Ce vitamine sunt mai bune pentru a lua primavara? Comentariile despre aceste sau alte medicamente vor fi prezentate mai jos.În plus, din acest articol veți afla despre ce semne pot determina lipsa de vitamine în organism, cum să alegeți complexul potrivit și alte informații.
Informații generale
Avitaminoza de primăvară este un fenomen familiar pentru aproape toată lumea.Într-adevăr, în decursul sezonului este destul de des simțită deficiența anumitor oligoelemente sau vitamine.Și mulți oameni încep să se gândească la ce vitamine ar trebui să fie luate în primăvară.Recenzile despre produsele farmaciei sunt foarte diverse. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să știe despre ele. La urma urmei, aceasta este singura modalitate de a găsi imediat pentru dvs. cel mai bun și mai potrivit complex, ceea ce va ajuta la readucerea bunăstării și a stării sănătoase.
Semne de deficit de vitamina
Care sunt cele mai bune vitamine pentru a bea in primavara?Înainte de a răspunde la întrebare, ar trebui să aflați dacă aveți o avitaminoză sau dacă starea de sănătate a dumneavoastră nu este legată de deficiența nutrienților.
Este posibilă o concluzie independentă cu privire la lipsa de vitamine și oligoelemente prin frecvența răcelilor comune. De exemplu, dacă o persoană este lovit de un proiect mic, dar a doua zi a avut o febră, a apărut curge nasul, apoi problemele sale evidente cu sistemul imunitar, și, prin urmare, de asemenea, cu aportul de vitamine.
Deci, la semnele generale de deficit de vitamina pot fi atribuite următoarele:
- uscăciune și paloare a pielii;
- sângerare pe gingie;
- uscăciune, căderea părului și fragil;
- formarea regulată a fisurilor în colțurile gurii( sau așa-numitul "zaedov");Herpes
- ;
- apetit slab;
- iritabilitate, stări depresive și nervozitate;
- oboseală cronică.
Care sunt cele mai bune vitamine de luat în primăvară?Recenzii ale specialiștilor
Complexele de vitamine trebuie selectate pe baza recomandărilor unui medic. La urma urmei, numai experiența și supravegherea personală a specialiștilor vor ajuta pacienții să obțină medicamente mai bune și mai eficiente.
Potrivit farmaciștilor, cel mai bine este să cumpărați în primăvară produse farmaceutice precum "Multitabs", "Duovit", "Complivit" și "Kvadevit".Din punct de vedere al substanțelor chimice conținute în complexele prezentate, ele sunt aproape identice în proprietățile lor față de cele naturale. Cu toate acestea, nu se poate ignora faptul că astfel de preparate sunt sintetizate pe baza derivatelor petroliere. După cum știți, aceste medicamente sunt slab absorbite de celulele corpului.În plus, administrarea lor regulată poate provoca diverse efecte secundare, în special în caz de supradozaj.
Ce vitamine sunt mai bune pentru a lua primavara? Recenzile despre medicamentele sintetice sunt destul de diverse. Cineva susține că nu se deosebesc de naturale și cineva nu observă efectul lor. Experții recomandă celor care nu pot refuza complexe multivitamine să aleagă numai produsul care nu conține mai mult de 20 de componente.În caz contrar, medicamentul nu va aduce nici un beneficiu practic.
Ce vitamine sunt necesare mai ales pentru organism în primăvară?
Potrivit experților, o atenție specială în primăvară ar trebui să se acorde deficitul de vitamine, cum ar fi A, D, C, E și Grupul B. Pentru a intelege ce s-ar putea să apară consecințele pe fondul lipsei de anumite elemente nutritive, uita-te la caracteristicile lor mai în detaliu.
Vitamina A
Ce vitamine trebuie să beau în primăvară?Desigur, vitamina A. La urma urme, această substanță este responsabilă pentru starea pielii, asigurându-i rezistența la influențe externe.În plus, o lipsă de vitamina A poate duce la o deteriorare semnificativă a vederii.
Lipsa acestei substanțe este adesea observată la aceia care îi plac băuturile alcoolice, deoarece alcoolul sub orice formă împiedică absorbția completă.
Ce vitamine trebuie să luați în primăvară?Nu este necesar să cumpărați complexe întregi în farmacii. La urma urmei, alimentele convenționale conțin aproape toate substanțele benefice pentru organism. Astfel, surse de vitamina A poate servi de pui și ficat de vită, brânză albă, pește de mare, lapte, brânză, fructe și legume portocalii( suc de morcov, morcovi, dovleac, caise, cătină, mandarine, portocale și așa mai departe.).
