Exerciții fizico-terapeutice pentru artroza articulației genunchiului: exerciții, reguli pentru implementarea acestora

Bolile degenerative ale articulațiilor sunt acum cea mai frecventă încălcare a activității osteoporozei. Numărul de cazuri crește, în special, cu vârsta: până la vârsta de 60 de ani, una din fiecare treime suferă de artroză.Iar articulația genunchiului este cea mai sensibilă la boală, deoarece are cea mai mare încărcătură.Treptat, distrugerea țesutului cartilaginos din cavitatea comună duce la faptul că și capurile oaselor încep să se descompună.Acest lucru provoacă durere în orice mișcare, așa că pacienții încearcă să nu părăsească piciorul dureros. Ajută la restabilirea exercițiilor terapeutice de libertate relativă pentru artroza articulației genunchiului. Acesta va fi eficient numai dacă exercițiile sunt efectuate corect.

Caracteristicile terapiei artrozice

Această patologie se caracterizează prin procese degenerative în cartilajul articular. Cu vârsta, acest țesut pierde apă și devine mai subțire. Din acest motiv, cartilajul articular din genunchi devine fragil și începe să se deterioreze. El nu mai poate să-și îndeplinească deprecierea obișnuită, deci și șefii oaselor suferă.Pentru a preveni distrugerea în continuare a articulației și pentru a restabili capacitatea de mișcare, artroza trebuie tratată în stadiul inițial. Numai un medic poate numi setul corect de măsuri terapeutice. De obicei, aceasta include: medicamente

• ;Masaj
• ;
• fizioterapie;Gimnastica medicală
• .

Obiectivele terapiei de exerciții pentru artrită

Activitatea motrică moderată este foarte importantă pentru orice boală articulară.Exercițiile speciale ajută la activarea circulației sanguine, stimulează procesele de auto-vindecare a articulațiilor și împiedică dezvoltarea complicațiilor. Dacă vă exercitați în mod regulat, exercițiul de terapie pentru artroza articulației genunchiului de gradul 2 poate restabili mobilitatea genunchiului.Și la începutul dezvoltării patologiei, terapia cu exerciții fizice poate restabili pe deplin articulația funcției sale.

Când un genunchi doare, o persoană instinctiv încearcă să se miște mai puțin. Acest lucru afectează starea generală a pacientului, sănătatea inimii și a vaselor de sânge.Și din cauza acestei funcții a articulației genunchiului este și mai rău. Se dovedește un cerc vicios, din care puteți ieși numai cu ajutorul gimnasticii terapeutice.

De ce este terapia de exerciții pentru artroza genunchiului

? Fotografii ale exercițiilor efectuate de bolnavi arată că persoanele de orice vârstă pot fi angajate. Chiar și în stadiul avansat de artroză, sarcina fizică măsurată va fi benefică.Gimnastica obișnuită are un astfel de impact asupra articulației dureroase:

• activează circulația sângelui și procesele metabolice;
• readuce libertatea de mișcare în articulație;
• ameliorează spasmele musculare;
• îmbunătățește starea ligamentelor, ceea ce ajută la creșterea distanței articulațiilor;
• împiedică dezvoltarea contractelor;
• reduce durerea;
• îmbunătățește calitatea vieții pacientului și activitatea sa motorie.

Caracteristicile terapiei de exerciții pentru diferite stadii ale bolii

Fizioterapia pentru artroza genunchiului ar trebui să fie diferită în funcție de severitatea bolii. Pentru toți pacienții, astfel de încărcături sunt utile: o bicicletă de exerciții, înot, yoga, mers pe un banda de alergat sau cu un pas cu pas. Forța și intensitatea încărcăturii ar trebui să depindă de stadiul bolii.

• Fizioterapia pentru artroza articulației genunchiului 1 grad este concepută pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, pentru a ameliora spasmele musculare și a preveni restrângerea mobilității articulațiilor.În această etapă a dezvoltării bolii, puteți efectua mișcări intensive. Acestea vor ajuta la restabilirea funcțiilor aparatului musculoscheletic.
• Fizioterapia pentru artroza articulației genunchiului de gradul trei, când țesutul osos a început deja să se deterioreze, ar trebui să includă exerciții mai puțin viguroase. Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți aportul de sânge al fluxului articular, limfatic și relaxează mușchii din jurul zonei cu probleme.

drepturile de angajare terapie exercitarea

in osteoartrita a genunchiului va fi util doar dacă utilizați exercițiile prescrise de medic, precum și în punerea lor în aplicare să urmeze câteva reguli:

• să înceapă să fie angajat este necesar sub supravegherea expertului în birou ЛФК;Formarea
• ar trebui să fie regulată;Încărcarea
• trebuie crescută treptat, începând cu 10 minute pe zi;
• ar trebui să înceapă pentru perioada de remitere;
• toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme;
• chiar dacă doar un singur genunchi suferă, ambele articulații trebuie să fie încărcate în mod egal;
• terapia eficientă de exerciții va face, dacă nu mai puțin de 40 de minute pe zi, puteți împărți acest timp în două sau trei abordări;Activitatea
• se repetă de 4 ori la început de până la 10 ori;
• la fiecare 10 minute de antrenament trebuie să vă lăsați să se odihnească genunchii: stați pe spate, întindeți picioarele și relaxați-vă.

