Dietul vegetal este grozav

Puteți aplica dieta vegetală în orice moment al anului, dar cel mai bun timp pentru aceasta este vara. Legumele proaspete sunt foarte utile pentru organism - este o sursă bogată de proteine ​​vegetale, fibre, carbohidrați, vitamine și minerale. Toate acestea îmbunătățește calitatea pentru procesele metabolice din organism și permite maruntaiele acumulate acolo peste pietre fecale de iarnă.

Proprietăți utile ale legumelor.

În primul rând, legumele furnizează organismului cu glucide complexe, care oferă energie pentru o lungă perioadă de timp, din cauza absorbției lor lentă în intestin. Acestea diferă radical de carbohidrații simpli( acesta este zahărul), care, cu ajutorul absorbției rapide, intră imediat în sânge. Aceasta conferă corpului o energie rapidă, dar pe termen scurt. Dieta vegetală vă permite să obțineți o energie suplimentară prelungită, astfel încât o persoană în timpul ei se confruntă cu o creștere de energie. Este binecunoscut faptul că în legume o cantitate mare de fibre dietetice( fibre), aceasta ajută bine digestia corectă.Fiberul umple intestinele și nu este absorbit în el, nu permite să rămână în masele calorice intestinale. Astfel, este purificat și toate substanțele nocive sunt îndepărtate din acesta. Proteina vegetală, prezentă în legume, este necesară pentru construcția de noi celule în organism. Cu toate acestea, nu poate înlocui complet proteinele animale, prin urmare, pe alimentele de plante o persoană nu poate trăi mult timp. Rețetele de dietă vegetală care depind de alegerea tipului tău preferat de legume ajută la scăderea excesului de greutate și la creșterea proceselor metabolice în organism.

Tipuri de diete vegetale.diete Rețete

poate fi compus din o specie de legume, de la mai multe tipuri de legume, din combinația de fructe și legume, legume și diverse produse lactate și așa mai departe.În cazul în care dieta de legume se face cu utilizarea de doar legume, atunci puteți folosi mai mult de o săptămână, deoarece organismul uman are nevoie să primească și proteine ​​animale, în caz contrar pot exista probleme cu imunitatea, par, unghii si piele. Dar, dacă vom adăuga proteine ​​animale foarte puțin de carne macră, carne de pasăre, pește și produse lactate, poate fi destul de mult timp pe aceasta dieta. Acest lucru este util în special în timpul verii, când legumele proaspete se coacă din abundență.

Dieta cu varza.

O astfel de dietă de legume a devenit recent la modă.Dar din dieta de varza a trecutului, aceasta difera prin faptul ca nu mai contine limita.Și, deși a rămas destul de eficient, a devenit moderată și calmă.Pentru o săptămână( acesta este întregul termen al dietei), puteți pierde până la 5 kilograme de greutate. Meniul principal este supa de varza, poti adauga si alte produse, dar continutul total de calorii al alimentelor va fi diferit. Ca aditiv, se recomandă să consumați legume și fructe proaspete sau aburite, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui sau pește. Puteți bea ceai și cafea. Un analog al unei diete de varza este o dieta pe o supa de legume.

Dieta morcovilor.

Poate fi folosit doar trei zile.În aceste zile trebuie să mănânci doar morcovi rași. Acesta este folosit pentru salate, adăugând în ceea ce privește o treime din orice fructe( mere, portocale, banane, kiwi, pere).Toate acestea se umple cu suc de lamaie sau miere și mănâncă de trei ori pe zi. O astfel de dietă nu poate rezista tuturor, în primul rând acelor oameni care nu tolerează legumele crude.

Dietă pe bază de proteine ​​și fructe.

O dietă vegetală obișnuită sau o dietă de fructe și legume nu poate dura mai mult de o săptămână.În fiecare zi, trebuie să consumați până la 1,5 kilograme de legume în orice formă( dar nu prăjită).Mănâncă mai bine de 5-6 ori pe zi în porții mici. Mai mult un set de legume și fructe, cu atât mai bine pentru organism. Cu toate acestea, dacă adăugați alimente proteice la o astfel de dietă, atunci durata acesteia poate crește la o lună.În orice caz, să mănânci legume toată vara este doar grozav! Acest lucru nu numai că va ajuta la pierderea excesului de greutate, ci va purifica și va întări corpul și va întări imunitatea.