Influența stresului asupra corpului uman și căile de reducere a impactului acestuia

Stresul este o reacție naturală a corpului uman la factorii iritanți. Dar aceasta nu este doar o afecțiune patologică, ci o boală reală, deoarece depresia prelungită, oboseala cronică și iritabilitatea nu trec fără urmă, nici pentru aspectele psihologice sau fiziologice ale sănătății.

Stresul și corpul uman sunt cu siguranță conectate. O luptă reușită împotriva acestei probleme este imposibilă fără a clarifica relațiile cauză-efect. Nu trebuie să țineți cont de tulburările existente. Acest material va descrie modul în care stresul afectează corpul uman și modul de a deveni emoțional mai persistent și mai calm.

Clasificarea cauzelor

Impactul stresului asupra organismului uman depinde de diferiți factori. Acestea pot fi caracterizate în funcție de mai multe grupuri de trăsături. Prin natura apariției sale, factorii pot fi împărțiți în două categorii:

1. Psihologice, cauza cărora este un izbucnire emoțională.
2. Fiziologic, cauzat de cauze care îngreunează viața corpului uman( pot fi extrem de scăzute sau temperaturi ridicate, foame, deshidratare sau diverse boli).
instagram stories viewer

Influența stresului asupra corpului uman poate fi provocată de diverse surse. Ele sunt de asemenea împărțite în două tipuri:

1. Factori de mediu. Cauzele externe ale dezvoltării stresului pot fi determinate din poziția de siguranță ecologică.Acești factori includ poluarea aerului, diferențele de presiune atmosferică, furtunile magnetice, salturile de temperatură.Al doilea tip de stimuli externi sunt situații negative în societate, adică conflicte, pierderi ale celor dragi și așa mai departe.
2. Factori interni.În acest caz, stresul din corpul uman descoperă că rădăcina nefavorabilă, care provoacă o stare asuprită.Acest grup de cauze de stres include toate stresurile medicale, adică bolile de orice tip - de la o lipsă simplă de vitamine și de la o infecție la un traumatism grav.

Opinia conform căreia o astfel de reacție a corpului uman este cauzată doar de factori negativi este, de asemenea, eronată.Este o apariție destul de frecventă a unei stări stresante în rândul oamenilor dintr-o suprapunere de emoții pozitive sau alți agenți patogeni.

Faze de dezvoltare a stresului

În diferite stadii de dezvoltare, este posibil să se înțeleagă clar modul în care stresul afectează corpul uman. Procesul a fost împărțit în mai multe faze de către omul de știință Hans Selye. Metoda sa se bazează pe alocarea a trei etape ale progresului bolii.

Toți pașii sunt secvențiali, curgându-se unul în celălalt. Starea inițială a corpului uman este descrisă ca șoc. După ce corpul începe să se adapteze condițiilor schimbate. Cu cât persoana este puternică în planul emoțional, rezultatul depinde - obstacolul va depăși un organism sau va apărea condiția stresantă.

Potrivit lui Selye, procesul de dezvoltare este împărțit în trei etape:

1. Prima etapă( starea șocului).O persoană este depășită de un sentiment de anxietate, nu poate găsi un loc. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se datorează unei creșteri active a sintezei cortexului suprarenale. Organismul încearcă să facă față problemei dezvoltând mai multă energie pentru adaptare.
2. A doua etapă sau "fază de rezistență".În acest stadiu, se produce un fel de imunitate, corpul devine mai temperat. Dar, în același timp, producerea hormonilor corespunzători scade. De aceea, senzațiile devin mai calme, iar starea - echilibrată.Simptomele de anxietate nu sunt respectate.
3. A treia etapă se caracterizează prin epuizare. Corpul se obosește de luptă și stresul stoarce ultimele sucuri. Capacitatea de a rezista scade mai puțin decât este necesar. Se produce un sentiment de anxietate. Dacă stresorul își are influența pentru o perioadă lungă de timp, atunci starea fiziologică se schimbă.Ele sunt exprimate în deformări ireversibile ale cortexului suprarenale și ale altor organe interne.

