Cele mai utile boabe și fructe. Top 10 fructe de padure cele mai utile

Oamenii de stiinta din intreaga lume sunt de acord ca fructele de padure si fructele ofera un ajutor nepretuit organismului. Dar, surprinzător de multe, este foarte dificil să le identificăm pe cele mai necesare. Este dificil să se determine exact ce boabe sunt cele mai utile pentru organism, deoarece în fiecare dintre ele diferite microelements și vitamine sunt conținute.În plus, mult depinde de persoană, deoarece se poate lipsi fierul, deci pentru el cele mai relevante sunt merele, iar cealaltă trebuie să crească hemoglobina, așa că trebuie să folosească grenade.

Cum se compilează ratingul

De obicei, ratingul fructelor cele mai utile depinde de țara în care se desfășoară cercetarea. Oamenii de știință încearcă întotdeauna să evidențieze fructele în care sunt prezente mai multe oligoelemente și o rază mai largă a efectului terapeutic asupra corpului. De exemplu, cercetătorii britanici susțin că cea mai utilă este grenada.În Taiwan, oamenii de știință preferă "fructul dragonului".În țara noastră, de obicei, partea superioară a fructelor și fructelor cele mai utile este condusă de un măr. De aceea, este dificil să identificăm unul dintre cele mai importante fructe pentru sănătate, dar este posibil să alegem cele mai bune dintre ele.

Apple

Prin tradiție, locul de conducere merită să primească un măr.În Anglia, este obișnuit să spunem: "Dacă mâncați pe un măr înainte de culcare, atunci medicii vor sta fără muncă".Într-adevăr, acest fruct este titularul record al fierului, care este în mod special necesar pentru copii și femeile însărcinate.

De asemenea, merele conțin fibre de mangan, fosfor, sulf, magneziu, potasiu, tanin și pectină.Prin urmare, ele sunt capabile să îmbunătățească digestia. Dar merită să ne amintim că cresc producția de suc gastric pentru a evita problemele secundare, după 20 de minute după ce mânca este mai bine să mănânce. Flavonoidele conținute în acest făt reduc riscul de astm și de diabet. De asemenea, vitaminele E, C, A afectează bine starea pielii.

Este mai bine să mănânci un măr cu oase, deoarece conține iod( dar nu mai mult de 5 semințe pe zi).Acest lucru este necesar în special pentru fete. Deci, ei pot sprijini sanatatea femeilor lor.

Rodie

De asemenea, în listele de "fructe și fructe cele mai utile" există întotdeauna o grenadă.Cea mai faimoasă dintre acțiunile sale este protecția inimii. Cu utilizarea obișnuită a acestui făt, probabilitatea unui atac de cord scade. Hypertonics, folosind semințe de rodie, poate normaliza ușor tensiunea arterială.După cum știți, anemia este prescrisă de suc de rodie.

În timpul proceselor inflamatorii este util să includeți acest produs în dieta dumneavoastră.Antocianinele, care sunt conținute în acesta, contribuie la o recuperare rapidă.

Se demonstrează că aceste fructe sunt capabile să prevină formarea de tumori canceroase, precum și să inhibe dezvoltarea lor.

Persimmon

De asemenea, în lista celor mai "cele mai utile fructe și fructe de fructe" este o tomată.Din cauza potasiului, este necesar ca persoanele care au un sistem cardiovascular sa fie foarte slabe. Studiile au arătat că acest fruct poate înlocui picăturile cardiace. Se poate întări pereții vaselor de sânge.

Beta-carotenul din planta de curmala funcționează pe sistemul respirator și nu permite dezvoltarea bronșitei și a pneumoniei.Și magneziu ajută la ameliorarea rinichilor, înlăturarea sărurilor de sodiu. Acesta este motivul pentru care atunci când problemele cu vezica urinară și rinichii sunt recomandate să mănânce curmal japonez.

