Ce este pentru a preveni constipatia? Ce este necesar să mănânci mamei care alaptează că nu există constipații la copil?

Constipație - probleme de mulți oameni, care nu este de a spune cu voce tare. Cineva, în acest caz, se grăbește să cumpere lumânări speciale, alte plante laxative aglomera, dar nu elimină cauza problemei.Și se află în primul rând în malnutriție. Desigur, tuturor ne place să dea un exemplu de un vecin care mănâncă și bea ce vrei și nu suferă de probleme cu intestine. Cu toate acestea, toate organismele sunt diferite, dar problemele nu sunt detectate întotdeauna dintr-o dată.Dar dieta necorespunzătoare - calea cea mai sigură pentru dezvoltarea de constipație. Astăzi vom vorbi despre ceea ce sa manance la constipatie nu au fost complet.

Analizeaza dieta

În primul rând, trebuie să facă un jurnal alimentar și ia în considerare cu atenție ce și cât de mult mananci in timpul zilei. Dacă apoi timp de 2-3 zile, nu se poate goli intestinul sau recurge la utilizarea laxative, astfel încât acest set de produse cu precizie nu este optimă.După analizarea acesteia, și eliminând tot ceea ce împiedică intestinele să funcționeze corect, vei realiza că există atât de constipație nu au fost.În primul rând, regularitatea tranzitului intestinal afectează fibre dietetice. Ele sunt în legume și fructe, în cereale. In mod normal, organismul are nevoie de 25 g din aceste substanțe pe zi.În cronice crește constipație cifră la 50 grame. Pentru a obține această cantitate de fibre alimentare, trebuie sa mananci 1,5 kg de legume și fructe pe zi. Cu toate acestea, vom merge mai departe și să vă spun contrariul, că ar trebui să fie excluse din dieta până când problema este rezolvată.

Recoltarea mmm

primul loc în această listă de pâine albă din făină și produse de patiserie. Apropo, renunțarea la aceste alimente, vă va normaliza nu numai funcția intestinale, dar, de asemenea, să fie capabil să-și piardă în greutate, fără nici un efort suplimentar. Mai jos vom vorbi despre ceea ce are de constipație nu a fost, și va continua până în lista noastră.

gras și bulion bogat, orez și cereale griș și conserve de carne și pește bogate în ulei - este tot ceea ce este amânată pentru o perioadă nedeterminată în partea. Este necesar de a refuza de la carnea grasa, prajite si ouă fierte. Refuză, de asemenea, de la ciuperci, ridichi și usturoi. Cremele și ciocolata nu sunt recomandate. Vrei dulce? Prietenii tai - caise uscate, prune uscate și date.eliminat complet din dieta este necesară pentru margarină, grăsimi animale, muștar și hrean, sosuri grase. Exclus cafea tare și ceai, toate băuturile alcoolice. Dar destul despre ceea ce nu poate fi. Trebuie să discutăm ce există pentru a preveni constipația.

Dieta pentru tinerele mame

A fost la un moment dat, când o femeie are un copil se naște, problema de nutriție adecvată crește mai puternic. Acum nu este numai tânăra mamă, dar, de asemenea, copilul ei nou-născut va suferi de constipație și durerea asociată, în cazul în care nu este capabil să lucreze în dieta dreapta. Deci, e timpul să dau seama ce să mănânce, pentru a evita constipație.În primul rând, trebuie să observăm că toate mâncat de mama sa, și va avea loc prin corpul copilului.Și sistemul său digestiv este inclus doar în lucrare. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de ea cu atenție. Dupa nastere, o femeie are nevoie să mănânce, cum, după o lungă greva foamei, crescând treptat porțiuni și introducerea de noi produse în dieta.puterea

pentru primele trei zile după naștere

Noi trecem la sfaturi practice despre ce să mănânce, pentru a evita constipatia.În aceste zile este mai bine să excludeți alimentele solide. Sursa de nutriție este kefirul. Plus față de acesta va fi un decoct de urzici, ceai dulce, sirop de afine. Puteți include, de asemenea supă de pui cu ou tăiat în ea. Deoarece a treia zi a corpului se obișnuiască treptat la alimente solide. De altfel, aceasta tehnica va ajuta toate persoanele care suferă de constipație. Timp de trei zile, du-te la un mod de băut, apoi re-porniți sistemul de putere.

