Lumea din jurul nostru testează în mod constant sistemul nostru imunitar. Praf de oraș, situații stresante, încărcături grele - toți acești factori afectează sănătatea noastră, făcându-ne mai vulnerabili la diferite boli. De aceea organismul nostru are nevoie în mod constant de sprijin și vitamine pentru a îmbunătăți imunitatea - acesta este exact ceea ce aveți nevoie.
De ce slăbește
Să înțelegem, în ce factori factori rezistența organismului la boli scade.
- Situația ecologică de astăzi lasă mult de dorit. Nu este un secret pentru cineva care, recent, se deteriorează în mod constant, ceea ce afectează negativ o persoană, drenându-i fizic și moral.
- Alimentarea este unul dintre principalii factori care afectează starea imunității noastre, deoarece, probabil, toată lumea știe declarația: "Noi suntem ceea ce mâncăm".
- Situațiile stresante și supraîncărcarea, pe care o persoană o simt zilnic, afectează negativ sănătatea sa. Antibioticele
- subminează, de asemenea, sistemul nostru imunitar. La urma urmei, aceste medicamente, împreună cu bacteriile patogene, distrug o microfloră sănătoasă, în special din acest intestin.
Ce vitamine pentru a stimula imunitatea cerute de organism pentru a
în caz de îmbolnăvire a corpului ar putea face față cu ușurință cu ea, trebuie să consolideze în mod constant sistemul imunitar. Creșteți-l va ajuta la vitamine. Cele mai semnificative dintre acestea sunt:
- Vitamina C .Influențează rata de formare a anticorpilor în corpul uman, care sunt necesare pentru a combate răcelile și infecțiile.În cantități mari se găsește în mere, citrice, varză, usturoi, cățel și coacăz.
- Vitamina A .Este foarte important pentru imunitate, deoarece crește numărul leucocitelor din sânge, datorită cărora organismul formează o protecție puternică împotriva agenților patogeni. Această substanță este bogată în morcovi, curcan și spanac.
- Elementele grupului B sunt vitamine foarte importante pentru creșterea imunității, deoarece acestea oferă organismului energie.În plus, ele ajută la rezistența la penetrarea agenților patogeni în corpul nostru. Acestea conțin în produse cum ar fi: ficat, ouă, mazare verde, pește, hrișcă și nuci.
- Vitamina E( tocoferol) .Promovează producerea de anticorpi specifici. Acestea împiedică distrugerea celulelor și ingerarea de viruși și microbi în organism. Se găsește în uleiuri vegetale, unt și lapte, precum și în nuci.
Măsuri de întărire a imunității
Oricine se îngrijește de starea sănătății lor se întreabă: cum să întăriți rezistența organismului? Desigur, vitaminele pentru a spori imunitatea sunt foarte importante, deoarece cresc funcțiile de protecție ale corpului nostru, dar ce alte măsuri pot fi luate? Este necesar să vă monitorizați dieta, să faceți exerciții fizice, să mergeți adesea în aerul proaspăt. Un efect bun asupra sistemului imunitar are o baie rusa, deoarece impreuna cu transpiratia din organism se gasesc metale grele, produse metabolice, toxine si agenti patogeni. O vizită pe săptămână este suficientă.De asemenea, locuitorii din cartierele urbane vor beneficia de un duș de contrast dimineața. Dar obiceiurile proaste pot provoca daune semnificative sănătății umane. La urma urmei, alcoolul, nicotina și cofeina pot elimina vitaminele din organism. Dacă în acest articol nu ați găsit răspunsul la întrebare, cum să întăriți imunitatea, consultați un specialist care va oferi cu siguranță sfaturi utile.