Dacă știți sentimentul de oboseală constantă și apatie, doriți în mod constant să dormi, nu ai puterea chiar și la activitățile de zi cu zi, atunci cel mai probabil, corpul tau este lipsită de vitamine.
Unde pot obține vitamine pentru vivacitate și energie?
Pentru a satisface propriul organism necesar pentru funcționarea normală de vitamine și minerale, puteți fie schimba drastic dieta de zi cu zi, sau du-te la cel mai apropiat farmacie și să cumpere complexul de vitamine cel mai potrivit.În mod ideal, dacă simțiți o scădere puternică a puterii, se recomandă combinarea acestor două metode. Apoi propunem să aflăm ce vitamine are nevoie cel mai mult corpul nostru și, de asemenea, să aflăm ce produse conțin.
Vitamine pentru vitalitate si energie : B1( tiamina)
Aceasta vitamina are un spectru foarte larg de acțiune: ajută la menținerea sănătății sistemului nervos uman, incetineste procesul de imbatranire a celulelor creierului, menținând astfel claritatea de gândire și de memorie. Prin urmare, dacă sunteți angajat în muncă mentală, nu puteți face fără tiamină.Deficiența acestei vitamine duce la somnolență, iritabilitate și oboseală prematură.Pentru a compensa deficitul de tiamină în organism, nutritionistii recomanda mananca regulat alimente, cum ar fi carnea de porc( carne și ficat), leguminoase, cereale, varza, nuci, măceșe, lapte, cartofi și ouă.
Vitamine pentru vitalitate si energie : B8( biotină)
Aceasta vitamina este utilizat pentru a digera proteinele obținute din produsele alimentare după cum este necesar de către organism pentru energie.În plus, biotină ajută la stimularea metabolismului glucozei în alte cuvinte, controlează nivelul de zahăr din sângele nostru.Și glucoza, așa cum se știe, este un nutrient pentru celulele creierului și nervii. Vitamina B8 este conținută în următoarele produse: rinichi de vită și de ficat, drojdie de bere, gălbenușul de ou, orez, ciuperci, fructe, conopida, lapte, nuci și produse din soia( branza feta, etc.).
Vitamine pentru vitalitate si energie : acid ascorbic( vitamina C)
Acest toate familiar pentru noi sub numele de „askorbinka“ vitamina pătrunde rapid celulele umane nervoase, contribuind la dezvoltarea de noradrenalina, care este o substanță, din cauza căreia suntem de alertă și sunt într-o bunăstarea de spirit. Pentru a satura corpul cu acid ascorbic, include in dieta zilnica de alimente, cum ar fi trandafir sălbatic, citrice, coacaze negre, piper, căpșuni, kiwi, varza( atât proaspete, cât și murată), roșii, pătrunjel, mărar, ceapă verde, hrean și cartofi.
Top vitamine vioiciune: comentarii
Mulți decid să ajute organismul dumneavoastră, nu numai pentru a include în alimentele dieta bogata in vitamine, dar luând, de asemenea, avantajul de complexe de vitamine. Conform feedback-ul concetățenilor noștri, cea mai bună opțiune pentru acest lucru sunt complexe de vitamine sub următoarele denumiri: „Alfabetul“, „Vitrum“, „Multitabs“, „Complivit“, „Centrum“ și „Merz“.