan, de exemplu, sau campion mondial de box canadian Arturo Gatti.
Este posibil să se combine?
Pot fi toate aceleași activități de fumat și de sport complet compatibile? Până în prezent, nu există o opinie fără echivoc în această privință.Unii cred că sportul și țigările sunt categoric incompatibile. Alții cred că, cu un consum moderat de tutun și exerciții regulate, nu se va întâmpla nimic rău - activitatea fizică va susține sănătatea fumătorului și îl va putea proteja de consecințele negative ale utilizării țigărilor.
Să ne uităm la toate argumentele pro și contra și să luăm decizia noastră.Deci, fumatul și sportul sunt compatibile?
Fumatul este util?
Nu cu mult timp în urmă sa constatat că fumatul semnificativ, în proporție de 70%, reduce riscul de boală Parkinson. Aproximativ aceleași date sunt obținute pentru boala Alzheimer și pentru schizofrenie.Țigara protejează pacientul potențial numai atunci când persoana este fumător. Dacă renunțați la fumat, atunci procentul de îmbolnăvire probabil se apropie de rata de nefumători.
Fumatorii nu au aproape niciodată sepsis. Acest lucru se datorează faptului că nicotina din organism suprimă producerea unei proteine specifice și previne sepsisul.În plus, fumătorii nu au aproape niciodată acnee( adolescent acnee).Cauza exactă a apariției lor până în prezent, oamenii de știință nu au fost clarificați, dar legătura dintre fumat și absența lor poate fi urmărită foarte clar.
Plăcere! Desigur, acesta este principalul motiv pentru care oamenii fumează.Fumatul aduce o plăcere fără îndoială din proces - buzele simt forma și rugozitatea luminii filtrului, nasul miroase un miros delicios de fum de tutun. De asemenea, umple plămânii cu căldură caldă.Țigările protejează în mod unic împotriva depresiei și stresului, care este un flagel real al vieții în secolul 21.
Efectul fumatului asupra sportului
Suporterii refuzului categoric al nicotinei își dau argumentele:
- 88% dintre pacienții cu infarct miocardic.
- 100% dintre pacienții cu cancer laringian.
- 95% dintre pacienții cu tuberculoză.
- 80% dintre pacienții cu bronșită cronică.
- 96% dintre pacienții cu cancer pulmonar.
Toți acești oameni sunt fumători.
În plus, gudronul de tutun, care trece parțial prin plămânii fumătorului, se află acolo într-o cantitate de aproximativ 1 kilogram pe an.Încălcarea erecției și a ciclului menstrual nu este o listă completă a ceea ce ne poartă fumul de țigară.
De asemenea, este trist că un astfel de rezultat al atitudinii față de sănătatea unuia poate fi obținut indiferent dacă o persoană fumează un pachet pe zi sau câteva tigări. Chiar și cu utilizarea unei țigarete pe zi, o persoană este considerată fumător și este expusă riscului. Fumatul scăzut( dar încă fumător!) Oamenii pur și simplu nu au timp să-și adapteze corpul la utilizarea substanțelor periculoase conținute într-o țigară.Prin urmare, consecințele, care nu sunt mai ușoare decât cele ale fumătorilor grei. Deci fumatul afectează negativ sportul.
Fumatul pasiv
Chiar dacă o persoană nu fumează, el poate fi expus efectelor negative ale fumului de tutun, fiind doar cu fumători în aceeași cameră.După aerisirea cea mai atentă din cameră, pe pereți și în tavan, se păstrează o concentrație ridicată de compuși organici semipertili( PLO), dintre care cel mai renumit este nicotina. O persoană obișnuită în întreaga sa viață, în jur de 85-90% din timpul petrecut în incintă.În aer liber, pe stradă nu este mai bine. PLO se așează pe pereții clădirilor, pe vizoarele intrărilor, pe coaja copacilor, pe mașini și pe trotuare. Acest lucru cauzează daune grave mediului.
renunțarea la fumat și sport
Fumatul pasiv aduce nu numai nemulțumire față de faptul că trebuie să respire fumul de tutun stătător. Au fost efectuate studii care au arătat că persoanele care fumează niciodată persoanele care inhalează în mod constant fumul de tutun al altcuiva sunt la risc de 90% de a dezvolta boli cardiovasculare decât cei care nu. Conform cercetărilor efectuate în Statele Unite, aproximativ 50 000 de decese au avut loc ca urmare a fumatului pasiv. Acesta este egal cu numărul de decese înregistrate din Sindromul imunodeficienței dobândite( SIDA) și mult mai mult decât numărul de crime înregistrate în țară de către poliție.Și cum influențează fumatul sportul?
