Cum să luați "L-carnitină" pentru pierderea în greutate: instrucțiuni, descriere, compoziție și recenzii

Astăzi, un număr tot mai mare de persoane cu exces de greutate, pentru a alege metode sănătoase de pierdere în greutate, care combină nutriție bună și regim de formare activă.Dar cum să accelerați acest proces fără a afecta corpul? Răspunsul este izbitoare simplitate: de la mijlocul de supliment de grăsime-ardere a devenit generație populară nouă de două mii în lumea de fitness - „L-carnitina“, care este capabil de dublarea sau chiar triplarea eforturile sportivilor în sgonke greutate.

Dar trebuie să știe cum să ia „L-carnitină“ pentru pierderea in greutate, deoarece doza greșită a suplimentelor alimentare și erori în înțelegerea mecanismului de efectele sale asupra organismului poate anula toate eforturile pentru a reduce volumul corpului. Oamenii departe de fitness de formare sau de orice activitate fizică, poate fi dezamăgit în „pilula magica“, în timp ce celălalt a reușit să piardă în greutate cu ajutorul unor rezultate impresionante figura de corecție, pentru a deveni grațios, subțire.

Ce fel de substanță este L-carnitina? Descriere

Înainte de a lua „L-carnitină“ pentru pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a afla ce acest supliment alimentar și cum funcționează.Substanță numită «L-carnitină“( sau o altă denumire comună - levocarnitine) nu este altceva decât vitamina B11 sau BT.În condiții normale, este sintetizată în ficat, dar dacă în același timp, oamenii mananca o dieta echilibrata bogata in proteine ​​animale de înaltă calitate.compus metabolic elementar( levocarnitine) este proiectat în mod natural pentru a îmbunătăți și de a accelera metabolismul lipidelor, pentru a menține funcționarea normală a mușchilor și a proceselor de regenerare tisulară.Nevoia umană de L-carnitină, care este conținută în formulările corespunzătoare, este de 250-500 mg pe zi, în timp ce ficatul de a sintetiza reușește doar 10 la sută din această sumă.

nici un secret ca pierderea in greutate necesită efort fizic semnificativ, astfel încât organismul are nevoie în plus L-carnitină.Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenzii formatori de fitness și nutriționiștii recomandă, în acest caz, pentru a crește aportul de vitamina B11 la 1200-1500 mg pe zi. Acesta este numărul de „L-carnitină“ este considerată suficientă pentru fetele cu o greutate de 50-60 kg, țin dietă și angajate în sporturile aerobe. Pentru puterea de formare și doamnelor forme mai luxuriante necesită cantități de consum de vitamina B11 a crescut la 2000-3000 mg pe zi. Adimensional levocarnitine doză multiplica irațional, deoarece corpul nostru este capabil de a procesa nu mai mult de 2000-3000 mg pe zi, și ieșiri excesul de vitamina natural. Mecanismul

de acțiune

esență funcțională L-carnitina este foarte simplu: transporta oxigenul la celulele corpului nostru, accelerează transportul de grăsimi( acizi grași) din depou prin membranele celulare in mitocondrii unde acestea sunt împărțite și apoi îndepărtează produsele termolipoliza de celule de bază de energie, purificarele.În consecință, în formare ajută o persoană pentru a transforma celulele adipoase in energie si intareste potootdachu. Principalul avantaj al substanță asemănătoare vitaminelor este efectul său anti-catabolic, care se manifestă în capacitatea de a întârzia procesul de dizolvare a proteinelor și carbohidraților, cauzând organism grăsimi „rafinor“ pentru energie. Dar cum să ia „L-carnitina“ pentru pierderea în greutate, dacă ignorați exercițiul regulat?În lipsa activității fizice asupra vitaminei B11 de munca cardio sau manuală nu ajută la pierderea în greutate, deoarece stimulează apetitul, iar corpul său reciclează pur și simplu excedent. In doze mari, această substanță este non-toxic, spre deosebire, nu are efecte adverse termogenice asupra vaselor sanguine.În zilele în care nu există nici o pregătire, oameni pierde în greutate este, de asemenea, util să se utilizeze „L-carnitină“.

Cât de mult pentru a lua pentru pierderea în greutate supliment alimentar care poate fi „leneș“ zile? Este necesar să se bea pe stomacul gol, în mg carnitină dimineața 1500( în formă lichidă sau tabletă) pentru o plimbare, durata care trebuie să fie de cel puțin 1-1,5 ore. Trebuie remarcat faptul că în aceeași perioadă de timp, după acizi grași liberi fiznagruzki care circula in sange, dacă doriți aceste minute să mănânce, mâncarea va ajuta organismul să-i înapoi în depozitul de grăsime.

