Până în prezent, când oamenii petrec mult timp într-o poziție de ședere și nu practică mult sport, ceea ce se înclină, mulți se simt pe ei înșiși. Ea strică în mod semnificativ aspectul și poate provoca dezvoltarea multor afecțiuni. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt interesați de informații despre cum să se fixeze. Dar, înainte de a găsi răspunsul la această întrebare, ar trebui să înțelegeți cauzele problemei.
Cine ar trebui să se teamă de curbura posturii?
În prezent, când oamenii petrec mult timp în fața calculatorului sau televizorului, lucrează în birouri și conduc un stil de viață sedentar, mușchii își pierd puterea naturală.
În cele mai multe cazuri, încălcarea posturii începe să fie pusă în copilărie. Mulți copii categoric nu-i plac să facă lecții la birou și să scrie doar pe genunchi, îndoind nefiresc spatele lor.Și dacă părinții nu urmăresc îndeaproape disciplina elevului lor și nu controlează situația, curbura coloanei vertebrale este agravată, ca rezultat - se dezvoltă slăbiciune musculară și scolioză de severitate variabilă.Și într-o astfel de stare de a găsi răspunsul la întrebarea de a corecta înclinarea copilului și de a-și restabili poziția, este posibil numai cu ajutorul unor specialiști calificați.
Dar chiar dacă în copilărie copilul a fost constant monitorizat și forțat să-și monitorizeze poziția, acest lucru nu înseamnă că problema nu-l va afecta în viitor. La urma urmei, pentru un adult, menținerea formei sale fizice are același înțeles ca pentru un copil.Și lipsa de încărcături sportive în viață este cauza hipodinamiei - slăbiciunea mușchilor coloanei vertebrale și masa problemelor de sănătate.
Principalele cauze ale aplecării la copii
Înainte de a înțelege dacă este posibil să corectați răsturnarea copilului și cum să faceți acest lucru, ar trebui să înțelegeți motivele apariției acestuia.Și cel mai bun lucru cu această sarcină se va ocupa de medic. Cel mai adesea, conform concluziilor specialiștilor, motivele pentru încălcarea posturii sunt dezvoltarea insuficientă a țesuturilor musculare ale spatelui într-o stare de relaxare.
Cel de-al doilea factor care provoacă aplecarea, medicii spun că este neobișnuit să vă țină spatele în poziția corectă.Al treilea motiv, datorat caruia postura copilului sufera, specialistii considera anomalia dezvoltarii coloanei vertebrale. Simptomatologia mai evidentă a unor astfel de devieri apare la pacienții mici după 9-10 ani, iar la vârsta de 5-6 ani este percepută de părinți ca pe un obicei obișnuit. Cum să remediați acasă o astfel de anomalie într-un stadiu incipient de dezvoltare, va spune medicul.
Și a patra, dar nu mai puțin o cauză obișnuită de înclinare, este curbura laterală a coloanei vertebrale, care în practica medicală se numește scolioză.
Pot să îmi corectez postura?
Pentru a înțelege cât de dificil este cu schimbările coloanei vertebrale, puteți efectua singur un test simplu. Pentru aceasta, pacientul trebuie să stea pe o suprafață orizontală sau să se îndrepte într-o poziție orizontală.Dacă înclinația la astfel de încercări este complet corectată sau există o ușoară distorsionare a liniei spinării, starea poate fi corectată cu ajutorul tensiunii musculare și a autocontrolului constant.
Cu toate acestea, atunci când aplecarea este o problemă perenă, iar o persoană nu poate deține coloanei vertebrale în poziția corectă, chiar de câteva secunde, patologia necesită intervenția activă a specialiștilor.În astfel de situații, numai medicul știe cum să corecteze un adult sau un copil cu ajutorul unor metode speciale de tratament.În plus, tulburările de postură severe sunt corectate numai prin tehnici de corecție operațională.
Corectarea ușoară a pătrunderii
Dacă acordați imediat atenție modificărilor posturii și nu amânați corectarea acesteia până la momente mai bune, puteți rezolva singură problema. Ajută-te în acest lucru, indiferent cât de ciudat ar putea suna, disciplina și auto-control.
Și primul lucru de făcut om cu o poziție răsucită, îndreptați-l înapoi și să încerce să păstreze stresul la nivelul coloanei vertebrale.În primele ore și chiar zile va trebui să se monitorizeze în mod constant, însă mai târziu, când corpul se obișnuiește cu postura corectă, problema va dispărea de la sine.În plus, în timpul luptei cu obiceiul său rău - apleca - nu uita de exerciții fizice, care vor ajuta la intarirea muschilor spatelui.
Ce exerciții fizice vă pot ajuta?