Așadar, este posibil să se ajungă la o concluzie: fumatul în același timp aduce rău, iar la ocuparea forței de muncă sau ocupații de către sport mai ales. Fumatul se pierde chiar dacă există o componentă utilă în acest proces. Dar cu siguranta aduce placere, altfel nu am fi fumat. Deci, cum afectează fumatul sportivii sau doar persoanele care își asumă o activitate fizică în viața lor? Să vedem ce ne aduce sportul.
Activitățile fizice și sportul sunt dăunătoare?
Fumează bine după sport? Cu toții ne amintim, totuși, istoria primului maraton de pe banca școlii: Fiddipidul grecesc a mers la 42 de kilometri de maraton în Atena și a murit pe podeaua de tranzacționare, transmițând informații importante. James Fix, care a scris celebrul bestseller "All About Running" și a avut sute de fani și asociați în întreaga lume, la vârsta de 52 de ani a murit pe drum.În fiecare an, se înregistrează decesele sportivilor tineri și promițători. Taxele și popularitatea imense îi motivează să lucreze la limita capacităților umane, să ajungă la înălțimi noi în profesia lor. Vârsta medie a campionilor olimpici care s-au dedicat sportului toată viața, în medie 70-80 de ani. Cancerul testicular, din nefericire, este cea mai frecventă boală printre cicliștii profesioniști.Și sporturile sunt pur și simplu contraindicate pentru vegetarieni, deoarece activitatea fizică activă va provoca o penurie severă de vitamina B 12 în organismele lor. Dar de ce? Pentru că, probabil, că totul este bun în moderare. Cu activitate fizică ridicată, nu trebuie să includeți programul "auto-distrugere" și să lucrați în sala de gimnastică sau pe banda de alergare "pentru uzură".
Activitățile fizice și sportul sunt utile?
Dacă sportul este împotriva fumatului, dar fumați, atunci pentru a vă determina ocazia de a juca sport, trebuie să vă adresați, în primul rând, unui medic. Medicul vă va spune dacă antrenamentele dvs. sunt permise și cât de mult pot fi intense.Și numai după ce vă asigurați că este în siguranță pentru dvs., trebuie să începeți să vă antrenați.
Da, activitatea fizică este frumusețea, corpul bine înțesat, frumosul bine. Cu o pregătire constantă în sport, corsetul muscular se îmbunătățește, sistemul imunitar se stabilizează și sistemul musculo-scheletal se normalizează.Plămânii se dezvoltă, se îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, oasele devin mai puternice.
Pentru o persoană modernă, activitatea fizică și sportul sunt un minunat hobby.
Cum afectează fumatul organismul în timpul exercițiilor fizice?
Sunt compatibile fumatul și sportul? Consecințele acestui lucru pot fi foarte grave. Cel mai adesea, sportivii fumează, a căror sarcină atletică nu este legată de nevoia de respirație intensă.De exemplu, culturisti. Cu toții ne amintim faimosul "fier Arnie" de neegalat, care nu se desparte de un trabuc.În plus, atâta timp cât corpul este tânăr și puternic, consecințele speciale ale fumatului nu pot fi resimțite. Dar!
Sistemul respirator
Atunci când se practică orice tip de sport, în primul rând funcționează sistemele respiratorii și cardiovasculare.Și plămânii fumătorilor sunt înfundați cu rășini. Da, aceleași persoane care locuiesc în plămânii unei persoane care fumează cu o rată de aproximativ 1 kilogram pe an. Prin urmare, de la primele minute de exerciții sportive, puteți suferi dificultăți de respirație și tuse. Micile( având în vedere faptul că volumul de plămâni din fumători este redus), cantitatea de oxigen care intră în sânge nu face posibilă efectuarea de exerciții cu impact total.În timpul încălzirii sau joggingului, poate apărea durere în partea dreaptă, ceea ce indică faptul că ficatul implicat în procesele metabolice nu poate face față unor astfel de solicitări.Încălzirea schimbului de gaze naturale și eliminarea deșeurilor, reducerea rezistenței.În plus, atunci când fumatul scade elasticitatea țesutului pulmonar, țesuturile sănătoase sunt înlocuite cu țesut cicatricial.
