Nu este un secret că somnul este o nevoie biologică vitală a corpului. Aceasta ajută la restabilirea imunitatea persoanei, la comanda obținute în timpul informațiilor și să sprijine mai trezie multe procese care până la sfârșitul anului, de altfel, și nu au studiat. Mai multe despre ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului, vom vorbi mai departe.
Stadiile somnului
Sufletul și corpul nostru necesită odihnă, iar cel mai indispensabil în această privință este somnul. Trecându-l, indiferent de motiv, ne vom simți că nu se poate mișca în mod normal, din moment ce coordonarea a fost spart, iar memoria și capacitatea de a se concentra atenuat în mod semnificativ. Dacă scurgerea devine prelungită, atunci toate aceste simptome sunt fixe, amplificate și, apropo, devin ireversibile. Cunoscând, privarea de somn a fost întotdeauna considerată tortură crudă.
Pentru o medie de 8 ore alocată de o persoană pentru o odihnă sănătoasă, are 5 cicluri de somn de până la 100 de minute.În acest caz, fiecare dintre ele are două faze - somn lent și rapid. Cum curg?
Pentru a înțelege ce se întâmplă în timpul somnului, să examinăm mai atent etapele sale.
REM
somn obosit sau dormit prost zi înainte ca persoana merge la culcare ori de câte ori este posibil și imediat intră într-o fază de așa-numitul somn rapid sau paradoxal.
El a fost numit astfel deoarece la acel moment de somn lectură EEG, ritmul cardiac și respirație sunt similare cu indicatori de om de veghe, dar aproape toți mușchii( cu excepția diafragmei, mușchii ossicles auditive, precum și ținând pleoapele deschise și pentru a muta globul ocular) își pierd complet lorton. Asta este ceea ce se întâmplă în timpul somnului, în faza sa rapidă( paradoxal) poate fi caracterizată după cum urmează: corpul este adormit, iar creierul este încă de lucru. Apropo, în acest moment vedem cele mai strălucite și mai ușor de amintit visuri.
După 20 de minute de la începerea adormirii, o persoană intră într-o fază de somn lent.
Ce se intampla in timpul somnului REM
Ponderea somnului non-REM, așa cum experții au constatat, reprezentând 75% din restul de noapte. Este obișnuit să se ia în considerare mai multe etape ale acestei faze.
- somnolență.Dacă sunteți sănătoși și mergeți la culcare la timp, este nevoie de 5-10 minute, timp în care sunteți imersați într-un somn mai profund.
- Divează-te într-un vis. Această etapă, de regulă, durează aproximativ 20 de minute. Ce se întâmplă în organism în timpul somnului în acest stadiu? Procedeul este caracterizat prin incetinirea ritmului cardiac, scăderea temperaturii corpului și apariția EEG așa-numitele „fusurilor de somn“( scurte explozii de activitate cerebrala cu amplitudine scăzută), în care o persoană este conștiința practic deconectată.
- Somn profund.
- Cel mai profund somn delta. Este dificil să te trezești în acest moment.Și chiar dacă se trezește, nu poate să vină la el însuși de mult timp.În acest stadiu sunt posibile manifestări de somnambulism, enurezis, conversație într-un vis și coșmaruri.
Atunci persoana, ca și cum ar începe să se trezească, intră într-o stare de somn rapid. Modificări similare de fază au loc în restul și, dacă ultimul a fost suficient, atunci, trezirea, o persoană se simte proaspătă, veselă, reînnoită.
procese fiziologice care au loc în timpul somnului
În corpul unui om de dormit, în ciuda nemișcare sale exterioare, relaxarea și lipsa de răspuns la stimuli( desigur, în cazul în care acestea nu sunt foarte puternice), se execută o serie de procese.
- Prin piele în acest moment, de regulă, se evaporă multă umiditate, ceea ce duce la o pierdere în greutate mică.
- crește producția unei proteine special - colagen, promovează, de altfel, întărește vasele de sânge și de a restabili elasticitatea pielii. Aparent, film și pop stele care nu spun întreaga poveste, spunând că în căutarea de bine îi ajută puternice 8 ore de somn( deși, merită să se clarifice: nu imediat după o cină copioasă).
- În plus, o persoană într-un vis în creștere( da, acest lucru nu este ficțiune mamele si bunicile care nu știu cum să pună în pat copil nelinistit), ca hormon de creștere în acest moment are cea mai mare concentrație în sânge.
- Ca o persoană care se încadrează adormit la el unul după altul relaxeaza aproape toti muschii corpului, cu excepția celor care dețin pleoapele închise. Ei rămân tensionați și se mișcă ochii sub ei, ceea ce, apropo, indică stadiul somnului adânc.
După cum se poate vedea, procesele din organism in timpul somnului au variat - cu ajutorul lor a efectuat un tip de curățare, care pregătește organismul pentru vigilența de zi cu zi.
