Exerciții de tratament pentru coloana vertebrală cu osteochondroză

Osteocondroza este o încălcare complexă a funcționării cartilajului articular. Boala este capabilă să se dezvolte în absolut orice articulație, dar cel mai adesea există o leziune a discurilor intervertebrale. Această patologie este destul de răspândită în rândul populației și se exprimă sub forma de subtiere severa a discului, cauzând nervii sunt încălcate, și există durere localizată de intensitate diferite.În majoritatea cazurilor, boala acoperă regiunea lombară, deoarece în acest loc se observă încărcarea maximă pe vertebre. Din păcate, medicina modernă nu a găsit încă o modalitate de a restabili cartilaj, astfel încât aproape toate exercițiile pentru a coloanei vertebrale în osteohondroza implică îndepărtarea durerii și a disconfortului.

principalul motiv de disconfort - deplasarea meniscului, provocând în apropiere sunt presate nervii responsabili pentru circulație. Astfel, durerea poate fi observată nu numai în regiunea vertebrelor, ci și răspândită la nivelul membrelor. Cele mai bune discuri de blocare sunt muschii adânci, astfel încât exercitarea principală în osteocondrozei a coloanei vertebrale ar trebui să vizeze consolidarea acestui domeniu special.În plus, antrenamentul în greutate vă permite să mențineți calciu în oasele scheletului, ceea ce împiedică alte procese distructive în articulații. Dacă ați diagnosticat osteocondroza coloanei vertebrale lombare, exercițiile trebuie efectuate numai după dispariția sindromului de durere.În stadiul acut al bolii, este mai bine să începeți să vă exercitați într-o poziție înclinată și, deoarece se pot face îmbunătățiri fizice, așezate pe scaun sau în picioare.

Exercitii pentru coloana vertebrala osteohondroza

1. Plasați mâinile pe langa corp, cu palmele în sus, apoi genunchii îndoiți, respirați lent, fără a lua piciorul de pe podea. Pe ambele părți, odihniți coatele și încercați să vă ridicați antebrațele. Atunci când expirați încet îndreptați picioarele și, în același timp, coborâți brațele. Relaxați-vă, apoi întoarceți ușor capul spre stânga, apoi spre dreapta. Efectuați astfel de exerciții pentru coloana vertebrală cu osteochondroză ușoară.

latimea umerilor 2. sta deoparte cu picioarele tale, inspiri si la dreapta la cap și piciorul stâng și le-a pus pe podea. Când expiră, mergeți la stânga și picioarele spre dreapta și repetați complet exercițiul, punând călcâiul drept pe degetul piciorului stâng.

3. Îndoiți genunchii, inspirați-i să le întoarceți la stânga și mergeți spre dreapta. Expirați, faceți același lucru, altfel.

4. Stați pe spate, puneți-vă mâinile pe cap, apoi îndoiți genunchii în poală și trageți-i în stomac.În această poziție, trebuie să închideți pentru câteva secunde, apoi să reveniți la poziția de plecare. Dacă vi se pare greu pentru a efectua aceste exerciții pentru a coloanei vertebrale în osteohondroză în totalitate, doar încercați să îndoiți picioarele alternativ.

5.Oboprites pe ascensorul de umăr, gât și călcâi pelvisului de pe podea și să încerce să-și păstreze această poziție, opt secunde, apoi relaxați-vă și relaxați-vă, și după un timp din nou, repetați pașii anteriori. Notă

că gimnastica pentru a coloanei vertebrale în osteocondrozei a spatelui trebuie efectuată lent, în timp ce urmăriți respirația și nu faceți mișcări bruște. Asigurați-vă că pentru a încerca să asculte bunăstarea, și sunt obișnuiți să efectueze exerciții ușoare, treptat, trece la putere.