Sistemul cardiovascular
Sistemul cardiovascular suferă cel mai mult.Într-o persoană care fumează, mușchiul inimii funcționează aproape întotdeauna într-un ritm rapid, presiunea arterială este mărită comparativ cu norma, iar pereții vaselor sunt îngustate. Prin adăugarea stresului fizic la acești factori negativi, inima începe să funcționeze la limita posibilităților.Și acest lucru nu ajută la întărirea musculaturii inimii, mai degrabă duce la uzura rapidă și fără sens.În cel mai mare caz, o astfel de atitudine față de inima poate duce la infarct miocardic. Fumatul îngustă și vasele de sânge ale creierului, precum și restul.
Și cu încărcături sportive, vasele înguste și hipertensiunea arterială pot duce la un accident vascular cerebral.În timpul fumatului, navele se micsorează și rămân în această stare timp de ceva timp. Atunci când încărcăturile sport, dimpotrivă, vasele de sânge necesită o expansiune puternică pentru a crește fluxul sanguin. Ce se întâmplă?Vasele nefericite au o încărcătură fără precedent. Astfel de scuturi cronice duc la uzura rapida a corpului.Și se pare că sportivul fumător obține rezultatul opus de ce merge la sala de sport sau pe banda de alergare. Merită combinat fumatul și sportul?
CNS
Nicotina are proprietatea de a epuiza sistemul nervos central. O persoană care se ocupă de sport, este important să existe o marjă de siguranță, voință, atitudinea față de transferul persistent al durerii și disconfortului. Atunci când se combină țigări și activități fizice, coordonarea mișcărilor scade, ceea ce duce deseori la vătămări grave.
Mușchii și oasele
Faptul este bine cunoscut: datorită spasmului cronologic al vaselor de sânge la fumători și al alimentării cu sânge a organelor și țesuturilor.În această privință, și eliberarea și absorbția nutrienților sunt încetinite. Acest lucru poate duce la faptul că chiar și cele mai ușoare leziuni sportive, de exemplu comune, de exemplu, se pot întinde mult mai mult decât un non-fumător. Muschii care primesc mai puțină hrană, se înrăutățește și se dezvoltă mai rău.În plus, la fumători, o enzimă se găsește în sângele care scindează proteina. Prin urmare, fumatul este absolut contraindicat oamenilor al căror scop principal este formarea unei figuri atletice frumoase, de exemplu, culturisti.
Fumatul și sportul sunt incompatibile. Chiar și fumatul simplu fără efort fizic este mult mai puțin periculos decât o combinație de exerciții fizice și nicotină.Dar ce să facem celor care sunt încă sub puterea obiceiurilor dăunătoare?
Unele sfaturi pentru cei care nu s-au despărțit încă de o țigară, dar sunt instruiți în mod activ
Trebuie să ne convingem să fim departe de fumat timp de cel puțin două ore înainte de antrenament. Este necesar ca spasmul vaselor de sânge, atât de caracteristic fumătorilor, să se încheie. Acest lucru va duce la faptul că inima și vasele de sânge în timpul exercițiilor nu vor mai funcționa în modul "supraîncărcare".Nu funcționează timp de mai multe ore? Cel puțin o oră.Nu poți, atunci e mai bine să nu mergi la antrenament decât să uzi inima și vasele de sânge.
Trebuie să te antrenezi cât mai bine, crescând treptat încărcătura. Acest sfat simplu este de fapt foarte important: plamanii vor fi treptat eliminati de la produsele pentru fumat. Acest proces va ajuta la evitarea "supraîncărcărilor" care afectează absolut negativ sănătatea ta.
Nu fumați imediat după antrenament. Mai bine câteva ore. De ce? Răspunsul este același: vasele sunt dilatate, inima bate puternic și rapid, aducând oxigen muschilor. Plămânii lucrează la maxim, oxigenul pompat în sânge. Dacă fumați în acest moment, rezultatul va fi foarte negativ, mult mai trist decât fumatul într-o stare calmă.Cât timp va dura? Aceasta este individuală.Dar cel puțin trei ore este mai bine să nu fumezi.
Faceți sport de două sau trei ori pe săptămână.Nu mai rar, dar nu mai des. Treptat, atunci când obiceiul de fumat începe să se retragă, puteți mări încărcătura.
Acum, veți ști că chiar și activitatea fizică a unui fumător este importantă și importantă.Responsabilitatea pentru sănătatea noastră este în primul rând a noastră!Fumatul simultan și jocul sportiv vor avea un impact negativ asupra lui.