Acest fruct are proprietăți astringente și bactericide, astfel încât poate deveni primul asistent în tratamentul rănilor și arsurilor. O bucată din fătul curățat trebuie aplicată pe zona afectată a pielii și va contribui la o vindecare timpurie.

Struguri

De asemenea, fructele cele mai utile sunt strugurii, deși nu sunt de obicei incluse în rating. Toate din cauza faptului că acestea trebuie consumate în cantități mici, deoarece sunt calorice și dețin apă.În ciuda acestui fapt, conține mangan, fier, magneziu, cupru, calciu, zinc și potasiu. De asemenea, glucoza și sucroza sunt foarte utile, ajută la redresarea rapidă a rezistenței în timpul unei boli.În plus, strugurii au un efect pozitiv asupra inimii și îmbunătățesc procesele metabolice. Folosind aceste fructe de padure, o persoana activeaza munca intestinului.

Strugurii sunt capabili să îmbunătățească compoziția sângelui, deoarece cresc numărul de globule roșii și cresc hemoglobina. El întărește imunitatea umană.Aminoacizii, care sunt conținute în ea, ajută la întinerirea pielii. Cel mai pozitiv lucru este că strugurii nu sunt mai puțin folositori sub formă de stafide. Acest desert este necesar pentru afecțiunile ficatului, rinichilor și plămânilor.

Orange

"fructele și fructele cele mai utile" include portocalele. Principalul avantaj al acestui citrus este conținutul de acid folic în el. Această componentă este importantă pentru femeile care intenționează să conceapă sau așteaptă deja copilul. Dar o portocală este necesară pentru toți oamenii, deoarece vitaminele sale susțin în mod activ imunitatea. Chiar și în compoziția sa, există componente care reduc conținutul de colesterol. Acestea afectează de asemenea digestia, promovând o mai bună asimilare a alimentelor.În plus, portocala este utilizată în mod activ ca cosmetică, tonifiind pielea și ajutând la combaterea acneei. Dar, în același timp, nu se recomandă să se aplece pe acest fruct, deoarece consumul excesiv poate provoca o reacție alergică.

Apropo, grapefruitul poate avea loc lângă portocaliu, deoarece licopenul și flavonoidele îi protejează organismul de cancer. De asemenea, femeile sunt deosebit de îndrăgite de el, deoarece pectina ajută la lupta împotriva îmbătrânirii pielii.

Afine

Cele mai utile boabe de vară pentru persoanele în vârstă sunt afinele. Valoroase în ea sunt antioxidanti.În fiecare an, o persoană trebuie să folosească afine mai des, deoarece permite prevenirea problemelor legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și Parkinsons. Dar va fi relevant pentru persoanele de orice vârstă, deoarece conține vitaminele B, C și A.

Banana Banane mulțime de vitamina C, dar în comparație cu alte fructe, nu este mult urme. Principalul avantaj al acestui fruct este potasiul. Prin urmare, dacă o persoană are probleme cu vasele de sânge sau are diabet zaharat, trebuie să mănânce acest tratament. Potasiul oferă de asemenea puterea și energia corpului. Acest micronutrient ajută la reducerea tensiunii arteriale. Acest fruct este bogat în fibre, care este important pentru buna funcționare a intestinului. Este de remarcat faptul că este mai bine să nu consumăm fructe imature, în special la femeile însărcinate.

pepene verde

pepene verde bogăție constă în faptul că acesta cuprinde elemente, cum ar fi fier, potasiu, magneziu, calciu, acid folic.Și pur și simplu este bogat în vitaminele din grupa B. În plus, el este de economisire pe o zi fierbinte, după cum se poate și să bea, și hrana pentru animale, și nu poate fi frică pentru silueta ei. De asemenea, după ce începe să funcționeze mai bine intestinul. Poate fi consumat în cantități mari, dar în porții mici. E suficient să mănânci două bucăți la un moment dat.

O abordare competentă ajută la eliminarea colesterolului din organism, a nisipului din rinichi și, de asemenea, eliberează bilă stagnantă.

