Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună: o listă a produselor necesare

În spatele multor luni de așteptare pentru un miracol, un abdomen în continuă creștere, toate "deliciile" sarcinii.Și pe mâinile tale o mică fericire. Cum să-l hrăniți din primele zile ale vieții sale? Majoritatea copiilor din această perioadă sunt laptele mamei. Prin urmare, femeile care alăptează ar trebui să fie compuse corespunzător dieta obligatorie, mai ales în prima dată după nașterea copilului.

Odată cu sosirea unui nou membru al familiei, mama lui are imediat un număr foarte mare de cazuri. Prin urmare, ea uită adesea despre nutriție. Dar nu puteți face acest lucru în niciun caz, trebuie să acordați atenția cuvenită produselor utile. Nutriția corectă trebuie ajustată exact după nașterea bebelușului. Acest lucru este astfel incat mai tarziu nu exista multiple probleme cu digestia si sanatatea.

Alaptarea

Cel mai bun produs alimentar pentru un copil născut în lume este laptele matern. Natura în sine a colectat perfect toate substanțele nutritive necesare în ea. A existat o perioadă în care alăptarea a fost considerată aproape o crimă, iar copiii au fost transferați de la naștere la amestecuri artificiale. Acest boom a trecut, iar copiii acum primesc tot ce au nevoie cu laptele mamei lor.

instagram stories viewer

Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună

Fiecare femeie trebuie să știe că dă copilului o imunitate foarte necesară, o digestie excelentă și reduce dezvoltarea reacțiilor alergice. Spre deosebire de amestecurile costisitoare, această metodă de hrănire este cea mai ieftină și mai accesibilă.Dar pentru aceasta este necesar ca o dieta pentru o mama care alapteaza in prima luna de viata a bebelusului sa indeplineasca toate cerintele.

Dacă o femeie mănâncă în mod adecvat în timpul alăptării, atunci rezolvă mai multe probleme simultan:

  • previne scăderea funcției sânilor;
  • oferă copilului toate vitaminele și substanțele benefice;
  • Alaptarea împiedică colicul în burta copiilor;Copiii
  • care primesc lapte matern sunt rareori predispuși la diateză.

De ce în prima lună?

Dieta pentru o mamă care alăptează în prima lună ar trebui să fie gândită cu grijă.Este necesar să se respecte cu strictețe recomandările medicului și să se introducă noi produse cu cea mai mare atenție, studierea și observarea reacției copilului la acestea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă limitați la substanțele necesare. Dimpotrivă, în primele momente ale vieții unui om nou trebuie să mănânce pe deplin și într-o manieră echilibrată.În dieta mamelor care alăptează de luni de zile, este necesar să se includă componentele de bază: proteine, grăsimi, carbohidrați.

meniul mamei care alăptează după lună

Acest lucru este necesar în primul rând. Dacă copilul nu se satura complet, atunci femeia trebuie să aibă un efect stimulant asupra laptelui cu anumite alimente și lichide. Mai ales cantitatea lor. Deci, în timpul alăptării, mama ar trebui să consume o mulțime de fluide. Cu toate acestea, trebuie să urmați regula "mijlocului de aur".Acest lucru este valabil atât pentru mâncare cât și pentru băut.

"Golden Mean"

Există două abordări ale dietei: cineva începe să mănânce din greu, iar restul - să respecte cu strictețe restricțiile, temându-se de reacțiile alergice ale copilului. Nici nu este corect. Abuzul de alimente va afecta burta copilului, el va avea colici și chiar diateză.Limitările vor duce la o reducere a nutrienților în alimente și la cantități de vitamine. Prin urmare, în prezența sănătății normale într-o dietă pentru un copil care alăptează în prima lună nu ar trebui să fie prea strictă, limitându-l literalmente în tot. Pentru a mânca ar trebui să fie variat și gustos, doar este necesar să se adere la unele reguli.

Dieta de nutriție sănătoasă

Cel mai rigid meniu pentru o mamă care alăptează este în prima săptămână.Laptele de terci este permis, legumele trebuie fierte, carnea nu este foarte grasă în tocană sau fiartă.Ce alte alimente se află pe lista produselor necesare? Desigur, este vorba de brânză de vaci, brânză și iaurt. Pâinea ar trebui să fie grâu sau cu tărâțe.

hipoalergenic pentru alăptare

Perioada de lactație se caracterizează prin necesitatea consumării abundente. Puteți bea compot, ceai din plante, apă fiartă.Este interzis, deci este sifon, limonadă, cafea și ceai puternic.

