Dorința de a dormi în timpul zilei nu este o boală, ci un eșec al bioritmilor, așa-numitul ceas intern.În timpul nostru plin de viață, aproape jumătate dintre locuitorii orașelor mari sunt oameni care sunt adormiți "pe drum".Ei au o scădere a tonului și a memoriei, capacitatea de lucru se pierde. Astfel de oameni sunt în permanență într-o stare de stres și adesea intră în situații stupide.În acest articol, vom încerca să ne dăm seama cum să ne bucurăm dacă vrem să dormim.
cauzele de dorința de a dormi în timpul zilei
Motivele pot fi: insomnie pe timp de noapte, schimbați fusul orar, lipsa de lumina soarelui, in schimburi, spațiu de birou înfundat, luând anumite medicamente, oboseală excesivă.În plus, somnolența poate fi o consecință a unor astfel de boli și condiții precum diabetul, depresia, obezitatea, alcoolismul.
De asemenea, deficitul afectează un număr mare de divertisment, cum ar fi programele de televiziune, divertismentul de jocuri, Internetul. Toată lumea vrea să participe peste tot, să vadă și să încerce totul. Desigur, nu este suficient timp în timpul zilei și trebuie să o compensați noaptea.
Dacă în prima jumătate a oamenilor, lucrează în mod eficient și eficace, în a doua jumătate a lupta cu disperare cu somnul, recurge la consumul nesfârșit de cafea, ceai și chiar industria energetică.Dar acest lucru agravează doar situația - bioritmii sunt deranjați de forța dublă, nervii sunt epuizați, somnul este deranjat. Un astfel de cerc vicios poate aduce o persoană unei defecțiuni nervoase.
Vitaminele și mișcarea vor salva situația
Să încercăm să decidem cum să ne bucurăm dacă vrem să dormim. Principala cale de a lupta cu somnul este să se miște. Dimineața trebuie să înceapă cu un duș rece și câteva exerciții fizice simple. La locul de muncă mai bine să meargă - mari revigorează de aer proaspăt de dimineață și mersul pe jos accelerează sângele, care la rândul său activează creierul. Seara, încercați să nu vă angajați în activități active. Urmăriți un film, socializați cu familia, citiți o carte - va promova un somn bun și profund.
În lupta împotriva somnului ajuta bine vitaminele și mineralele. Dacă, de exemplu, corpul nu are vitamina B1, poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și ritm cardiac crescut. Lipsa vitaminelor B2 și B6 cauzează depresia. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, este necesar magneziu.
Nutriție Atunci când există o întrebare despre cum să înveselească, dacă vrei să dormi, ar trebui să acorde o atenție la dieta de zi cu zi, care ar trebui să fie moderat nutritive. Normal mic dejun felie de pâine trebuie să conțină 150 g terciul de ovăz sau hrișcă( opțional), 100 g de carne sau pește. La prânz, mâncați o salată bogată în salată, un sandwich cu ou fiert și 50 de grame de brânză.Produsele pe bază de grăsimi sunt cel mai bine să nu mănânce, deoarece provoacă un sentiment de mâncare. Alimentele ar trebui să vă energizeze și să nu provoace letargie în organism.
Nu excludeți deloc fructele. Este necesar să minimalizați alcoolul și nicotina. Includeți în dieta de suc de coacăze negre, care are un efect de întărire generală, morcov( ajută la combaterea bolilor).Grapefruit și suc de cătină îmbunătățesc starea de spirit. Este mai bine să nu adăugați zahăr la sucuri, dar o lingură de miere nu va face rău. Taxe
și ulei va ajuta cu somnolență
de colectare de stimulare este facut din ierburi măcinat într-blender, cum ar fi urzici, telina, echinacea și rădăcină de aur. Lingurița incompletă a colecției ar trebui să fie turnată cu apă fiartă abundentă și să insiste. Puteți, de asemenea, să luați puțină pulbere din ierburile măcinate și, când este necesar, puneți două ciupiți pe limbă și sugeți pentru o vreme. Nu luați-o seara, altfel nu veți putea dormi.
Nu puteți lua mai mult de 30 de picături de ginseng sau eleutherococcus. Dar nu exagerati, altfel inima va fi greu de batut, presiunea va sari si insomnia va depasi.
De asemenea, regeneră uleiul de cedru. O lingurita de droguri ar trebui sa fie luate in gura, un pic de retinere, inghitit. Luați de 3 ori pe zi înainte de mese timp de aproximativ o lună.Uleiurile esențiale
vă vor ajuta atunci când nu știți cum să vă înveseliți, dacă doriți să dormiți. Numai diferența dintre ierburile folosite.În lupta împotriva somnolenței în timpul zilei, sunt utilizate lavandă, lamaie, iasomie. Pentru vivacitate este necesar să miroși o sticlă sau un șervețel umed.
Cum să petreceți o noapte fără somn
Cei care dintr-un anumit motiv sunt forțați să rămână treaz, se confruntă cu problema cum să se înveselească dacă vrei să dormi noaptea. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta. Este important să aveți un somn bun înainte de eveniment. Pentru a vă simți bine noaptea, corpul ar trebui să fie odihnit. Ei bine, dacă aveți cu voi va fi o gustare bogată în proteine. De exemplu, migdale, coji, nuci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, iaurt. Dacă este posibil, aveți banane și mere cu dumneavoastră.
Pentru a împiedica creierul să adoarmă, să mediteze, să vorbească cu ceilalți, să pună întrebări. Concentrați-vă pe un subiect interesant, amintiți-vă secvența de evenimente, faceți ca creierul să funcționeze. Nu stați într-un loc, umblați în camera în care vă aflați. De asemenea, vă ajută când nu știți cum să vă mândriți dacă doriți să dormiți. Stați la fereastră, dacă este posibil, vizitați baie, mergeți în sus și mergeți în jos pe scări sau săriți într-un singur loc.
Cum să nu adormi la locul de muncă
Lucrând în sala de birouri, oamenii după un prânz tare se luptă cu asiduu cu somnul. Astfel de oameni se întreabă adesea cum să se înveselească, dacă vrei să dormi la locul de muncă.Ce pot face pentru a-mi îndepărta somnul? Executați în birou un antrenament puțin. Luați pauze între sarcini. Câteodată modalități simple de a vă înveseli în ajutor. De exemplu, dați-vă picioarele sub masă, trageți lobile urechilor, înșurubați-vă, întindeți umerii și întindeți-vă.
Reduceți cantitatea de alimente la prânz sau împărțiți masa în mai multe gustări. Un sentiment ușor de foame stimulează creierul să lucreze - și vă veți plictisi să dormiți. Căldura excesivă se relaxează și eutanalizează.Pentru a evita acest lucru, deschideți ferestrele în timpul iernii și porniți aparatul de aer condiționat în timpul verii. Adăugați gheață în paharul de apă și stropiți apă rece pe față.Nu aduceți organismul la deshidratare, beți mult lichide.
Cum să mâniești, dacă vrei să dormi la locul de muncă?Lăsați focul la bagheta aromatizată din birou - și apoi nu numai tu, dar toți angajații sunt gata să se înveselească.Așezați florile de birou în ghivece pentru a curăța aerul.