Vitamina B9( sau acidul folic) este o vitamina solubila in apa, esentiala pentru sanatatea intregului organism. Se mai numeste vitamina feminina, desi este la fel de necesara si pentru barbati. Acidul folic este una dintre cele mai importante substanțe pe care trebuie să le luați în stadiile incipiente ale sarcinii, deoarece împiedică dezvoltarea fetusului și reduce riscul de avort spontan. Vitamina B9 este cel mai important element pentru frumusetea si sanatatea pielii, a parului si a unghiilor. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luați imediat pentru a bea complexe vitamine complexe și suplimente, este suficient doar pentru a vă optimiza dieta. Rolul acidului folic
Vitamina B9 este implicată în hematopoieză, împiedică procesul de ficat gras, sprijina sistemul imunitar, promovează formarea și funcționarea celulelor albe din sânge. Conform datelor recente, și anume acidul folic este un element esențial pentru formarea de celule nervoase ale embrionului în primele două săptămâni de sarcină, atunci când mama încă nu știe că în interiorul acestuia se dezvoltă o nouă viață.
Simptomele unui deficit de acid folic
Orice doctor va observa rapid astfel de semne la pacientul său. Aceasta este paloare a pielii și oboseală, slăbiciune generală, durere neurală, insomnie și imunitate scăzută.După colectarea tuturor plângerilor, medicul poate analiza și alte simptome( piele severă uscată, părul și unghiile fragile, nervozitate, stare proastă, apatie).Cu o deficiență a acestei vitamine, sistemul imunitar suferă nu numai eritrocite, ci și trombocite, iar, de asemenea, leucocitele sunt produse mai rău. A încălcat homeostazia generală și periferia aprovizionării cu sânge.Și acesta este părul nostru, unghiile și pielea, care, cu o lipsă de oxigen și nutrienți, privesc departe de cel mai bun mod.
Principalele surse de acid folic
Vitamina B9 sintetizează organismul nostru, și anume microflora intestinală a unei persoane sănătoase. Orice afecțiuni ale tractului gastrointestinal, administrarea de antibiotice și alcool reduc în mod semnificativ posibilitatea de a produce această substanță importantă.Terapia individuală este utilizată pentru a corecta astfel de afecțiuni.În plus, trebuie să știți că o cantitate mare de vitamina B9( acid folic) se găsește în pepeni, pepeni verzi și roșii. Numai 150 g de pastă din oricare dintre aceste fructe conțin o doză zilnică necesară pentru o persoană.O mulțime de folat și citrice. Doar un portocaliu mediu vă va oferi 15% din cerința zilnică.Dacă sunteți limitat în mijloace, încercați boabele de grâu încolțit, doar 50 g vă vor oferi pentru întreaga zi nu numai vitamine din grupa B, ci și alte microelemente importante. Bogate cu legume cu acid folic, nuci, legume și fructe, verdeață.
Vitamine pentru păr
Nu este nimic pentru că astăzi formula de frumusețe se numește vitaminele B9 și B12.Lipsa lor afectează imediat cea mai importantă decorare a unei femei - părul ei. Este acidul folic care îi protejează de efectele mediului, încetinește procesul de îmbătrânire și îngroșare, ajută părul să crească chiar și în focarul alopeciei. Cianocobalamina( B12) ajută la îmbunătățirea aspectului capului de audiere și la activarea creșterii acestuia.Împreună, aceste substanțe sunt necesare pentru a conferi rezistența părului și stralucirea, pentru a preveni apariția unei strălucire grase.
Diferitele tipuri de cereale( cerealele integrale, necurățate) vor ajuta la refacerea deficienței vitaminelor din grupa B.O sursă suplimentară va fi semințele, pâinea grosieră, rinichii și ficatul de animale, ouă, bere și drojdie.
Vitaminele B9 în soluție
Nu uitați că numai un medic poate determina deficitul unei substanțe specifice și poate prescrie un tratament adecvat. Acidul folic este disponibil sub formă de tablete și soluții injectabile.În acest sens, acestea sunt utilizate nu numai pentru scopul propus. Astăzi, cosmetologii și coafeții oferă un număr imens de măști de păr, care includ soluții pentru preparate injectabile. Sunt amestecate cu diferite uleiuri( caisă, migdale, brusture, germeni de grâu, semințe de struguri) și aplicate pe cap ca o mască.Pentru ca substanțele nutritive să penetreze mai bine prin bariera protectoare a pielii, se folosesc medicamente speciale precum "Dimexide".Astfel, vitamina B9 vine direct în foliculii de păr.
Dacă medicul dumneavoastră constată că nu există contraindicații, apoi, din când în când este posibil să urmeze un curs de tratament cu vitamine din grupa B. Acest lucru va permite parul să rămână sănătos și să crească rapid.
Factorii de distrugere a acidului folic
Am atins deja întrebarea cu privire la produsele care au vitamina B9.Acestea sunt pepeni verzi și pepeni, roșii și toate, fără excepție, citrice.fructe delicioase și voschi care dă din belșug cad: mere, pere, struguri, caise, stafide, smochine, dovleci și multe altele - contin cantitati foarte mari de vitamine B, le folosesc cât mai des posibil.cereale integrale sunt grâu lideri și hrișcă verde, de asemenea, să acorde o atenție la germenii de fasole: soia, fasole, năut sau linte. Sursele disponibile de vitamina sunt și uleiurile vegetale și o varietate de fructe cu coajă lemnoasă.
Dacă mănânci corect, variat și în cantitate suficientă, problemele cu acid folic, precum și cu alte vitamine, nu apar. Nu uitați că acidul folic se rupe repede în lumină și la temperatura camerei, deci nu lăsați nuci și ulei vegetal pe masă.
Dar chiar si mananca in mod corespunzator, puteti experimenta o deficienta de vitamina B9.Este distrusă prin utilizarea regulată a ceaiului și a cafelei, alcoolului și medicamentelor, pilulelor contraceptive. De asemenea, fumatul duce la un deficit al acestui element crucial. Nu uita despre frumusețea și sănătatea lor, B9 vitamina pentru cresterea parului este vital, dar nu este mai puțin important pentru piele si procesele metabolice ale organelor interne.
Ce produse sunt necesare în primul rând pentru creșterea părului
Nu toate sursele de acid folic conțin aceeași cantitate. Pentru a creste un plait la o curea, trebuie să includă necurmata morcovi dieta, fasole și soia, ouă, tărâțe, germeni de grau si nuci.În cazul în care situația este deplorabilă, încercați să bea departe cursul de drojdie de bere, acest lucru înseamnă că a mâncat bunicile noastre chiar. Conține acid folic și alimente proteice, fără de care este dificil să se mențină tinerețea și frumusețea.
Astăzi, mulți iau vitamine complexe, publicate pe scară largă și recomandate de terapeuți. Nu uitați că vitaminele sintetice sunt foarte diferite de cele naturale, sunt mai puțin absorbite, dar spre deosebire de cele naturale, ele provoacă cu ușurință dezvoltarea simptomului de supradoză.O dietă bine concepută va satisface toate nevoile corpului mult mai bine decât cel mai remarcabil aditiv la alimente.