Impactul stresului asupra pielii

În primul rând, efectul stresului asupra corpului uman este exprimat asupra sănătății pielii, care este o oglindă a proceselor interne care au loc. Dacă organele și sistemele de susținere a vieții sunt în ordine, atunci capacele exterioare sunt, de asemenea, izbitoare în puritatea lor.În cazul oricăror probleme, prima care suferă este pielea, care este un fel de indicator al bolilor.

Schimbările în stratul epitelial sunt provocate de eliberarea excesivă a citokinelor proinflamatorii. Acestea sunt compuși chimici numiți "hormoni de stres".Secreția lor activă este exprimată în apariția acneei, blistere, psoriazis sau eczeme. Reacția organismului uman la stres sub forma secreției crescute de neuropeptide crește sensibilitatea pielii.

Impactul stresului asupra creierului

Efectele stresului asupra corpului uman sunt exprimate în încălcări ale celui mai important organ al sistemului nervos central.În practică, acest lucru se manifestă în dureri de cap insuportabile și migrene. Cel mai grav rezultat al expunerii prelungite la factorii de stres este afectarea memoriei și, ca o consecință, boala Alzheimer. Mecanismul de formare a unor astfel de probleme grave se datorează stimulării creșterii proteinei, acumulării tensiunii în cap, gât și umeri.

Pentru a vă proteja de astfel de boli, trebuie să renunțați la obiceiurile proaste, adică să nu faceți față stresului emoțional cu ajutorul alcoolului și țigărilor. Cel mai bine este să acordați mai multă atenție somnului și odihnei. Pentru relaxare, merită studiat tehnicile de yoga, meditație și tai chi.

Efectele asupra sistemului cardiovascular

În mod direct în problemele cu organul central al sistemului circulator este influența factorilor extreme asupra corpului uman. Stresul provoacă o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele care sunt predispuse la boli de inima.

Modificarea frecvenței cardiace, factorii de stres provocă aritmie.În plus, expunerea prelungită la factorii negativi are ca rezultat insensibilitatea la o substanță cum ar fi insulina. Nivelul final de zahăr în sânge crește, se dezvoltă diabetul, pereții arterelor se îngroașă.Reacționând la situații stresante, organismul începe să injecteze markeri inflamați în sânge. Acest lucru conduce la un risc crescut de complicații ale bolilor existente, precum și un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Efectul asupra tractului gastro-intestinal

Procesul de digestie a alimentelor in situatii stresante este dat cu mare dificultate.În multe persoane, cel mai bun mod de a scăpa de stres este alimentația. Poziția dificilă a corpului nu permite ca substanțele nutritive să fie procesate corespunzător.

Această problemă este explicată prin faptul că factorii de stres sunt capabili să schimbe cantitatea de secreție eliberată de organele digestive. Ca rezultat, percepția alimentelor prin mucoasă, sensibilitate, circulație și absorbție sunt încălcate.Întrucât creierul și intestinul sunt legate de fibrele nervoase, este ușor de înțeles o schimbare în compoziția microflorei și o schimbare a proprietăților funcționale ale organului gastrointestinal sub influența factorilor negativi.

Dar există și feedback. Organele tractului gastro-intestinal pot provoca stres. Ceea ce o persoană utilizează pentru alimente afectează în mod direct starea generală a corpului. Orice anxietate asociată cu stomacul sau intestinele provoacă imediat transmiterea de semnale corespunzătoare către creier.

Este principalul organ al sistemului nervos central care dă corpului o comandă de protecție sub formă de stres sau depresie. Deci, dacă luăm în considerare mecanismul declanșării statului oprimat, aceste organe formează un sistem unificat prin conexiunea lor inseparabilă.

Efectul asupra pancreasului

Efectul stresului asupra organismului uman se manifestă prin eliberarea diferitelor substanțe chimice în sânge. Acest proces este responsabil pentru pancreas.În timpul situațiilor de stres, nivelul sanguin al insulinei crește brusc. Acest lucru poate duce la diabet.Împreună cu confiscarea problemelor și a anomaliilor tractului digestiv, riscul obezității crește.