Ce vis pentru creier este pentru
Toată lumea știe că creierul nostru nu doarme în timpul somnului. In timpul o noapte de odihnă, el practic nu răspunde la stimuli externi și se concentrează pe nevoile interne, îndeplinind sarcina principală în acest moment. - sortarea și prelucrarea informațiilor zilnice și trimiterea acesteia la conservarea teritoriului zonelor respective care îi este încredințată "
Apropo, datorită acestui proces, tot ceea ce se întâmplă cu creierul în timpul somnului poate fi considerat un fel de "curățire generală".Ne ajută să ne trezim dimineața cu alta - clară și logică - să privim problemele care păreau de nerezolvat ieri.Și elevii și studenții s-au bucurat mult de acest lucru, observând că materialul pe care îl studiați înainte de a merge la culcare este cel mai bine amintit.
În cazul în care persoana se confrunta cu frecvente lipsa cronică de somn, creierul nu este suficient timp pentru a organiza și de a pune într-o „celule de memorie“, a primit informații care duce la plângeri cu privire la ceață în capul meu și tulburări de memorie puternică.
Cum „spălare“ a creierului
pune întrebarea: „Ce se intampla in organism in timpul somnului“, cercetatorii au descoperit ca o conditie similara cu celule si tesuturi ale creierului este ca un fel de „curățare clismă.“La urma urmei, toxinele care intră în organism cu alimente sau ca rezultat al eșecurilor cauzate de stres nu se soluționează numai în tractul digestiv, ficat sau rinichi. Se pare că se acumulează în lichidul cerebral, atât în coloană cât și în craniu. In
vis neuronii din jur, celulele gliale psihiatru, în scădere în dimensiune, în care spațiul intercelular devine mai mult și vă permite să treci mai fluid.Și ea, la rândul său, și bufeuri de toxine din țesutul nervos, ne alinarea de la formarea de placi de proteine care ar putea bloca transmiterea semnalelor intre neuroni si contribuie la dezvoltarea timpurie a bolii Parkinson sau Alzheimer.
Ce trebuie să dormi o persoană?
Deci, am discutat despre ce se întâmplă în organism în timpul somnului. Pentru a se odihni și a se ridica după el vesel și reînnoit, fiecare dintre noi are nevoie de timp diferit.În total, oamenii dorm pentru o medie de cinci până la zece ore pe zi. Somnologii( specialiștii care se ocupă de problemele somnului și influența sa asupra sănătății umane) consideră că mai important pentru noi nu este cantitatea, ci calitatea nopții de odihnă.
a observat că oamenii de dormit în liniște și rareori schimbă postura, se simt mai odihnit în dimineața și odihnit decât cei care au o mulțime de se clatina si cotitură.Dar de ce, ocupandu-ne o pozitie aparent confortabila in pat, vom schimba totuși pozitia? Se pare că mișcările noastre nocturne sunt dependente în mare măsură de stimuli externi -. . flash-uri de lumină, zgomot, modificări ale temperaturii aerului, agitarea situată lângă un soț sau un copil, etc.
Somnology cred că 70% din aceste mișcări afectează grav calitatea somnului, sau, mai degrabă, pecapacitatea sa de a intra în faza profundă.Și acest lucru nu permite unei persoane să doarmă pe deplin. Poziția de schimbare de multe ori ne și suprafața solidă, și de stomac aglomerat, și sănătate precară face, și, prin urmare, o să se odihnească, trebuie să creați pentru sine condițiile cele mai confortabile.
despre vise profetice
Somnology vise care studiază, înțeleasă în așa-numitele „vise profetice“ și a ajuns la concluzia că, de fapt, nu este nimic mistic.În încercarea de a le rezolva, nu fanteziți ce se întâmplă sufletului în timpul somnului. Nu e rătăcind ei în lumile superioare, nu - doar într-o fază de somn lent val creierul uman preia semnale de la organele interne, și le transmite sub forma unor imagini vii. O persoană vede visuri colorate și le poate interpreta pe baza analogiilor simple.
De exemplu, dacă vedeți legume putrezite sau carne crudă( în alimente scurte, necomestibile), atunci există probleme cu sistemul digestiv.Și visele teribile pe care o persoană le sufocă sau se îneacă, de regulă, indică o încălcare a organelor respiratorii. Un foc ars poate fi imaginat cu angina pectorală, deoarece unul dintre simptomele acestei patologii este doar o senzație de arsură în piept.
Dar zborul intr-un vis este un semn clar de crestere a copiilor si de dezvoltare pozitiva la adulti.
Valoarea somnului este greu de supraestimat
Tot ceea ce se întâmplă în organism în timpul somnului, nu îi acordă restul cercetătorilor. Aceasta este o condiție umană foarte necesară și de neînlocuit studiată de medici, psihiatri și chiar ezoterici.
Există o mulțime de mituri și senzații în legătură cu acest subiect, dar nu vă implicați prea mult, deoarece somnul este în primul rând o oportunitate de a restabili vitalitatea și de a menține sănătatea. Prin urmare, aveți grijă de somn și tratați procesul fiziologic descris cu respect!