Revenind la

spital În acest moment, există, de obicei, mai multe întrebări pe tema a ceea ce este o mamă care alăptează pentru copil nu a fost constipație.Încă mai trebuie să continuați să beți regimul. Trebuie să beți cel puțin un litru pe zi. Foarte bine introduceți Din acest moment rațiile de cereale. Schimbarea fulgi de ovăz și hrișcă, grâu și mei. Gatiti in mod necesar pe apa fara sare. De două ori pe zi puteți mânca merele coapte. Un plus excelent va fi de două ori pe zi o tocană de legume. Refuzați să consumați cartofi și varză.De asemenea, de două ori pe zi, răsfățați-vă cu o supă de legume sau fructe.

adăuga soi la

dieta

Briefing că există o mamă care alăptează pentru copil nu a fost constipație, țineți încă în spital. Cu toate acestea, medicii sunt reasigurați și, în caz contrar, interzic să mănânce practic tot ceea ce face ca o mamă tânără să fie confuză.Aceasta nu poate fi numită o abordare corectă.Este posibil să apară constipație și mult mai târziu, când toate interdicțiile au fost deja uitate. Prin urmare, este mult mai bine să înveți o femeie cum să restabilească activitatea tractului gastro-intestinal. Acest model poate fi folosit în orice moment în care, pentru un motiv sau altul, aveți constipație. Cu toate acestea, vom continua descrierea acestuia pe baza modelului nutrițional al mamei unui nou-născut.

Când copilul dvs. are o săptămână, nu vă mai puteți restrânge la lichide. Puteți bea până la două litri de apă pe zi, în porții mici.În meniu, în plus față de ragout de legume, supă și terci de cereale ar trebui să adăugați rusk de la pâine neagră, brânză și pește de mare fiert. O dată pe săptămână poți servi carne de vită.Legumele și fructele fără restricții, dar introduceți-le într-o dietă mai bună una câte una. Nucile din dietă sunt binevenite, cu excepția nucilor. Cu toate acestea, nu este tot ceea ce trebuie să mănânci o mamă care alăptează.Pentru a nu avea constipație la copil, este doar necesar să includeți în mod constant noi produse în dietă și nu o dietă pentru foame. Dieta este calculată timp de două săptămâni.

Alimente fără restricții

După ce copilul devine 21, puteți trece la o dietă normală.În acest timp, sistemul său digestiv a devenit familiar cu toate tipurile de alimente și a reușit să se stabilească în bacterii utile. Ce să mănânce, pentru a evita constipație, probabil știți deja, este în primul rând o sursă de fibre dietetice: fructe si legume, tselzernovye pâine, carne fiartă și aburit și pește.

Din acest moment, ouăle de pui sunt introduse în rație, 1 dată în două zile. Poți să mănânci pui o dată pe săptămână, de preferință cu o mulțime de legume. Este de dorit să alternați carnea și peștele în fiecare zi. Este foarte util să consumați chefir natural și să vă răsfățați cu fructe și fructe de pădure.lapte

pentru mamele care alăptează

Continuând o temă care are o mamă pe care copilul nu a avut constipatie, pe care doriți să vă amintiți învățăturile din generația mai în vârstă ca femeile care alăptează ar trebui să bea mult lapte.În primele nouă luni de la naștere, dacă alăptarea este prezentă, dimpotrivă, toate produsele lactate ar trebui să fie excluse din dietă.Acestea conțin exces de calciu și hormon de creștere a mușchilor, care este bun pentru un vițel, dar nu are nevoie de un copil.În plus, laptele de vacă conține microorganisme și anticorpi care pot fi străini copilului dumneavoastră.

În loc de concluzia

, mama trebuie să-și monitorizeze îndeaproape dieta. Este extrem de important ca aceasta să fie deplină, echilibrată, deoarece copilul crește foarte rapid și are nevoie de toate substanțele nutritive pentru aceasta. Să rezumăm ceea ce să mâncăm astfel încât să nu existe constipație. Acestea sunt salate de la legume proaspete și verde, vinaigrette și porii fărâmițate. Acordați atenție, nu vâscoasă, densă, cum ar fi orezul și grâul. Alegerea ideală va fi fulgi de ovaz și hrișcă, porumb, orz de perle. Asigurați-vă că faceți supe de legume, mâncăruri din carne și pește. Includeți în produsele de dietă efectul de laxativ cunoscut. Aceste legume și fructe crude, alge marine, prune și caise, banane, produse lactate și pâine din făină de grâu. Foarte utile în această privință sunt morcovii și sfecla, precum și dovleacul.

Dar carbohidrații digerabili - este exact ceea ce trebuie să renunțați. Sunt zahăr și produse de patiserie, cofetărie, băuturi dulci. Eliminați și alergenii. Acesta este în primul rând un fruct de miere și citrice, cafea organică și cacao, ciocolată și conserve de căpșuni și zmeură, condimente picante. Unele alimente provoca colici la copii, astfel încât în ​​număr mare nu ar trebui să mănânce ceapă și banane, struguri, legume murate, roșii, pepeni verzi, castraveți și fasole.