Cum să stați corect pe toaletă: sfaturi medicale

Toți vizităm toaleta în fiecare zi și, destul de ciudat, nu o facem adesea corect. Există anumite recomandări medicale care trebuie urmate. Cum să ședem corect pe toaletă, vom înțelege acest articol.

Actul de defecare( evacuarea intestinului)

Golirea naturala a continutului intestinului - aceasta este defecatia.În mod normal, procesul de secreție a scaunului ar trebui să apară aproximativ o dată pe zi, dar acest lucru este individual. Mergând la toaletă, curățăm zilnic corpul de otrăvuri, zguri și tot felul de bacterii, acumulate în procesul de viață.Asta este, există un act de întinerire și de recuperare a corpului ca un întreg. Pentru defecare, se folosesc în mod obișnuit două poziții:

. ● Poziția cuțitului( toalete de pământ).

● Poziție așezată( vas de toaletă).

Cum să stai pe toaletă?Această întrebare este îngrijorătoare pentru mulți.

Dezavantajele vasului obișnuit de toaletă "all-sitting"

Pentru a goli intestinul, este de obicei folosită o toaletă cu un vas de toaletă și așezată la un unghi de 90 de grade.În timp, din poziția de ședere greșită, sunt posibile următoarele boli:

● Hemoroizi( vene varicoase ale rectului).

● Diverticuloză( pe pereții rectului apar proeminențe de dimensiuni mici - diverticulă).

● Obstrucția coloanei( constipație și lipsa scaunelor).

● Un astfel de vas de toaletă provoacă agravarea bolilor legate de vârstă.

De aceea, merită să ne gândim cum să ne așezăm corect pe toaletă, pentru că acest lucru depinde direct de sănătatea umană.

Psihologia evacuării

Du-te la toaletă, relaxați-vă mușchii și începeți procesul de defecare - acesta este procesul de golire intestinală sănătoasă.Toate celelalte dificultăți ale corpului în acest proces sunt disconfort și un număr mare de complicații. Odată cu apariția unei toalete convenabile, posibilitatea de a scăpa corect de produsele funcționării corpului a dispărut, deoarece pentru o defecare modernă o toaletă modernă este un dispozitiv extrem de incomod. Când este așezat, intestinul este localizat într-un unghi inutil, iar pelvisul mic( mușchii mușchi) rămâne nemișcat. O astfel de poziție incorectă de golire crește semnificativ riscul unei hernie, care provoacă ulterior dezvoltarea multor boli. Doar toaletele moderne înalte înrăutățesc situația.

Curățarea

Cea mai naturală și anatomică din punct de vedere al naturii este poziția ghemuită.În corpul nostru( și anume - în pelvis) există un muschi puternic care presează rectul, care în poziția verticală a unei persoane este capabilă să rețină fecalele. Muschiul este ușor relaxat la ședință.Dar dacă vă apropiați puțin de pământ( ghemuit), atunci se relaxează complet, nivelând rectul.

Deci cum stai corect pe toaletă?Despre aceasta mai jos.

Un vas de toaletă familiar

Pentru a vă așeza corect pe o toaletă normală, este necesar să vă strângeți picioarele înălțime, păstrând un unghi de 30 de grade între corp și șolduri. Pentru a face acest lucru va trebui fie să se ridice în picioare marginea vasului de toaletă, care poate provoca situația traumatică, sau a pus picioarele pe banca de rezerve, problema care au început deja să construiască o companie de instalatii sanitare. Se recomandă în casă să înlocuiască o bancă joasă lângă toaletă, care este ușor de făcut manual. Toaleta este un loc intim, liniștit, unde iubitorii de reviste lucioase și crucificări adesea preferă să stea. Dar există o opinie printre medici că o lungă ședere pe toaletă este dăunătoare sănătății. Golirea este tensionată, ceea ce duce la creșterea presiunii în cavitatea abdominală, care implică, de asemenea, dezvoltarea bolilor neplăcute.

Cum să ședem corect pe toaletă, am vorbit. Acum vom înțelege de ce este necesar acest lucru.

De ce am nevoie de postura dreapta?

Miscarea normala si completa a intestinului mentine sanatatea intestinala si stimuleaza functia acesteia.

Dreptul prezintă în primul rând:

● Protejează nervii pelviului care sunt responsabili pentru vezică și, în principiu, pentru funcția sexuală importantă a unei persoane.

● Previne întârzierea scaunului în intestine, care, în timp, poate duce la cancer intestinal.

● Ajută la golirea rapidă și rapidă a intestinelor.

● Protejează nervii de control ai uterului.

exerciții de

care controlează defecare

Pentru intestine circulație a adus doar confort și satisfacție, puteți utiliza regulile necomplicate. Aflați cum să vă simțiți corpul, să vă întindeți și să vă relaxați mușchii pelvieni.În mod ideal, stând pe toaletă, trebuie să renunțați la toate gândurile care nu sunt necesare( în special ziare, reviste și cărți), și să se concentreze doar asupra a ceea ce se va întâmpla în viitorul apropiat. Nu este nevoie să împingeți din greu sau să împingeți în mod constant. Este important să se simtă contactul dintre anus si fecale, conducându-i jos pe culoar, pentru a afla cum să controleze procesul de golire. Așa să stea corect pe toaletă.

Igiena

golire Pentru o plimbare sănătoasă în toaletă trebuie să adere la o dieta adecvata, mânca legume proaspete, fructe și o mulțime de verdeață, care normalizează digestia. Se recomandă să beți cât mai mult lichid posibil, îndepărtează zgurii și previne constipația. Desigur, igiena defecare este de neconceput fără hârtie igienică, care nu trebuie să ștergeți intensiv și suficient de atent pentru a se ude. Dar în mod ideal după fiecare călătorie la toaletă este mai bine să spălați apa curgătoare! Prin urmare, dacă problema toaletei este luată în serios, defecarea nu numai că va păstra sănătatea, ci va aduce și emoții pozitive.În acest articol, am răspuns la întrebarea cum să stea corect pe toaletă.