În ultimele decenii, funcția de reproducere a bărbaților a scăzut semnificativ, unde calitatea spermei joacă un rol major. Acest lucru se datorează faptului că spermatozoizii au devenit mai puțin activi și mobili( datorită faptului că sunt mai greu să ajungă la ouă), au formă neregulată( nu pot fertiliza celula de ouă).Cercetările în acest domeniu sugerează că un sfert dintre cupluri nu pot rămâne gravide, iar în o treime din aceste cazuri, spermatozoizii de calitate inferioară sunt vina.
Înainte de debutul sarcinii, femeile acordă o atenție deosebită sănătății lor. Dar, în același timp, funcția reproductivă masculină este subestimată, deși experții afirmă cu încredere că, pentru debutul sarcinii, sănătatea bărbaților este la fel de importantă ca și femeia. Prin urmare, pentru a evita problemele serioase cu funcția de reproducere în viitor, este de dorit ca un bărbat să se gândească cum să îmbunătățească calitatea spermei, deja în tinerețe, pentru că atunci poate fi prea târziu.
Ce determină calitatea spermei bune
Calitatea semințelor este determinată de următorii factori:
- Cantitate. Dacă funcția de reproducere a unui om este în regulă, atunci lichidul seminal trebuie să conțină aproximativ 39 de milioane de spermatozoizi activi.
- Calitate. Sperma trebuie să conțină aproximativ 4% din spermatozoizi sănătoși, având forma și structura corectă.Sperma formei corecte trebuie să aibă un cap oval și o coadă lungă care să le îndrepte în față.Spermatozoa cu capete mari în formă neregulată și cozi mici vor fi mult mai dificil de fertilizat oul.
- Motilitatea spermatozoizilor. Sarcina se va produce dacă aproximativ 40% din spermatozoizi sunt mobili.
Cauzele slabei calități a spermei
Pentru a înțelege cum să îmbunătățească calitatea spermei, este, de asemenea, important să știm exact ce anume a influențat această circumstanță.Există mulți factori diferiți care afectează în mod negativ calitatea spermei: fumatul
- ;Folosirea
- a alcoolului sau drogurilor ilegale;
- stres și munca grea;
- ejacularea prea frecventă, deoarece poate încetini procesul de formare a fluidului seminal. Prin urmare, se recomandă să așteptați aproximativ 2-3 zile înainte de următoarea ejaculare;
- lenjerie de corp, pantaloni;Băi abuzive
- , cada fierbinte;Stilul de viață sedentar
- ;
- rănirea testiculelor;
- poluarea mediului;
- lipsa de zinc în organism.
Cum de a îmbunătăți calitatea spermei
Doar urmați câteva sfaturi simple pentru a îmbunătăți calitatea spermei.
- Utilizați multivitamine. Este important să primiți zilnic vitaminele A și E, care sunt responsabile pentru cantitatea și calitatea optimă a materialului seminal al bărbatului.
- include legume și fructe în dieta ta. Se recomandă să mâncați alimente care conțin:
- zinc( stridii, banane, avocado, migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă).Zincul crește mobilitatea spermatozoizilor și îmbunătățește sinteza testosteronului.
- vitamina A( morcovi, lapte, carne de pui, ulei de peste, brânză, ouă, ficat).Vitamina A crește cantitatea de spermă produsă.
- vitamina C( căpșuni, portocale, broccoli, kiwi).Crește mobilitatea spermatozoizilor, reducând în același timp posibilele anomalii ale spermatozoizilor.
- vitamina E( migdale, semințe de floarea soarelui, spanac, broccoli).
este seleniu( usturoi).Seleniul previne apariția defectelor.
- licopen( roșii, pepene verde, grapefruit roz, guava roz, papaya, ardei roșu dulce).
- Evitați situațiile stresante. Stresul împiedică organismul să producă hormoni necesari producerii de spermă.De asemenea, afectează negativ funcția sexuală a unui bărbat.
- În loc să vă întrebați în mod constant cum să îmbunătățiți calitatea spermei, încercați să conduceți un stil de viață activ. Activitatea fizică are un efect benefic asupra întregului organism. Este important să nu exagerați, altfel puteți provoca o insuficiență hormonală temporară, care va afecta calitatea semințelor nu în cel mai bun mod.
- Urmăriți-vă greutatea.
- Nu uitați să beți apă!Deshidratarea are de asemenea un efect negativ asupra calității spermei, deoarece cea mai mare parte a lichidului seminal constă tocmai din apă.Încearcă să bei aproximativ 8 pahare de apă pe zi.
În cazul în care nu există nicio schimbare în bine, este recomandat să vizitați un medic care vă va spune cum să îmbunătățiți calitatea spermei.