Odată cu apropierea porilor de toamnă, sistemul de apărare al organismului uman slăbește, astfel că greșim ușor cu diferite răceli și infecții virale.În acest moment al anului, ar trebui să vă mențineți mai mult decât oricând un stil de viață sănătos, altfel nu veți opri strănutul și tusea până în primăvara anului. Consolidarea sistemului imunitar, desigur, va ajuta la vitamine.
nevoie de vitamine au întotdeauna
Dacă credeți că, după ce mănâncă în mulțime de vară de fructe și legume bogate în conținutul de nutrienți, pe care sunt stocate cu microelementele „Un“ grup „B“, „C“, „D“, „E“pentru un an întreg, atunci vă greșiți. Din păcate, ele nu au proprietatea de a se acumula în corpul nostru și trebuie să fie completate în mod regulat.
În această privință, importanța primordială este chestiunea a ceea ce vitamine să bea în toamnă, să uitați de boală pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, nu puteți neglija nici unul dintre grupurile de mai sus. Toate acestea joacă un rol crucial pentru sănătatea noastră.
Din păcate, oamenii ignoranți nu numai că nu știu ce să bea vitamine in toamna, dar că, din cauza pe care o puteți face până deficitul lor.
Desigur, mulți oameni știu că minerale utile conținute în fructe și legume, și toamna - este timpul, când recolta de mere, pere, dovleci, struguri.
Deci, hai să începem examinarea practică a întrebării despre ce fel de vitamine să bea în toamnă.
vitaminele din grupa „A»
Din cauza lipsei de nutrienți în organism cu debutul de vreme rece, în primul rând începe să se deterioreze starea de parul nostru, unghiile, dinții, și slăbește, de asemenea, sistemul nostru imunitar.
La întrebarea de ce să bea vitamine in toamna, pentru a rezolva problemele de mai sus, este necesar să se dea un răspuns: „Cei care fac parte din grupa“ A“.Acestea se găsesc în morcovi, mere, brynza, și, de asemenea, în kale de mare și brânză de vaci.
Mulți sunt interesați de subiectul vitaminelor de băut în toamnă pentru imunitate. După cum sa subliniat deja, pentru a crește rezistența organismului la boli este necesar un întreg complex de nutrienți. Imunitatea nu poate fi întărită prin obținerea vitaminelor A și B, ignorând micronutrienții aparținând grupurilor C, D și E.
Puteți întări reacția de protecție a organismului dacă beți atât de mult suc proaspăt stoarse de mere și morcovi.
Vitaminele din grupul "B"
Nu aveți cea mai mică idee despre ce vitamine să bea în toamnă?Denumirea "tiamina" vă spune ceva?Între timp, este o vitamină necesară pentru sănătate, cunoscută sub numele de B1.Deficitul său poate declanșa dezvoltarea patologiilor nervoase, cardiovasculare, apariția durerii musculare. Lipsa B1 poate fi alimentată de drojdie de bere și de semințe de cereale, de exemplu, de grâu.
Mulți oameni întreabă: "Ce fel de vitamine beau în toamnă pentru copii"?În primul rând, ele includ riboflavina, cunoscută sub numele de B2.Lipsa acestuia duce la o viziune afectată și, de asemenea, ia un rol activ în procesele de creștere. Pentru a îmbogăți corpul bebelușului cu vitamina B2, trebuie să includeți în alimentație alimente cum ar fi spanac, roșii, conopidă, drojdie, lapte.
Ce vitamine beau în toamna copiilor încă?Desigur, acestea sunt micronutrienți care se referă la grupurile "C" și "D".organism tânăr și imatur este deosebit de ODS sensibile, astfel încât fiecare copil să mănânce în mod regulat fructe citrice bogate in vitamina C. Ei bine, vitamina D este esentiala pentru copii pentru consolidarea osoasa si reduce oboseala. Cu toate acestea, să continuăm grupul "B".
Al treilea cel mai important este acidul nicotinic. Fără ea, sinteza hormonilor este imposibilă.O cantitate mică din această vitamină duce la apatie, letargie, concentrare redusă a atenției. Reaprovizionarea deficitului va ajuta la porumb și lapte.
Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea umană.
În perioada de toamnă, de regulă, nu este suficient în organism. Ca urmare, afecțiunile sistemului cardiovascular se agravează și progresează bolile hepatice. Pentru a minimaliza aceste riscuri, ar trebui să consumați drojdie, boabe întregi, fasole, nuci, rodie.
Vitamine din grupul "C"
desigur, un număr mare de băieți îngrijorat cu privire la întrebarea de ce să bea vitamine în om toamna. Primul pas este de a îmbogăți corpul cu acid ascorbic, care este grav divizat și, practic, nu este absorbit în cei care suferă de dependența de nicotină.Vitaminele din grupul "C", după cum sa subliniat deja, ajută la creșterea rezistenței organismului la boli, în special la gripă și răceală.Reaprovizionarea lipsei de acid ascorbic va ajuta la portocale, lămâi, ardei dulci, varză, coacăze negre.
Vitamine «D»
sex mai slab sunt preocupați de ceea ce vitamine bea fată toamna.În primul rând, doamnelor pentru a face față cu un deficit de vitamina D.
Odată cu debutul primei activități solare la rece scade, astfel încât cantitatea de aceasta vitamina in organism scade, deoarece sinteza are loc cu implicarea directă a razelor UV.
Vitamina D vă ajută să ne facem oasele puternice. Pentru a scăpa de deficitul său va ajuta la smântână, cremă, ouă de pui.
Vitamine «E»
fara vitamina E nu se poate face in toamna, pentru că ajută, de asemenea, pentru a consolida sistemul nostru imunitar, si de asemenea, incetineste procesul de imbatranire. Dacă doriți să îmbogățească organismul cu vitamina E, mananca mai multe nuci, spanac, caise, cătină, arahide și măcriș.Vitamina complexe
Din păcate, chiar dacă masa noastră este plina cu o varietate de legume, fructe și alte delicatese, nu putem 100% satisface nevoia organismului de vitamine. Prin urmare, complexele de vitamine au fost dezvoltate de companiile farmaceutice, care conțin tot ceea ce este necesar pentru promovarea sănătății.
Lista celor mai frecvente dintre ele.În prezent, în cerere mare, „Vitrum“( SUA), care este recomandat pentru stres fizic și mental de mare, precum și dieta dezechilibrată și în timpul progresia bolilor infecțioase.
, de asemenea, popular drog „Alfabet“( Rusia), care ar trebui să fie luate cu un deficit de oligoelemente, în timpul dietei și dieta dezechilibrată.
Mulți oameni preferă să ia un complex de vitamine „Complivit“( Rusia), care ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului.
Trebuie amintit faptul că mijloacele de mai sus, în ciuda faptului că, fără o prescripție a medicului, droguri încă luate în considerare, de aceea este foarte important să nu exagerați cu doza lor. De asemenea, să fie conștienți de faptul că unele suplimente de vitamine pot fi pur și simplu incompatibile cu fiecare alte sisteme, astfel încât mai multe pot fi utilizate nu este întotdeauna.