Ulterior, meniul mamei care alăptează ar trebui să fie treptat mărit cu luni, adăugând noi produse în fiecare zi. Faceți acest lucru cu mare grijă și monitorizați cu atenție copilul. Dacă urmează reacția negativă a copilului, este necesar să excludeți imediat alimentul specificat din rație.

rația de mamă hrănire cu luni

Fructe și legume proaspete, fructe de pădure și plante medicinale sunt de o importanță deosebită în nutriția mamelor. Ele conțin multe dintre cele mai utile microelemente și substanțe nutritive. De asemenea, în aceste produse există fibre dietetice care promovează digestia sănătoasă și prevenirea constipației.În fiecare zi( în mod ideal) trebuie să consumați proteine ​​sub formă de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, pește. Aceste produse pot fi fierte pentru gătit sau aburit.

Printre altele, merită luată în considerare regiunea de origine a plantelor. Asta este, exotice nu va beneficia nici tu sau copilul tau.În timp ce legumele sau fructele cultivate în zona climatică a rezidenței vor fi saturate cu microelemente. Modul

De câte ori trebuie să mâncați o zi? Cel puțin cinci până la șase ori pe zi la fiecare cinci ore. Nu te simți foame pentru o femeie care hrănește un copil.În această privință, sunt permise și raiduri de noapte la bucătărie. Doar să nu mâncați în acest moment. Un pahar de chefir, ceai cu lapte este permis.

Aveți grijă de zahăr!

Trebuie să se acorde atenție manipulării zahărului. Copilul poate avea o reacție negativă la acest lucru.Înainte de a vă aroma ceaiul câteva linguri de zahăr, puneți-l într-o lingură sau două și uita-te la răspunsul copilului. Dacă totul merge bine, zahărul nu va face rău, dar în cantități foarte limitate. De asemenea, de-a lungul timpului, puteți începe să mâncați un mic gem, gem.

lista de produse cerute

Dieta pentru mamele care alăptează, în prima lună ar trebui să fie cea mai elaborată, cea mai echilibrată( în măsura în care este posibil, desigur).Mama ar trebui să primească o mâncare delicioasă și variată, care să-i placă copilul. Doar din dietă, produsele care pot provoca o reacție alergică, colica intestinală, sunt excluse.

Alergenii sunt interzise de

Ce cauzează alergia? Toată celebra ciocolată, citrice, alimente afumate și prăjite. De asemenea, acele produse care au fost supuse procesării industriale: cârnați, pești, miere, nuci.

Copiii care sunt predispuși la alergii pot dezvolta diateza pe diferite produse. Care dintre ele? Identificați-i individual în strictă observație. Copiii care sunt sănătoși, de obicei bine tolerați, atunci când mama utilizează un produs alergenic. Atenție

consumul alimentar

este mânca sau de a elimina dintr-o dieta de lapte integral, unt, prăjituri struguri, castraveți, varză, mere și pâine neagră.Ele pot provoca colici la copil.

Evita produsele care schimba gustul laptelui matern

Trebuie amintit faptul că alimentele consumate uneori schimba complet gustul laptelui matern. Această categorie include ceapă, usturoi, condimente. Copilul va renunța la sân și va rămâne foame dacă femeia care alăptează abuzează de aceste produse. Concluzie

mamele care alăptează Meniu pentru luni va fi un pic diferit, pentru că în fiecare zi, unele produse vor fi adăugate, iar unele - excluse, în conformitate cu reacția copilului la ei. Luna cea mai precaută este prima. Apoi copilul crește, devine mai puternic - și nu atât de violent va reacționa la asta, că mama lui mănâncă.Absolut să se limiteze și în tot ceea ce este imposibil. Doar trebuie să urmați măsura și să excludeți alimentele neplăcute copilului dumneavoastră.Dacă, de exemplu, doriți cu adevărat ciocolata interzisă, o puteți mânca puțin, nu întregul kilogram. Apoi copilul nu va avea o diateză, iar femeia va fi mulțumită.

dieta obligatorie

Cu trecerea timpului în dieta copilul va fi introdus nu numai produse noi, consumate de mama sa, dar, de asemenea, formula pentru sugari sau diferite momeli. De asemenea, este necesar să capturați foarte sensibil reacția copilului la feluri de mâncare noi. Nu toata lumea tolereaza amestecul. Multe dintre ele pot prezenta erupții alergice.

Practic, copiii sub un an sunt cei mai sensibili la hrană.După atingerea acestei vârste, sensibilitatea la acestea scade. La urma urmei, copiii devin din ce în ce mai puternici și nu mai sunt frică de diateză.Prin urmare, trebuie să fiți deosebit de precauți în această perioadă.La urma urmei, peelingul și iritarea pielii pot aduce un minut neplăcut copilului și părinților săi.În acest caz, o dietă hipoalergenică pentru alăptare.