Stresul afectează sistemul reproductiv. Sub influența stresorilor, dorința și capacitatea de a avea copii se pierd. Instinctul procreării dispare, deoarece hormonii de stres suprimă activitatea sexuală și măresc nivelul altor substanțe care, de asemenea, slăbesc sistemul reproductiv. Din acest motiv, este foarte dificil pentru unele femei să experimenteze toate deliciile maternității.

Expunerea la imunitate

Factorii de stres deprimă și sistemul imunitar uman. Sângele devine limfocite mai puțin, ceea ce duce la scăderea capacității de a rezista microorganismelor străine. Fiziologic, acest lucru se datorează producției de corticosteroizi în organism.

Ca și în cazurile anterioare, consecințele expunerii la o persoană depind de intervalul de timp. Asta înseamnă că suprimarea imunității pe o perioadă lungă de timp înrăutățește în mod semnificativ apărarea imună și controlul hormonal.În același timp, riscul de inflamație crește. Dar mulți elimină efectele stresului prin alcool și țigarete, care servesc doar ca un catalizator pentru dezvoltarea problemelor.

Influența asupra sistemului musculo-scheletic

Efectul stresului asupra corpului uman este plin de procese inflamatorii și, în primul rând, se referă la elementele sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se manifestă prin durere la articulații, oase și mușchi.

În acest caz, vă puteți proteja folosind metode analgetice folclorice. Se recomandă utilizarea busuiocului, turmericului și a ghimbirului - substanțele conținute în aceste produse, pentru a evita problemele cu articulațiile, mușchii și oasele.

Influența asupra componentei psihologice a

Într-o anumită măsură, situațiile stresante sunt chiar utile pentru o persoană.În cazul expunerii pe termen scurt, există o îmbunătățire a capacității de a rezista, inhibarea dezvoltării proceselor inflamatorii.În plus, stresul determină formarea activă a glucozei în ficat, iar depozitele de grăsimi sunt arse mai eficient.

Cu toate acestea, o ședere constantă într-o situație nefavorabilă conduce numai la suprimarea tuturor funcțiilor vitale. Componenta psihologică este cea mai afectată.Oamenii suferă adesea de insomnie, cei mai mulți experimentează o lipsă cronică de somn. Datorită faptului că pacienții încearcă să se uite cu alcool și țigări, există o dependență.Dependența se poate manifesta și sub forma jocurilor de noroc. O persoană este deranjată de concentrare, memoria este afectată.Situațiile grele, care devin norme cu stres prelungit, provoacă schimbări bruște ale dispoziției, care se manifestă prin fluctuații între isterie, agresivitate și apatie totală.

Foarte mult consecințele stresului depind de starea generală a unei persoane și de stabilitatea persoanei.În aceleași condiții, oamenii cu diferite tipuri de personaje se comportă destul de diferit. Este interesant faptul că situațiile stresante sunt cel mai ușor tolerate de către oamenii dezechilibrați, deoarece acești indivizi nu au timp să se concentreze și să-și fixeze atenția asupra problemei care a apărut.

Metodele de depășire a stresului

Principalele modalități de a reduce stresul asupra corpului uman sunt următoarele: normalizarea

• a funcției respiratorii cu ajutorul unor exerciții speciale;
• activitate fizică fezabilă( orice sport, exerciții de dimineață, jogging);
• comunicare pozitivă cu alte persoane, în special cu prietenii și familia;Expresia
• a emoțiilor negative prin creativitate( terapie artistică);Comunicarea
• cu animalele de uz medical( terapia animalelor);Medicina pe bază de plante
• ;Meditația
• , yoga și alte practici spirituale;Consultarea
• cu un psiholog.

Înțelegându-vă și recunoscând cauza stresului, nu este dificil să scapi de o astfel de problemă.În urma acestor sfaturi, puteți reduce semnificativ gradul de expunere la situații stresante.