Ce este interzis pentru artrită

Unii pacienți consideră că dacă terapia de exerciții fizice este utilă, atunci trebuie să lucrați cât mai mult posibil. Dar această abordare poate duce la dizabilități. Există anumite limitări care privesc performanța gimnasticii în această boală.Pacienții trebuie să-și amintească faptul că este imposibil:

• să permită apariția durerii în articulație atunci când efectuează exerciții;
• pentru a face față în timpul unei exacerbări a bolii;
• efectuează mișcări ascuțite în articulația genunchiului;
• pas cu pas pe genunchi;
• leșinează foarte mult.

Exerciții în poziția predispusă

Cel mai adesea, cu artroză, sesiunea este ținută în poziția în sus. Cele mai simple exerciții sunt realizate chiar și în cazul bolilor severe. Mai complexă - numai în perioada de remitere în prima etapă a dezvoltării sale. Fizioterapia cu artroza deformantă a articulației genunchiului poate include astfel de exerciții:

• alternativ îndoa picioarele fără a ridica picioarele;
• îndoaie simultan ambele picioare și ridică pelvisul;
• îndoiți picioarele în genunchi, îndreptați alternativ una, apoi cealaltă;
• pe inspirație ridică simultan ambele mâini și un picior;
• imită călătoria cu bicicleta;
• efectuează mișcări de traversare cu picioare drepte.

Există, de asemenea, exerciții eficiente de a sta pe o parte. Puteți să vă mișcați picioarele înainte, înapoi și înapoi. Dacă vă răsturnați pe stomac, puteți efectua îndoirea picioarelor în genunchi, ridicând picioarele drepte, diluându-le în lateral sau ridicând corpul superior.

Exerciții în picioare și așezate pe scaun

În timpul perioadei de remisiune, este, de asemenea, necesar să adăugați exercițiile pe scaun.Și cu un flux ușor de boală, la recomandarea unui medic, puteți adăuga exerciții în picioare.

• Așezați pe un scaun, trebuie să ridicați picioarele unul câte unul, ținându-le într-o poziție perpendiculară pe corp.Ținând scaunul cu mâinile, ridicați ambele picioare, îndoind-le în tură.Puteți adăuga acest exercițiu: ridicați-vă și stați pe un scaun, ajutându-vă cu mâinile. Toate celelalte tipuri de squat cu artroze nu sunt recomandate.
• Poziția permanentă se efectuează prin rotirea picioarelor în lateral, înainte și înapoi. Procedând astfel, trebuie să vă lipiți pe spatele scaunului cu mâinile.

Complexul apropiat LFK

Exercițiile de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului ar trebui să antreneze aparatul musculoscheletal fără a tensiona articulația. Este foarte important să întăriți mușchii piciorului inferior, coapsei și feselor. Tipurile de exerciții și caracteristicile performanței lor depind de gravitatea cursului bolii. Toate acestea sunt selectate individual. Adesea, pacienții din sala de exerciții din sala de exerciții sunt recomandați ca un astfel de complex:

• situată pe stomac, ridicând la rândul său picioare drepte;
• ridică genunchii îndoiți la genunchi;
• exercită "înghiți";
• culcat pe o parte, îndoiți piciorul inferior și ridicați partea superioară drept;
• ședința pe un scaun, ridicând un rând pe rând;
• stând lîngă un scaun, urcîndu-și încet degetele de la picioare;
• din poziția în picioare pentru a ridica șosetele în sus;
• fără a scoate șosete de pe podea, pentru a imita mersul pe jos, ca și cum ar fi rulare de la picioare la picior.

Exerciții terapeutice pentru artroza genunchiului în conformitate cu Bubnovsky

Există, de asemenea, un complex special, care primește din ce în ce mai mult un feedback pozitiv. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică specială care vă permite să vă recuperați din această boală într-un timp scurt. Aplicați astfel de exerciții numai sub supravegherea unui specialist. Dacă acestea nu sunt efectuate corect, ele pot agrava cursul bolii.În sistemul Bubnovsky, există astfel de exerciții:

• pe genunchi, stai pe tocuri și stai până la 2 minute;
• dintr-o poziție situată pe spate sau așezată, este necesar să trageți cât mai mult posibil o șosete din fiecare picior;
• care se ține pe un scaun sau pe un perete, se îndoaie încet, plasând genunchii astfel încât articulația să formeze un unghi drept.