Este important de menționat că pepeni verzi sunt fructele cele mai utile pentru femeile însărcinate. Pe parcursul perioadei de gestație este necesar acid folic, pentru că ajută la formarea celulelor nervoase ale embrionului și contribuie la producerea de celule albe din sânge. Acesta susține, de asemenea, sistemul imunitar. Pepenul de pepene este un diuretic care ameliorează umflarea. Dar femeile din poziția este important să se apropie cu atenție selectarea boabelor, deoarece achiziționarea într-un site care nu este de încredere, există riscul de a fi otrăvit.

Caise

În clasamentul „boabe cele mai utile și fructe“ Caise nu este ultimul, așa cum a insistat micronutrienti cămară.Conține caroten, potasiu, fosfor, compuși ai iodului, săruri de fier și potasiu, magneziu, vitamine C, P, PP, B1.Desigur, dacă o persoană observă o dietă pentru o figură subțire, nu ar trebui să fie prea atașată de acest fruct.

Dar caisul ajută la reducerea presiunii și întărirea sistemului cardiovascular, reducerea umflăturilor și stabilirea metabolismului apei-sare. Are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide. Se recomandă utilizarea acestuia pentru femeile însărcinate.

Caisul conține multe pectine, așa că curăță bine intestinele. Oamenii care se bucură de alimente afumate, alimente prăjite sau grase, este mai bine să mănânce acest fruct, deoarece ajută la îndepărtarea zgurilor.

Încă puteți consolida vasele cu caise.În plus, acest produs este necesar pentru cei care au o piele predispusă la apariția rapidă a vânătăilor.În mod surprinzător, dar pentru a obține un efect de vindecare, este suficient să consumați două sau trei caise în fiecare zi. De asemenea, merită considerat că acest fruct are contraindicații.

Zmeură

Este necesar să menționăm fructele cele mai utile pentru copii. Fiecare mamă știe că primul asistent în procesele inflamatorii la un copil este o zmeură.Faptul este că este bogat în acid salicilic, care ameliorează durerea, febra și inflamația. De asemenea, cu boli ale gâtului, acest fruct de padure ajută.Acesta conține antibiotice de plante care ucid stafilococi. Zincul conținut în zmeură, ajută să absoarbă vitamina A. Este cunoscut, că el este responsabil pentru creșterea.

plus, zmeura contin cupru, cobalt, acid folic, vitamina B12 si fier. Toate aceste elemente sunt hematopoietice. Vitamina C în combinație cu flavonoide întărește bine vasele.

mai ales zmeura poate ajuta la bărbați, deoarece zincul conținut în acesta este implicat în formarea semințelor de sex masculin. Pentru ca acest boabe să aibă rezultatul dorit, trebuie consumat zilnic pentru două pahare.

Ce fructe și boabe sunt deosebit de valoroase? Evaluarea

„boabe și fructe cele mai utile“, nu indică faptul că în cazul în care Apple a ia prima poziție, caisa este mult inferior la aceasta, și vă poate da-l. Este important să ne amintim că unele fructe nu poate înlocui celălalt, astfel încât oamenii de știință recomandă să mănânce în fiecare zi, aproximativ cinci tipuri diferite de tratează.Numărul de boabe poate fi mic, dar o condiție importantă este diversitatea.

Desigur, fiecare fruct este util și conține microelemente importante. De exemplu, coacăz negru poate fi util atunci când rece comune, exercitând efecte anti-inflamatorii, și îmbunătățește expectorarea de bronșită dud spută.De asemenea, chiuveta este topic pentru reumatism și protejează împotriva cheagurilor de sânge. Kiwi va fi util pentru dinți și oasele noastre. Cranberry ajuta la protejarea impotriva bolilor infectioase si previne formarea de pietre la rinichi.Și așa în orice - dacă atingi orice fruct, nu te poți îndoi că va fi extrem de util.