Proprietățile L-carnitinei

dintre caracteristicile utile ale carnitinei pentru experții umani nota: asistență în accelerarea procesării de magazine de grăsime existente, pentru a preveni procesului de depunere a lipidelor nou veniți din alimente, normalizarea nivelului de colesterol „strâns“ în sânge, oxigenarea sângelui și de a crește eficiența, precum și reducerea timpului de recuperare musculare. Deficitul levocarnitine, care afecteaza cel mai adesea sportivi, persoanele care dețin mono-dieta, precum și vegetarieni, manifestă scăderea răspunsului imun, alterarea metabolismului si oboseala, probleme cu sistemul cardiovascular.În cazul în care pe un fond de antrenament intens sau o dieta rigid o persoana se simte simptome bine sau alte forme de vitamina B11, caz în care este de dorit să se obțină confirmarea medicului curant cu privire la nevoia de a suplimenta sale. Indicațiile

și forma de eliberare

«L-carnitina“, care este implicată în procesele metabolice din organism, poate fi administrat în terapie combinată pentru pacienții care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, ficat și pancreas, sfera endocrine, precum copii sau adulți cu scăderea apetitului, pentru persoanele în vârstă( pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea).Este, de asemenea, util pentru persoanele sănătoase cu greutate în exces pentru a corecta cifra. Vegetarienii formulare sugestii pentru completarea lipsei de vitamina B11 din cauza eșecului de hrana pentru animale, sportivi - pentru a menține vitalitatea și creșterea eficienței în timpul antrenamentului, precum și pentru accelerarea masei musculare.

Adesea, formatorii de fitness recomandă folosirea levocarnitinei pentru uscarea corpului. Pentru a reduce în mod eficient greutatea corporală, aplicați-o și persoanele care își controlează greutatea.În funcție de forma problemei( sub formă de tablete, capsule, pudră sau lichid( inclusiv siropului)), puteți alege modul de a lua „L-carnitina“ pentru pierderea în greutate. Dozare levocarnitine în tablete, capsule sau lichide să fie depozitate, dar ele trebuie să fie consumate separat de ingestia de alimente, în caz contrar aceasta va duce la o deteriorare a procesului de aspirație suplimente vitaminopodobnoe alimentari și o reducere considerabilă a efectelor sale asupra organismului.

Contraindicații

În mod obișnuit, vitamina B11 este destul de sigură.Cu toate acestea, femeile care au sarcină ar trebui să ia levocarnitină, deoarece utilizarea acestui supliment alimentar pentru scăderea în greutate în această perioadă este nedorită.Numai în cazuri speciale, în funcție de situația clinică individuală, este permis să ia doamnelor în „situație interesantă“ și mame care alăptează în tratamentul, dar strict sub supravegherea unui medic.În plus, medicii recomanda, de asemenea, să excludă de la programul de corecție greutate carnitină pentru persoanele care prezintă iritabilitate, insomnie sau idiosincrazie a acestui aditiv alimentar.

Cum se face levocarnitina să funcționeze eficient? Secretele de a primi

Principala diferență între diferitele forme de eliberare a acestui produs este în avantajul lor. De exemplu, tableta sau capsula este ușor de a face la domiciliu sau la locul de muncă, și pulbere de carnitină, concentrat sau sirop de soluții confortabile pentru băut în timpul exercițiului. Levokarnitin se combină admirabile cu orice preparate din vitamine, termogeni, BCAA și, de asemenea, băuturi( ceai sau cafea).Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această substanță, cum ar fi vitamina creste in mod semnificativ activitatea psihomotorie a omului, deci practic, împreună cu primirea de levocarnitine băuturi cofeinizate excesiv să se implice, mai ales în după-amiaza. Cât de corect să luați "L-carnitină" pentru pierderea în greutate? Pentru a primi consultarea cu privire la o dozare la subiecți este posibil la antrenor sau pentru a ridica independent. Fetele începe recepția aditivului alimentar este mai bine cu o doză mică( 1-1,5 g), crescând treptat până la 2 grame Aceasta va dezvălui cantitatea necesară de L-carnitină, care permite obținerea de energie și de formare potootdachi mareelor. La bărbați, această cifră de mai sus: acestea trebuie să înceapă de la 2 g pentru a ajusta cantitatea de levocarnitine la 3 g

bun efect de uscare a organismului dă o diagramă atunci când 40 de minute inainte de antrenament femeie bea 1-1,5( sau 2) gram de „L-carnitina„tablete și apoi aceeași cantitate de pulbere sau sirop se dizolvă în lichid, luând soarbe setea în timpul la kardionagruzki( pe banda de alergare sau bicicleta orbitrek).