Înainte de corectarea înclinării, trebuie să vă asigurați că starea de bază a acestei afecțiuni nu se află în boala complexă a coloanei vertebrale. Pentru aceasta, este suficient să primiți sfatul medicului.Și dacă cauza încălcării este doar un obicei prost și un stil de viață sedentar, trebuie să începeți imediat exercițiile fizice.
Luați în considerare câteva dintre ele:
- În picioare pe toate patru, începem să flexăm coloana vertebrală, în timp ce tragem corpul înainte.În timp ce faceți acest exercițiu, încercați să vă imaginați că încercați să ajungeți sub bara sau pe scaun. Trebuie să faceți 5-8 abordări.
- Situat pe abdomen, este necesar să se efectueze o deformare cu o ușoară tensiune a coloanei vertebrale.În acest caz, capul ar trebui să fie aruncat înapoi, și accentul corpului asupra coatelor. La expirație vom reveni la poziția de plecare. Pentru a obține un efect maxim, acest exercițiu este recomandat să se repete de 7-8 ori.
- În poziție dreaptă, ne întindem brațele drepte pe lateral, apoi încercăm încet să le luăm înapoi cât mai mult posibil. Repetați de 12-14 ori.
Trebuie menționat faptul că lista de exerciții care va ajuta la întărirea mușchilor spatelui și pentru a face față înclinării este suficient de mare.Și pe care să le folosiți pentru a rezolva probleme cu postura, fiecare poate decide singur sau cu ajutorul unui profesionist.
Cum poate ajuta înotul?
Este bine să se dezvolte un schelet muscular și să se normalizeze postura pot diverse exerciții fizice și sport. Dar pentru a face acest lucru cât mai repede posibil și pentru a oferi plăcere persoanei sunt în măsură să înot doar, în timpul căreia toate mușchii corpului sunt elaborate. Doar 2 ore pe săptămână de la aceste proceduri de apă va ajuta nu numai să pună în ordine postura, dar, de asemenea, să dea o taxă de vivacitate și putere.
Pentru a obține un efect terapeutic mai bun, experții recomandă combinarea voiajului cu sarcini de putere, în conformitate cu schema 3 + 1, unde 3 reprezintă numărul de antrenamente în sala și 1 este rutina orară de relaxare orară.Folosind această abordare pentru a rezolva problema, o persoană va avea o poziție frumoasă în 3-4 săptămâni și va uita de disconfortul și durerea din coloana vertebrală.
Cum să fixați postura copilului?
Coloana vertebrală a miezului constă în principal din țesut cartilaginos, motiv pentru care riscul de înclinare la copii este de câteva ori mai mare decât la adulți. Cu toate acestea, mobilitatea vertebrelor este atât un plus, cât și un plus pentru corpul copilului. La urma urmei, restaurarea trunchiului vertebral în copilărie este mult mai ușoară cu ajutorul terapiei manuale și gimnastică decât în cazul persoanelor care au împlinit vârsta de douăzeci de ani.
Înainte de a fixa un vârf la adolescent sau copil, medicul îi examinează pe micul său pacient pentru a exclude posibile anomalii sau boli de dezvoltare. După aceasta, pacientului i se va aloca un curs de terapie manuală și masaj, constând în 1-3 sesiuni, care trebuie în mod necesar să alterneze cu sală de gimnastică pentru a fixa efectul terapeutic.
Și, deși problema corectării posturii la copii nu este atât de acută ca la adulți, părinții nu ar trebui să se bazeze numai pe medici. După terminarea cursului tratamentului, responsabilitatea pentru sănătatea și dezvoltarea copilului cade complet pe umeri. Prin urmare, în viitor, vor trebui să monitorizeze respectarea tuturor recomandărilor unui specialist, să disciplineze copilul și să-l introducă în sport. Doar așa întrebarea cum să fixăm înclinarea nu apare din nou după o anumită perioadă de timp.
Controlul aplecării la adulți
Există numeroase metode de tratare a tulburărilor de tip postural la adulți, dar una dintre ele este capabilă să facă față în întregime problemei, depinde de starea de neglijare.
Deci, în cazul în care deformarea coloanei vertebrale a început să se dezvolte numai datorită slăbicirii corsetei musculare, este suficient să mergeți la sport și să monitorizați poziția spatelui.În cazuri mai complexe, atunci când înclinația a început să progreseze pe fundalul altor boli ale coloanei vertebrale, este necesar să se recurgă la metode conservatoare de tratament și să se consulte un medic. Specialistul va efectua diagnosticarea și va selecta pachetul de tratament necesar, care poate include atât terapie de exerciții, medicamente, cât și fizioterapie.
Dar dacă o persoană se gândește la modul de fixare, când modificările coloanei vertebrale sunt deja ireversibile, pur și simplu nu va funcționa fără intervenție chirurgicală.