Vitamine Grupa B
Acest grup este responsabil pentru aproape toate acțiunile organismului. Lipsa lor este cea mai vizibilă și mai periculoasă.Astfel de vitamine sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos central.Împiedică pierderea părului, reglează ritmul inimii, promovează vindecarea ulcerelor și a rănilor pe membranele mucoase și așa mai departe.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele B sunt distruse de a lua medicamente puternice și de a încălca activitatea sistemului digestiv. De regulă, în același timp, o persoană are probleme de piele, și anume, erupții cutanate și scalare.În sexul corect, digestibilitatea unor astfel de substanțe utile este redusă semnificativ în timpul primirii medicamentelor hormonale contraceptive. Surse
Foods de vitamine B includ următoarele: carne de pui și de vită, pește mare( somon, cod), ficat, pâine de secară și produse din soia.
Vitamina C
Această substanță crește rezistența la boli catarre. Dar dacă ești bolnav și „criza“ oasele și articulațiilor, și suferiți de depozite excesive de sare, nu este recomandat să se implice în preparate cu un conținut ridicat al acestei substanțe.
Vitamina C se gaseste in alimente, cum ar fi trandafir sălbatic, coacăz negru, kiwi, varza acra, fructe citrice, ardei roșu, legume verzi, căpșuni, frasin de munte, și așa mai departe.
Vitamina D
Ce vitamine ar trebui să bea copii în primăvară?Vitamina D. La urma urmei, este necesar pentru echilibrul normal de calciu-fosfor și, prin urmare, pentru durabilitatea dinților, oaselor, unghiilor și părului. Apropo, sub influența razelor ultraviolete( solare), corpul uman însuși este capabil să producă această substanță în cantități necesare. Dar dacă rareori se întâmplă pe stradă sau sunteți forțați să trăiți mult timp în regiune cu vremea tulbure, trebuie să aveți grijă de sursele sale suplimentare. Acestea includ produse lactate, ulei de pește, gălbenușuri de ou, șobolan și pește.
Vitamina E
Deficitul substanței prezentate se reflectă în calitatea pielii. Ele apar riduri și își pierd rapid elasticitatea.În plus, lipsa vitaminei E afectează negativ toate procesele de recuperare din organism( de exemplu, răni lungi de vindecare, răni etc.).
Furnizând organismului cantitatea necesară de această substanță, neutralizați toxinele acumulate și saturați celulele cu energie vitală.Trebuie remarcat în mod special faptul că vitamina E este recomandată în combinație cu vitamina A, deoarece cele două medicamente completează și întăresc acțiunea celeilalte. La urma urmei, nu a fost întâmplător faptul că a fost dezvoltat un medicament din tipul "Aevit", care include ambele substanțe menționate.În ceea ce privește produsele, surse de vitamina E sunt: uleiurile vegetale( porumb, struguri, floarea-soarelui, semințe de in și ulei de măsline), nuci, semințe de floarea-soarelui, spanac, varza de grâu și broccoli.În plus, în cantități limitate, această substanță este prezentă în aproape toate legumele cunoscute.
Ce trebuie să știți, luând anumite vitamine Vitamine
de primăvară( comentarii sunt prezentate mai sus) nu ar trebui să fie luate ușor. Până la urmă, astfel de substanțe utile achiziționate în lanțurile de farmacie pot avea propriile efecte secundare.
- Vitamina C trebuie utilizată cu prudență la persoanele care au un conținut ridicat de sare în organism.
- Calciul este recomandat numai cu vitamina D.
- Vitaminele E și A îmbunătățesc asimilarea reciprocă.În plus, ambele substanțe sunt solubile în grăsimi.În acest sens, un pahar de suc de morcov ar trebui să adauge în mod necesar o lingură de ulei de cremă sau vegetală.
- Când medicamente anemie folosi numai de fier cu vitamina C. Dacă
pentru a umple deficitul de anumite vitamine utilizați un sisteme de farmacie, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic. La urma urmei, aceste medicamente aparent inofensive pot afecta negativ sănătatea umană.Dacă doriți să mergeți într-un mod "natural" și să obțineți vitamine din alimente normale, atunci ar trebui să aderați la o nutriție echilibrată și corectă.Numai în acest caz în corpul vostru veți acționa exact substanțe utile și în cantitatea necesară pentru dumneavoastră.