L-carnitină în tablete sau capsule

Ce sunt tabletele sau capsulele bune, principala componentă a cărora este l-carnitina? Cum să luați capsule care sunt subțiri și fără miros pentru scăderea în greutate? La fiecare producător, concentrația de substanțe asemănătoare vitaminei și numărul de tablete sau capsule sunt diferite, dar în medie sunt de 1-1,5 g pe porție. Pentru administrarea orală, levocarnitina nu trebuie mestecată sau împrăștiată, se toarnă pulbere din capsule. Acestea sunt înghițite întregi, cu apă, cu 40 de minute înainte de antrenament sau mersul activ. Ei își iau cursurile, luând în considerare sfaturile antrenorului și opinia medicului. Utilizarea pe termen lung a "L-carnitinei"( mai mult de 6 luni) este nedorită.

L-carnitină

lichid și sub formă de pulbere Una dintre formele cele mai convenabile de eliberare de vitamine-suplimente - „L-carnitina“ - este considerat a fi un( flacon concentrat sirop) lichid. Spre deosebire de capsule și tablete, acesta începe să acționeze mult mai repede, deoarece o substanță utilă din lichid intră în sânge mult mai devreme. Cum sa luati L-carnitina pentru lichidul de slabire? Se poate bea, fără diluare cu apă și se combină cu mese, și de a face o soluție de antrenament pentru a potoli setea( calculat la 1,5 g levocarnitine 0,5-0,75 litri de apă).Liquid L-carnitină cu o băutură din flacon imediat înainte de cardio, și după 5-10 minute în concentrația sanguină a crește substanță, persoana se simte un val de putere, ceea ce face antrenament cât mai eficient posibil. De asemenea, pentru dizolvarea în apă, este adecvată "L-carnitina"( pulbere).Cum să luați această formă de nutriție sportivă pentru pierderea în greutate? Deși această formă de levocarnitină este absorbită mai încet decât analogul lichid, dar mult mai rapid decât versiunea comprimatului.În plus, este pulberea care permite dozarea cea mai exactă a carnitinei. Puteți să o luați ca o formă pură, spălată cu apă și să pregătiți din ea un cocktail util pentru stingerea setei în timpul antrenamentului.

Diverse comentarii și comentarii

Cele mai multe opinii despre acest medicament de la sportivi și persoanele care monitorizează îndeaproape greutatea lor sunt pozitive.În acest caz, mulți dintre ei observă că pentru a scăpa de kilogramele în exces este nevoie nu numai de utilizarea "L-carnitinei".Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenzile recomandă acest medicament trebuie combinat în mod necesar cu efort fizic. Setați „greutatea uscată“ a mușchilor și arderea maximă a rezervelor de grăsime prin primirea „L-carnitina“ schimbare de ajutor structura corpului și de a face forma mai elegant.În plus, prin utilizarea medicamentului pe fundalul dietă, mulți își îmbunătățesc sănătatea, crește rezistența în timpul exercițiilor aerobice( mersul pe jos, alergarea și altele), precum și formarea de forță. "L-carnitina" ajută la restabilirea rapidă a mușchilor după exerciții anaerobe și elimină durerea din cauza efortului muscular intens. Aproape toți utilizatorii iau notă de inutilitatea medicamentului în modul pasiv de viață și chiar de rău, deoarece are un efect stimulativ asupra apetitului. Accelerarea proceselor de metabolizare a grăsimilor, levocarnitina întărește pofta de hrană, pentru care uneori primește feedback negativ. Dar în prezența activității fizice, suplimentul alimentar este inofensiv, deoarece este folosit pentru restaurarea țesutului muscular.

Costul medicamentului "L-carnitină".Cum să luați pentru pierderea în greutate

Prețul diferitelor analogi bazate pe această substanță asemănătoare vitaminei și compoziția acestora variază în mod semnificativ în funcție de producător.În instrucțiunile pentru preparate, este indicat un set de componente, cum să le luați pentru pierderea în greutate, precum și alte informații despre aceste produse nutriționale pentru sport.În plus, compușii bioadditivilor, inclusiv vitaminele și mineralele suplimentare pentru o mai bună asimilare a componentei principale, pot fi foarte diferite. Dar a lansat și așa numita levocarnitine pură "Karniton" - soluție 20 ml și tablete de 1 g( Rusia), soluție internă "L-carnitină"( 50 ml) preț mediu categoria( 250-350 ruble), tablete( 20 buc.)Carnitone costa aproximativ 300 de ruble, fiole( 7 buc.) - aproximativ 700-800 ruble sau 20 fiole - de la 2000 de ruble și mai mult. Company BIOTECH USA per tabletă 500 mg bazat pe ratele devizelor rusești au determinat la 885 ruble, și ambalarea tabletelor efervescente 20( 60 bucăți sau 30 de bucăți.) - 300 ruble. Liderul american de producere a suplimentelor alimentare - compania Solgar - a prezentat pe piață un pachet de 30 de tablete de "L-Carnitină" în valoare de aproximativ 2000 de ruble. Sticla de levocarnitină lichidă a aceluiași producător( 473 ml) va costa cumpărătorul aproximativ 3500 de ruble.